Burcumuza göre ramazanda nasıl beslenmeliyiz?

[ilk_nur]

Ramazan ayında yemek saatleri değiştiği için kilolar dada düzensizlik olabiliyor. Özellikle sahur sonrası yatmak iftarda boş mideyi ağır yemeklerle doldurmak bizi hasta edebilir.



Diyetisyenlere göre de ramazanda ortalama 4 – 5 kilo alınıyor. Ancak uzmanlar bu ayı kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Oruç tutarken uzun süre aç kalmanın kilo almanın nedenlerinden olduğunu belirten uzmanlar

öğünleri iftar ve sahurla sınırlamamayı

iftar - sahur arasında azar azar yemeyi öneriyor.

Peki

sağlığımız için gerekli olan besinleri almamızda astrolojinin bir etkisi oluyor mu?


Koç

İftar Vakti: 1 dilim pide

1 kâse çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış)tarçınlı elma dilimleri

Sahur Vakti: Et ve tavuk suyuna sebzeli bulgur pilavı 1 kâse cacık bitki çayı olabilir


Boğa

İftar vakti: 1 dilim pide

1 kâse çorba etli fasulye

1 kase salata

komposto

Sahur vakti: Peynirli omlet veya: Et veya tavuk suyuna pilav

1 tabak (hazır bul yon olmayacak)



İkizler

İftar vakti: 1 dilim pide

1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata

ve yaz ayının vazgeçilmezi dondurma ihmal edilmemelidir.

Sahur vakti: 1 tost (peynirli) ve ayranveya erik kompostosu


Yengeç

Yengeçler nişastalı yiyeceklerden

şeker

tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır.

İftar vakti: 1 dilim pide

1 kase çorba

kabak

biber

veya patlıcan dolması 1 kase salata

meyve

Sahur vakti: zeytin peynir

ayran veya limonata



Aslan

İftar vakti: Yumurtalı menemen

çay

2 dilim kepek ekmeği

meyve. beyazpeynir

5-6 zeytin

1-2 mevsim meyvesi kâse yoğurt

)

Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu. Sahurda 1kâse yoğurt

2 dilim tepsi böreği (4–5 kibrit kutusu kadar)

ve ıhlamur çayı.



Başak

İftar vakti: İftar ile sahur saati arasındaki süre

****bolizmanın en verimsiz çalıştığı saatlerdir. Sağlıklı beslenme biçimi olan azar azar ve sık aralıklarla çeşitli sebze ve çorbalar lorlu hafif börekler yiyebilirsiniz



Terazi

İftar vakti: Hurma

zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası

1-2 dilim kepek ekmeği

yoğurt veya tatlı.

Sahur vakti: Su kaybını arttırdığı için fazla çay tüketilmemelidir. Domates peynirle gibi hafif kahvaltı edilebilir.



Akrep:

İftar vakti: yoğurt çorbası gibi soğuk içilen çorbalar ve yoğurt ya da ayran tüketilmeli

çeşitli meyveler yenilerek.

Sahur vakti: Vücut direnci arttırılmalı; 2 dilim kepek ekmeği ile ızgara ya da haşlanmış et yemekleri ya da bulgur pilavı gibi proteinli yemekler yenilmeli.


Yay

İftar vakti (çalışanlar için): Hurma

zeytinle veya suyla orucunuzu açın. Bir kâse sebze veya mercimek çorbası. 1 – 2 dilim kepek ekmeği. 1 – 2 kibrit kutusu peynir.

Sahur vakti: 1 - 2 yumurtayla çok az bitkisel yağ kullanılarak yapılan menemen. 2 dilim kepek ekmeği. Mevsim meyvesi.



Oğlak

Kayısı

badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.

İftar vakti: 1 dilim pide

1 kase çorba

ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olabilir)

1 kase salata

meyve



Kova

İftar vakti: 1 dilim pide

1 kâse çorba 1 kâse salata (isteğe bağlı) Balık veya hindi eti.

Sahur vakti: Karışık sandviç

çay Sahur Vakti: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran

çay



Balık

İftar vakti: 1 dilim pide

bol beyaz protein (tavuk

taze az yağlı peynir

2 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış – maydanozlu

lorlu omlet)

Sahur vakti: Hafif kahvaltı çay Arada bol sıcak su içmeyi unutmayın!

ALINTIDIR

 

[Arina]

Aslan

İftar vakti: Yumurtalı menemen çay 2 dilim kepek ekmeği meyve. beyazpeynir 5-6 zeytin 1-2 mevsim meyvesi kâse yoğurt)Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu. Sahurda 1kâse yoğurt 2 dilim tepsi böreği (4–5 kibrit kutusu kadar) ve ıhlamur çayı.

 

[Ahududu]

Başak

İftar vakti: İftar ile sahur saati arasındaki süre ****bolizmanın en verimsiz çalıştığı saatlerdir. Sağlıklı beslenme biçimi olan azar azar ve sık aralıklarla çeşitli sebze ve çorbalar lorlu hafif börekler yiyebilirsiniz

Sadece bukadarmı

 

[Kristen Stewart]

Boğa

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba etli fasulye 1 kase salata komposto

Sahur vakti: Peynirli omlet veya: Et veya tavuk suyuna pilav 1 tabak (hazır bul yon olmayacak)

 

[ilk_nur]

İkizler

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata ve yaz ayının vazgeçilmezi dondurma ihmal edilmemelidir.

Sahur vakti: 1 tost (peynirli) ve ayranveya erik kompostosu


iftarda sadece suuuuuuuuuuuu

 

[elis]

yok ben almiyim boyle iyiyim ben,diyetime devam edeyim,,,,

 

[elasu]

Akrep:

İftar vakti: yoğurt çorbası gibi soğuk içilen çorbalar ve yoğurt ya da ayran tüketilmeli çeşitli meyveler yenilerek.

Sahur vakti: Vücut direnci arttırılmalı; 2 dilim kepek ekmeği ile ızgara ya da haşlanmış et yemekleri ya da bulgur pilavı gibi proteinli yemekler yenilmeli.

 

[panter]

Akrep:

İftar vakti: yoğurt çorbası gibi soğuk içilen çorbalar ve yoğurt ya da ayran tüketilmeli çeşitli meyveler yenilerek.

Sahur vakti: Vücut direnci arttırılmalı; 2 dilim kepek ekmeği ile ızgara ya da haşlanmış et yemekleri ya da bulgur pilavı gibi proteinli yemekler yenilmeli.

 

[yoruldum71]

Boğa

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba etli fasulye 1 kase salata komposto

Sahur vakti: Peynirli omlet veya: Et veya tavuk suyuna pilav 1 tabak (hazır bul yon olmayacak)

ben aclıktan öldüm demek :dertli:
1 dilim pidemi aboooo doymam anam ben,yok çorba almayım et yemem yemek içinde,salata ve kompostaya hayır demem

sahurda ac kaldım ben
en iyisi karpuz ekmek ve peynir yiyeyim ben

 

[sadiye]

Terazi

İftar vakti: Hurma zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası 1-2 dilim kepek ekmeği yoğurt veya tatlı.

Sahur vakti: Su kaybını arttırdığı için fazla çay tüketilmemelidir. Domates peynirle gibi hafif kahvaltı edilebilir.

 

[maviboncuk]

Oğlak

Kayısı badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.

İftar vakti: 1 dilim pide 1 kase çorba ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olabilir) 1 kase salata meyve

 

[IsheNuR]

Balık

İftar vakti: 1 dilim pide bol beyaz protein (tavuk taze az yağlı peynir 2 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile yapılmış – maydanozlu lorlu omlet)

Sahur vakti: Hafif kahvaltı çay Arada bol sıcak su içmeyi unutmayın!

 

[nk83]

Koç

İftar Vakti: 1 dilim pide 1 kâse çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış)tarçınlı elma dilimleri

Sahur Vakti: Et ve tavuk suyuna sebzeli bulgur pilavı 1 kâse cacık bitki çayı olabilir

Bulgur pilavı midemi fena yapar benim ya diğerleri iyi :cikolata: