7 Gün Diyeti İle Kısa Sürede Vücudunuzu Forma Sokun!
Yaz günleri yaklaşıyor ve hızlıca forma girmek istiyorsanız 7 gün diyeti başlangıç için size yardımcı olacaktır. İşte örnek diyet listesi...
1. Gün
Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 1 çay kaşığı çörek otu, 2 dilim kızarmış ekmek, dereotu, maydanoz, nane, domates, salatalık
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı ılık su
Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gram haşlanmış tavuk, bol yağsız salata
Ara: 2 adet kuru hurma, 2 adet ceviz
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Ara: 1 orta boy elma
2. Gün
Kahvaltı: 1 yumurtalı menemen, 2 ince dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 büyük bardak mate çayı
Öğle: Haşlama sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 2 dilim kızarmış ekmek üzerine 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Akşam: 1 tabak sebzeli et sote, yağsız bol salata
Ara: 1 bardak kefir, 1 küçük muz
3. Gün
Kahvaltı:1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayısı
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı limonlu ılık su
Öğle: Izgara balık, yağsız bol söğüş sebze
Ara: 10 adet çağla
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Ara: 1 çay bardağı leblebi
4. Gün
Kahvaltı: 2 dilim tahıllı ekmek arasına 1 dilim peynir ve domatesli tost, dereotu, maydanoz, nane, 3 adet zeytin, açık çay
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı yeşil çay
Öğle: 1 tabak kuru baklagil yemeği, 1 kase yoğurt, az tuzlu turşu
Ara: 8 orta boy çilek
Akşam: 120 gram ızgara tavuk, yağsız bol salata
Ara: 2 yuvarlak pirinç patlağı
5. Gün
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, maydanoz dereotu salatalık domates, 1 çay kaşığı çörek otu, 3 zeytin, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı karanfilli ılık su
Öğle: Izgara sebze, 1 kase yoğurt
Ara: 1 yemek kaşığı labne, 1 adet galeta
Akşam: 2 yemek kaşığı lor peynirli 2 yemek kaşığı haşlanmış mısırlı bol sebzeli salata
Ara: 1 bardak kefir, 1 kuru incir
6. Gün
Kahvaltı: 1 bardak süt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 5 adet dövülmüş badem
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı zencefil çayı
Öğle: 120 gram yağı süzülmüş ton balıklı salata
Ara: 1 su bardağı dut
Akşam: 6 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase bol otlu cacık
Ara: 1 top dondurma
7. Gün
Kahvaltı: 1 yumurtalı 1 dilim peynirli soğanlı biberli menemen, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı limonlu ılık su
Öğle: 1 tabak sebzeli mantar sote, yağsız bol salata
Ara: 1 dilim ananas
Akşam: 1 lahmacun, limonlu bol salata, 1 büyük ayran
Ara: 1 orta boy elma
7 gün diyeti yapılırken bol su tüketimi ve yürüyüş oldukça önemli. Uygulanıp tamamlandıktan sonra kişiye uygun sağlıklı beslenmeyle devam edilmelidir. Uzun süreli uygulanması önerilmez. Bu diyet sağlıklı kişilere uygundur, hastalığı olan ve ilaç kullananların dikkatli olması gerekir. Size özel en uygun beslenme için diyetisyene danışınız.
Kaynak : Mahmure
Yaz günleri yaklaşıyor ve hızlıca forma girmek istiyorsanız 7 gün diyeti başlangıç için size yardımcı olacaktır. İşte örnek diyet listesi...
1. Gün
Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 1 çay kaşığı çörek otu, 2 dilim kızarmış ekmek, dereotu, maydanoz, nane, domates, salatalık
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı ılık su
Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gram haşlanmış tavuk, bol yağsız salata
Ara: 2 adet kuru hurma, 2 adet ceviz
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Ara: 1 orta boy elma
2. Gün
Kahvaltı: 1 yumurtalı menemen, 2 ince dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 büyük bardak mate çayı
Öğle: Haşlama sebze, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 2 dilim kızarmış ekmek üzerine 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Akşam: 1 tabak sebzeli et sote, yağsız bol salata
Ara: 1 bardak kefir, 1 küçük muz
3. Gün
Kahvaltı:1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayısı
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı limonlu ılık su
Öğle: Izgara balık, yağsız bol söğüş sebze
Ara: 10 adet çağla
Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Ara: 1 çay bardağı leblebi
4. Gün
Kahvaltı: 2 dilim tahıllı ekmek arasına 1 dilim peynir ve domatesli tost, dereotu, maydanoz, nane, 3 adet zeytin, açık çay
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı yeşil çay
Öğle: 1 tabak kuru baklagil yemeği, 1 kase yoğurt, az tuzlu turşu
Ara: 8 orta boy çilek
Akşam: 120 gram ızgara tavuk, yağsız bol salata
Ara: 2 yuvarlak pirinç patlağı
5. Gün
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, maydanoz dereotu salatalık domates, 1 çay kaşığı çörek otu, 3 zeytin, 2 dilim kızarmış ekmek
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı karanfilli ılık su
Öğle: Izgara sebze, 1 kase yoğurt
Ara: 1 yemek kaşığı labne, 1 adet galeta
Akşam: 2 yemek kaşığı lor peynirli 2 yemek kaşığı haşlanmış mısırlı bol sebzeli salata
Ara: 1 bardak kefir, 1 kuru incir
6. Gün
Kahvaltı: 1 bardak süt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 5 adet dövülmüş badem
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı zencefil çayı
Öğle: 120 gram yağı süzülmüş ton balıklı salata
Ara: 1 su bardağı dut
Akşam: 6 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase bol otlu cacık
Ara: 1 top dondurma
7. Gün
Kahvaltı: 1 yumurtalı 1 dilim peynirli soğanlı biberli menemen, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 büyük bardak tarçınlı limonlu ılık su
Öğle: 1 tabak sebzeli mantar sote, yağsız bol salata
Ara: 1 dilim ananas
Akşam: 1 lahmacun, limonlu bol salata, 1 büyük ayran
Ara: 1 orta boy elma
7 gün diyeti yapılırken bol su tüketimi ve yürüyüş oldukça önemli. Uygulanıp tamamlandıktan sonra kişiye uygun sağlıklı beslenmeyle devam edilmelidir. Uzun süreli uygulanması önerilmez. Bu diyet sağlıklı kişilere uygundur, hastalığı olan ve ilaç kullananların dikkatli olması gerekir. Size özel en uygun beslenme için diyetisyene danışınız.
Kaynak : Mahmure