Özellikle bilgisayar karşısında çok çalışanların en büyük şikayeti olan boyun kireçlenmesini önlemek için ne yapmalı?
Boyun kireçlenmesi nasıl olur?
Boyun kireçlenmesi, boyun omurlarının ve aralarında bulunan disk yapılarının yıpranması sonucu ortaya çıkar. Meydana gelen bu değişiklikler, omuriliğin geçtiği kanalı veya omurlar arasından çıkan sinirlerin geçtiği kanalları daraltarak sinirlerde bası oluşturur. Bu basıya bağlı olarak boyunda ve kollarda ağrı ve uyuşma ortaya çıkar.
Anadolu Sağlık Merkezi’nden Prof.Dr. Semih Akı boyun kireçlenmesi şikayetlerinin sıklıkla 40-50 yaş arasında gelişir. Yaş ilerledikçe görülme sıklığı da artar.
Boyun kireçlenmesinin belirtileri
Daha çok kimlerde görülür?
boyun kireçlenmesi riski daha fazladır.
Boyun kireçlenmesinin tanısı nasıl konur?
Tanı genellikle muayeneyle konuyor. Boyun filmi, magnetik rezonans görüntüleme (MRI), bilgisayarlı tomografi ve sinir ileti çalışmaları, muayene bulgularını desteklemek için yapılan tetkiklerdir.
Nasıl tedavi edilir?
Boyun kireçlenmesinde öncelikle ilaç tedavisi ile fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarında sıcak soğuk tedavileri, elektrik tedavisiyle kas spazmı ve kola yayılan ağrının azaltılması sağlanır. Boyuna yapılan çekmeler kola yayılan ağrının azaltılmasında kullanılır. Ağrı kontrole alındıktan sonra boyun kaslarını kuvvetlendirici, duruşu düzeltmeye yönelik egzersiz programlarına başlanır. Girişimsel yöntemlerden direkt olarak eklemlere ilaç uygulamaları ve sinir köküne yönelik enjeksiyonlar uygulanan diğer tedavi yöntemlerindendir. Cerrahi tedavi, omurilik basısı, sinir kökü basısı veya omuriliği besleyen atardamarlara olan basıları ortadan kaldırmak gerektiğinde uygulanıyor.
Boyun ağrısından kurtulmak için dikkat edilecekler…
Boyun kireçlenmesi nasıl olur?
Boyun kireçlenmesi, boyun omurlarının ve aralarında bulunan disk yapılarının yıpranması sonucu ortaya çıkar. Meydana gelen bu değişiklikler, omuriliğin geçtiği kanalı veya omurlar arasından çıkan sinirlerin geçtiği kanalları daraltarak sinirlerde bası oluşturur. Bu basıya bağlı olarak boyunda ve kollarda ağrı ve uyuşma ortaya çıkar.
Anadolu Sağlık Merkezi’nden Prof.Dr. Semih Akı boyun kireçlenmesi şikayetlerinin sıklıkla 40-50 yaş arasında gelişir. Yaş ilerledikçe görülme sıklığı da artar.
Boyun kireçlenmesinin belirtileri
- Ağrı şikayeti sıklıkla boyun hareketleriyle artan, dinlenince azalan nitelikte gelişir.
- Boyun kireçlenmesinde sinir basısına bağlı olarak kol ağrısı, uyuşma, kas güçsüzlüğü ve duyu kusurları olabilir.
- Boyun ağrısı omuzlara ve sırta yayılabilir.
- Ağrı süresi uzadıkça uyku bozukluğu, depresyon şikayetleriyle karakterize kronik ağrı sendromu denilen durumlar da ortaya çıkabilir.
Daha çok kimlerde görülür?
- İleri yaştakiler
- Fiziksel olarak ağır işlerde veya uzun süre aynı pozisyonda çalışanlar
- İşinden memnun olmayanlar
- Monoton iş hayatı olanlar
- Kilolu kişiler
- Ciddi omurga eğrilikleri (skolyoz) olan hastalarda
boyun kireçlenmesi riski daha fazladır.
Boyun kireçlenmesinin tanısı nasıl konur?
Tanı genellikle muayeneyle konuyor. Boyun filmi, magnetik rezonans görüntüleme (MRI), bilgisayarlı tomografi ve sinir ileti çalışmaları, muayene bulgularını desteklemek için yapılan tetkiklerdir.
Nasıl tedavi edilir?
Boyun kireçlenmesinde öncelikle ilaç tedavisi ile fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarında sıcak soğuk tedavileri, elektrik tedavisiyle kas spazmı ve kola yayılan ağrının azaltılması sağlanır. Boyuna yapılan çekmeler kola yayılan ağrının azaltılmasında kullanılır. Ağrı kontrole alındıktan sonra boyun kaslarını kuvvetlendirici, duruşu düzeltmeye yönelik egzersiz programlarına başlanır. Girişimsel yöntemlerden direkt olarak eklemlere ilaç uygulamaları ve sinir köküne yönelik enjeksiyonlar uygulanan diğer tedavi yöntemlerindendir. Cerrahi tedavi, omurilik basısı, sinir kökü basısı veya omuriliği besleyen atardamarlara olan basıları ortadan kaldırmak gerektiğinde uygulanıyor.
Boyun ağrısından kurtulmak için dikkat edilecekler…
- Bilgisayarla çalışırken boynun doğal pozisyonunu bozmayacak şekilde ayarlamalar yapın.
- Bilgisayarın durduğu masa ile oturulan iskemlenin yüksekliği orantılı olmalı. Bilgisayar göz hizasına göre ne çok aşağıda ne çok yukarıda olmalı. Sırtınızın desteklendiği uygun bir iskemle ve basınızın 10-15 derece öne eğildiği pozisyon en uygun olanıdır.
- Sık telefon görüşmesi yapıyorsanız, kulaklık biçimindeki telefon ahizelerini tercih edin.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterin, 30-40 dakikada pozisyon değiştirin.
- Uzun süre taşıt kullanmaktan kaçının.
- Çok yüksek veya alçak yastık kullanmamaya dikkat edin. Yastığın, boyun boşluğunu desteklemesine dikkat edin.
- Boyun bölgesine yönelik verilmiş egzersizleri her gün yapmaya özen gösterin.
