10 günde daha iyi bir beden egzersiz videosu

[Es_se]

10 günde daha iyi bir beden egzersiz videosu

videolar 30 dakika programa göre;1 gün üst vücut, 1 gün alt vücut yapılıyor vücut hatlarının düzeldiği görülmüş biri ağır diğeri hafif olmak üzere 2 tip ağırlığa ihtiyaç var kardiyo kısmı düşük ve hızlı diye ikiye ayrılmış kondüsyon durumuna göre secip yapıyorsunuz..ilk başlarken hafif ağrlıklarla başlayıp ileri zamanlarda attırabiliyorsunuz
daha önce bu tip sporları yapmamış arkadaşlar lower body(alt vücut) Olan videoyu mümkünse ağırlık kullanmadan yapın ağırlıklı cok kasar ve yorar söyleyeyim güçlendikçe ağırlıklara gecersiniz
.örnek video için bu linke bakınız play clip butonuna basarsanız klibi izleyebilirsiniz.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

alt vücut

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

üst vücut

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

alıntıdır

 

[Es_se]

ben bunu bızzat denıyerek 10 gun sonrası bayagı bır sıkılasma yasadım
bır gun ust beden bır gun alt beden olmak kaydı ıle
toplamda 10 gun 5 ust 5 alt beden vıdeosu tekrarı sonucu kesınlıkle tavsıye ederım

 

[bitter_im]

paylasımın icin tesekkürler

 

[*crocus]

paylasım icin tesekkürler :esse:

 

[elham]

denemem lazım mutlaka:aglayan:

 

[guzelcem]

Çok çok teşekkürler canısı emeğine sağlık izleyip deniycem

 

[Es_se]

cok memnun kalmıstım darısı basınıza

 

[DyGLu]

Tsk ederim canim.. Bende gecen yaz uygulamistim ve gercekten sonuctan memnun kalmistim.. ise yariyor..kolay gelsin hepimize..

 

[Es_se]

gercketen cok etkılı ıkımzıdede super etkı ettıgıne gore herkese tavsıye edıyorum sadece 10 gun gunde 35 dk

 

[arzuco]

bende indiriyorum ilk bundan başlıyım dedim

 

[Es_se]

kolay gelsın cnm umarım etkısnı gorursun

 

[Mss_42]

bende...bende...denicem....:esse::kayris:

 

[Es_se]

cok mutlu oldum kızlar umarım ıstedıgnz sonucu alırsınız
kalıcı sonuclar ıcın dıger ekeldıgm vıdeolarıda tavsıye ederım
bu 10 gunluk program ama dıgerlerı 1 2 3aylık programlar

 

[kotur]

sevgili arkadaşlar alt vücut için olan videonun 3.sü indirilmiyor yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

 

[Esperanza]

Merhaba,paylaşım için teşekkürler fakat 3. part silinmiş.eklemeniz mümkünse çok sevinirim.

 

[pinti]

mükemmel bir video çok teşekkürler gerçi ben hareketlerin hepsini birebir yapamıyorum ama başlıngıçta yaptığım yere kadar diyorum malum aşırı kilo
ama insanı acayip terletio herkese tavsiye ediyorum
teşekkürler canım

 

[pinti]

acaba 2 ci videonun 3. partını tekrar sunabilirmisiniz