Soru: Aşırı kilolu değilim (ve sadece 24 yaşındayım) ve çok yoruluyorum. Fazla enerjim yok, özellikle egzersiz süresince. Doğrusu, egzersiz yaparken bırakmak istiyorum çünkü, çok yoruluyorum. Vitamin almalı mıyım? Çok fazla işe yaramadıklarını duydum, size sormayı düşündüm. Yardımınız için teşekkürler.
Cevap: Tiroit kontrolünüzün alternatif ve tamamlayıcı tıp konusunda bilgili biri tarafından yapılmasına lütfen dikkat edin. Düşük tiroid kadınlarda en çok yanlış tanımlanmış durumlardan biridir ve kilo ve enerji kaybı olmak üzere derin bir etkisi olabilir. Çoğu tamamlayıcı hekimler vücut sıcaklığınızı belirlemeyi tiroid ölçümünde güvenilir bir yol olarak önerir. 3 gün, günde 4 kez dilinizin altında ağza alınan bir ampul termometre kullanın; yemekten az önce ve yatağa gitmeden önce bunun için en iyi zamanlar. Dönüşümlü olarak, 3 gün için belli bir sırada sadece sabahları uyanınca yapabilirsiniz (fakat adetiniz süresince değil). Eğer ortalama 36,5 ya da daha az ise, tiroidinizin problem olduğu yönünde iyi bir fırsatınız var.
Vitaminler çok şey yapar, fakat aslında enerji sağlamaz. Vitaminler yiyeceklerden edindiğiniz enerjinin daha verimli kullanılmasında yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, başlıca vitaminleri çok düşük olan çoğu insan, özellikle B vitaminleri ve bilhassa B12.
Koenzim Q-10 bu konuda oldukça yardımcı olabilir. Genellikle sadece birkaç vitamin, besin ya da ek ürün önermek istemem çünkü, bu bir basketbol takımına iyi bir sol oyuncu edinmesini anlatmak gibi bir şey. İşlemi daha etkin kılmak için takımın diğer 8 üyesine ihityacınız var. Vitaminler ve mineraller gibi: onlar bir takım gibi en iyi şekilde görevlerini yerine getirir. Çoğu insan onlardan bazılarına hemen hemen yeterince sahip değildir, sahip olduklarının dışında kalanlarını en yararlı hale getirmekte zorlanır.
Çoğu insan egzersiz yaparken yorgun düşer, çünkü egzersiz süresinden önce bi kaç saat için yememişdir ve kan şekeri düşer. Bir saat iyi dengelenmiş bir atıştırmalık ya da yemek yemeyle ya da bu yüzden jimnastik vuruşundan önce bu durumun gerçekleşmeyeceğinden emin olun.
Bu konuda bildiğim herhangi bir medikal durum yok, tahminim enerji eksikliğinizin yiyecek seçimlerinizle de ilişkili olduğudur. Doğru karbonhidrat çeşitlerini ya da benzerlerini çok az, yanlış çeşitleri çok fazla yemiş olabilirsiniz. Kan şekeri ve insülinin yüksek seviyelerde üretildiği, yüksek karbonhidrat diyetleri sık sık enerji kızaklarının, iştah ve benzerlerinin artmasına sebep olur. Sebzeleri, meyveleri, çoğu lifleri ve yüksek kaliteli yağları daha çok proteine dönüştüren bir diyet bakın. Tüm işlenmiş yiyecek, şeker, arındırılmış yağ, un, paketlenmiş ve hazır yiyecekleri unutun ve bir av toplayıcısı gibi yiyin.
Jonny Bowden
Cevap: Tiroit kontrolünüzün alternatif ve tamamlayıcı tıp konusunda bilgili biri tarafından yapılmasına lütfen dikkat edin. Düşük tiroid kadınlarda en çok yanlış tanımlanmış durumlardan biridir ve kilo ve enerji kaybı olmak üzere derin bir etkisi olabilir. Çoğu tamamlayıcı hekimler vücut sıcaklığınızı belirlemeyi tiroid ölçümünde güvenilir bir yol olarak önerir. 3 gün, günde 4 kez dilinizin altında ağza alınan bir ampul termometre kullanın; yemekten az önce ve yatağa gitmeden önce bunun için en iyi zamanlar. Dönüşümlü olarak, 3 gün için belli bir sırada sadece sabahları uyanınca yapabilirsiniz (fakat adetiniz süresince değil). Eğer ortalama 36,5 ya da daha az ise, tiroidinizin problem olduğu yönünde iyi bir fırsatınız var.
Vitaminler çok şey yapar, fakat aslında enerji sağlamaz. Vitaminler yiyeceklerden edindiğiniz enerjinin daha verimli kullanılmasında yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, başlıca vitaminleri çok düşük olan çoğu insan, özellikle B vitaminleri ve bilhassa B12.
Koenzim Q-10 bu konuda oldukça yardımcı olabilir. Genellikle sadece birkaç vitamin, besin ya da ek ürün önermek istemem çünkü, bu bir basketbol takımına iyi bir sol oyuncu edinmesini anlatmak gibi bir şey. İşlemi daha etkin kılmak için takımın diğer 8 üyesine ihityacınız var. Vitaminler ve mineraller gibi: onlar bir takım gibi en iyi şekilde görevlerini yerine getirir. Çoğu insan onlardan bazılarına hemen hemen yeterince sahip değildir, sahip olduklarının dışında kalanlarını en yararlı hale getirmekte zorlanır.
Çoğu insan egzersiz yaparken yorgun düşer, çünkü egzersiz süresinden önce bi kaç saat için yememişdir ve kan şekeri düşer. Bir saat iyi dengelenmiş bir atıştırmalık ya da yemek yemeyle ya da bu yüzden jimnastik vuruşundan önce bu durumun gerçekleşmeyeceğinden emin olun.
Bu konuda bildiğim herhangi bir medikal durum yok, tahminim enerji eksikliğinizin yiyecek seçimlerinizle de ilişkili olduğudur. Doğru karbonhidrat çeşitlerini ya da benzerlerini çok az, yanlış çeşitleri çok fazla yemiş olabilirsiniz. Kan şekeri ve insülinin yüksek seviyelerde üretildiği, yüksek karbonhidrat diyetleri sık sık enerji kızaklarının, iştah ve benzerlerinin artmasına sebep olur. Sebzeleri, meyveleri, çoğu lifleri ve yüksek kaliteli yağları daha çok proteine dönüştüren bir diyet bakın. Tüm işlenmiş yiyecek, şeker, arındırılmış yağ, un, paketlenmiş ve hazır yiyecekleri unutun ve bir av toplayıcısı gibi yiyin.
Jonny Bowden
