Uzmanlar, yürüyüş, yüzme, pilates gibi egzersiz türleriyle yoganın hamileler için son derece faydalı olduğu konusunda hemfikirler. Tabii tek bir şartla: öncelikle doktora danışılıp gerekli izinler alındıktan sonra. Çünkü her bir kadının ****bolizması, sağlık durumu birbirinden farklı ve doktorun onayı olmadan yapılan egzersizler fayda sağlamak bir yana sakıncalı bile olabiliyor.
Hamile kadınların kaçınması gereken sporların başındaysa dalış, kayak, paten, basketbol geliyor. Uzmanlara göre, hamilelik boyunca yapılan fiziksel aktiviteler, bu dönemde yaşanan yorgunluk, bel ağrısı, ödem ve baş ağrısı gibi sorunları önlemede, yağ depolanmasının önüne geçmede oldukça etkili. Ayrıca hareket, anne adayının psikolojisini de olumlu etkiliyor ve kendini daha enerjik ve pozitif hissetmesine yardımcı oluyor. Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmaya karar veren anneler için en uygunu, herkes için düzenlenen dersler yerine, hamilelere özel kurs ve aktivitelerden yararlanmak. Zaten pek çok merkezde sadece anne adaylarına özel kurslar veriliyor. Bu kurslarda genellikle egzersiz seanslarının yanında doğum, bebek bakımı gibi eğitimler de birer paket olarak sunuluyor.
Yoga da öneriliyor!
Hem beden hem de zihin için en iyi çalışmalardan birisi olarak kabul edilen yoga hamilelere de tavsiye ediliyor. Yoga Eğitmeni Çiler Karataş'ın verdiği bilgiye göre orijinal
yoga sistemi çalışmalarında uygulanan nefes teknikleri kandaki oksijen oranını arttırıyor. Kanda daha fazla oksijen olması bebeğin gelişimi için de çok önemli. Yoga sırasında kullanılan karın nefesiyse, karın kaslarını çalıştırarak normal doğumu kolaylaştırıyor. Çiler Kamaş ayrıca, yoga hareketlerinin pelvis bölgesindeki kasları esnettiğini, bunun da doğum sırasında ve sonrasında yaşanacak ağrıların giderilmesinde önemli olduğunu sözlerine ekliyor.
Alıntıdır
Hamile kadınların kaçınması gereken sporların başındaysa dalış, kayak, paten, basketbol geliyor. Uzmanlara göre, hamilelik boyunca yapılan fiziksel aktiviteler, bu dönemde yaşanan yorgunluk, bel ağrısı, ödem ve baş ağrısı gibi sorunları önlemede, yağ depolanmasının önüne geçmede oldukça etkili. Ayrıca hareket, anne adayının psikolojisini de olumlu etkiliyor ve kendini daha enerjik ve pozitif hissetmesine yardımcı oluyor. Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmaya karar veren anneler için en uygunu, herkes için düzenlenen dersler yerine, hamilelere özel kurs ve aktivitelerden yararlanmak. Zaten pek çok merkezde sadece anne adaylarına özel kurslar veriliyor. Bu kurslarda genellikle egzersiz seanslarının yanında doğum, bebek bakımı gibi eğitimler de birer paket olarak sunuluyor.
Yoga da öneriliyor!
Hem beden hem de zihin için en iyi çalışmalardan birisi olarak kabul edilen yoga hamilelere de tavsiye ediliyor. Yoga Eğitmeni Çiler Karataş'ın verdiği bilgiye göre orijinal
yoga sistemi çalışmalarında uygulanan nefes teknikleri kandaki oksijen oranını arttırıyor. Kanda daha fazla oksijen olması bebeğin gelişimi için de çok önemli. Yoga sırasında kullanılan karın nefesiyse, karın kaslarını çalıştırarak normal doğumu kolaylaştırıyor. Çiler Kamaş ayrıca, yoga hareketlerinin pelvis bölgesindeki kasları esnettiğini, bunun da doğum sırasında ve sonrasında yaşanacak ağrıların giderilmesinde önemli olduğunu sözlerine ekliyor.
Alıntıdır
