k.a.y.r.a.
Daimi Üye
Gebelikte kilo artışı normal karşılanır ve bu doğaldır. Gebelikle birlikte başlayan iştah artışı hem bebeğin hem de anne adayının besin ihtiyacının karşılandığı en doğal yoldur. Gebelikte anne adayının değişen fizyolojisi daha fazla enerjiye gereksinim duyar. Bu ihtiyaç olağandan 300 kalori daha fazladır. Daha da önemlisi büyümekte olan fetüs annesinin yedikleriyle beslenecektir. Doğru beslenme aynı zamanda sağlıklı bir doğumun gerçekleşmesi ve düşük ya da erken doğum riskinin azalması için de gerekli.
Hamilelikte kilo artışı ne kadar olmalı?
Gebelikte alınması gereken ortalama kilo 12.5 civarındadır. Bu değer önerilen 11 ile 16 kg’ın ortalamasıdır ve boyu kilosuyla orantılı hamilelikler için geçerlidir. Bu değerlerin altı ve üstü için riskler söz konusudur. Gebelikte yeterli kaloriyi alamayan ve gebelik öncesinde de zaten zayıf olan kadınların bebeklerinin ölü doğum riski 1.5 kat fazladır. Diğer bir risk düşük doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirmektir.
İdeali kilolu kadınların gebeliği boyunca daha az, az kilolu kadınların ise daha fazla kilo almasıdır. Gebelikte alacağı kilolardan korkan anne adayları hiçbir şekilde diyet yapmamalıdır. Aksi takdirde annenin karnındaki bebek için son derece zararlı ketoasitler birikebilir.
Hamilelik öncesi kilo kontrolü
Planlı gebeliklerde anne adayları 3 ay-1 yıl öncesinde beslenmesine dikkat edip, kiloluysa normal kilosuna dönmeli, zayıf ise kilo almalıdır. Zayıf olmak yumurtlamada düzensizlik yaratacağından gebe kalmayı zorlaştırır, gebelik sürecini tehlikeye sokar ve bebeğin düşük doğum ağırlığıyla doğmasına neden olabilir.
Gebelik öncesindeki fazla kilolar gebe kalmayı zorlaştırır. Kilolu kadınların bebekleri daha anne karnındayken obezite, şeker, kalp hastalıkları gibi birçok hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya kalır.
Aylara göre kilo alımı nasıl olmalı?
Gebeliğin ilk yarısıyla ikinci yarısında kilo artış hızı farklıdır. İlk 3 aylık dönemde 1.3 kg ila 3.6 kg alınması normaldir. Daha sonra her hafta yarım kg kilo alınması idealdir.
Anne adaylarının en hızlı kilo artışı ise son 3 ay içerisinde gerçekleşir.
Son aylarda sıvı tutulumu
Az da olsa bazı anne adaylarının vücutlarında pre-eklamsiye bağlı su tutulumu görülebilir. Gebeliğin son haftalarında görülen bu su tutulumu bir haftada aşırı kilo almaya ve ayaklarda ve yüzde ödem oluşmasıyla kendini gösterir. Bu nedenle doğuma yaklaşırken anne adaylarının özellikle sıvı birikimine bağlı şişliklerin oluşması durumunda doktor gözetiminde bulunmaları önemlidir.
Hamilelikte alınan kiloların dağılımı
Annedeki kilo artışı gebelik boyunca anne ve bebek arasında ayrı bir şekilde paylaşılır. Gebeliğin ilk aylarında annede yağ depolanır ve gebeliğin ortalarına doğru besin depolanması en yüksek seviyeye ulaşır. Gebeliğin son döneminde bebeğin hızlı gelişebilmesi için ihtiyaç duyulacak enerji ve anne adayının artan ****bolik ihtiyaçlarını karşılamak için gebeliğin ortalarında kan yapımında hızlanma görülür. Bu amaçla plasental büyümede ve organların ağırlıklarında hızlı bir artış gözlenir. Gebeliğin ilk evresinde depolanan ve gebelik süresince kullanılmayan yağ deposu doğum sonrası bebeğini emziren annelere gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılır.
Düşük kilolu kadınların kilo artışı
Ancak boyu kilosuyla orantılı olmayıp daha zayıf olan kadınlar için önerilen kilo artışı 18 kg’dır. Vücut kitle indeksi 20-25 arasında olan kadınlar gebelik boyunca 11-16 arası kilo alması idealdir. Eğer hamilelik öncesi vücut kitle indeksi 20'nin altındaysa, hamilelik süresince 11-18 kilo alabilir.
Fazla kilolu kadınların kilo artışı
Şişman kadınlar için önerilen kilo artışı ise 6 ila 11 kg… Gebelik öncesi fazla kilolu bayanların vücut kitle indeksi 26-29 arasındaysa, tüm gebelik boyunca 6-10 kilo almalıdır. Eğer vücut kitle indeksi 29'dan büyükse tüm gebelik süresince 7-8 kilodan fazla almamalıdır.
Buna rağmen şişman kadınlar gebelik süresince ne diyet yapmalı, ne de kilo kaybetmeye çalışmalı. Gebeliği fırsat bilip beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi en uygunudur.
Gebelik sonrası kilo kaybı
Bebek doğduktan 1 ya da 2 hafta sonra kadınların yaklaşık olarak 8 – 9 kilo kaybeder. Gebelik döneminde aşırı kilo almayan kadınlar gebelik öncesi kilolarına 4 – 6 ay içinde geri dönebilirler.
alıntıdır
Hamilelikte kilo artışı ne kadar olmalı?
Gebelikte alınması gereken ortalama kilo 12.5 civarındadır. Bu değer önerilen 11 ile 16 kg’ın ortalamasıdır ve boyu kilosuyla orantılı hamilelikler için geçerlidir. Bu değerlerin altı ve üstü için riskler söz konusudur. Gebelikte yeterli kaloriyi alamayan ve gebelik öncesinde de zaten zayıf olan kadınların bebeklerinin ölü doğum riski 1.5 kat fazladır. Diğer bir risk düşük doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirmektir.
İdeali kilolu kadınların gebeliği boyunca daha az, az kilolu kadınların ise daha fazla kilo almasıdır. Gebelikte alacağı kilolardan korkan anne adayları hiçbir şekilde diyet yapmamalıdır. Aksi takdirde annenin karnındaki bebek için son derece zararlı ketoasitler birikebilir.
Hamilelik öncesi kilo kontrolü
Planlı gebeliklerde anne adayları 3 ay-1 yıl öncesinde beslenmesine dikkat edip, kiloluysa normal kilosuna dönmeli, zayıf ise kilo almalıdır. Zayıf olmak yumurtlamada düzensizlik yaratacağından gebe kalmayı zorlaştırır, gebelik sürecini tehlikeye sokar ve bebeğin düşük doğum ağırlığıyla doğmasına neden olabilir.
Gebelik öncesindeki fazla kilolar gebe kalmayı zorlaştırır. Kilolu kadınların bebekleri daha anne karnındayken obezite, şeker, kalp hastalıkları gibi birçok hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya kalır.
Aylara göre kilo alımı nasıl olmalı?
Gebeliğin ilk yarısıyla ikinci yarısında kilo artış hızı farklıdır. İlk 3 aylık dönemde 1.3 kg ila 3.6 kg alınması normaldir. Daha sonra her hafta yarım kg kilo alınması idealdir.
Anne adaylarının en hızlı kilo artışı ise son 3 ay içerisinde gerçekleşir.
Son aylarda sıvı tutulumu
Az da olsa bazı anne adaylarının vücutlarında pre-eklamsiye bağlı su tutulumu görülebilir. Gebeliğin son haftalarında görülen bu su tutulumu bir haftada aşırı kilo almaya ve ayaklarda ve yüzde ödem oluşmasıyla kendini gösterir. Bu nedenle doğuma yaklaşırken anne adaylarının özellikle sıvı birikimine bağlı şişliklerin oluşması durumunda doktor gözetiminde bulunmaları önemlidir.
Hamilelikte alınan kiloların dağılımı
Annedeki kilo artışı gebelik boyunca anne ve bebek arasında ayrı bir şekilde paylaşılır. Gebeliğin ilk aylarında annede yağ depolanır ve gebeliğin ortalarına doğru besin depolanması en yüksek seviyeye ulaşır. Gebeliğin son döneminde bebeğin hızlı gelişebilmesi için ihtiyaç duyulacak enerji ve anne adayının artan ****bolik ihtiyaçlarını karşılamak için gebeliğin ortalarında kan yapımında hızlanma görülür. Bu amaçla plasental büyümede ve organların ağırlıklarında hızlı bir artış gözlenir. Gebeliğin ilk evresinde depolanan ve gebelik süresince kullanılmayan yağ deposu doğum sonrası bebeğini emziren annelere gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılır.
Düşük kilolu kadınların kilo artışı
Ancak boyu kilosuyla orantılı olmayıp daha zayıf olan kadınlar için önerilen kilo artışı 18 kg’dır. Vücut kitle indeksi 20-25 arasında olan kadınlar gebelik boyunca 11-16 arası kilo alması idealdir. Eğer hamilelik öncesi vücut kitle indeksi 20'nin altındaysa, hamilelik süresince 11-18 kilo alabilir.
Fazla kilolu kadınların kilo artışı
Şişman kadınlar için önerilen kilo artışı ise 6 ila 11 kg… Gebelik öncesi fazla kilolu bayanların vücut kitle indeksi 26-29 arasındaysa, tüm gebelik boyunca 6-10 kilo almalıdır. Eğer vücut kitle indeksi 29'dan büyükse tüm gebelik süresince 7-8 kilodan fazla almamalıdır.
Buna rağmen şişman kadınlar gebelik süresince ne diyet yapmalı, ne de kilo kaybetmeye çalışmalı. Gebeliği fırsat bilip beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi en uygunudur.
Gebelik sonrası kilo kaybı
Bebek doğduktan 1 ya da 2 hafta sonra kadınların yaklaşık olarak 8 – 9 kilo kaybeder. Gebelik döneminde aşırı kilo almayan kadınlar gebelik öncesi kilolarına 4 – 6 ay içinde geri dönebilirler.
alıntıdır
