Kadınların hayatlarındaki en heyecan verici ve hassas dönemi olan hamilelik, kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte daha dikkatli olunması gereken bir konu haline gelir. Çok yönlü önlem almaları gereken bu zorlu yolculuklarında anne adaylarının; beslenme, giyim, hijyen, ilaç kullanımı ve egzersiz gibi konularda titiz davranmaları gerekmektedir.
Kadınların hayatlarındaki en heyecan verici ve hassas dönemi olan hamilelik, kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte daha dikkatli olunması gereken bir konu haline gelir. Çok yönlü önlem almaları gereken bu zorlu yolculuklarında anne adaylarının; beslenme, giyim, hijyen, ilaç kullanımı ve egzersiz gibi konularda titiz davranmaları gerekmektedir.
Gebelik döneminde özellikle kış aylarında bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara yatkınlık artış gösterir. Bu sebeple, güçlü bağışıklık sisteminin temel ihtiyacı olan A ve C vitamini açısından zengin turunçgiller, brokoli, yeşil sebzeler, havuç vb. gıdaları sürekli tüketmek gerekir. Femical 'Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği'nden Doç. Dr. Tolga Ergin anne adaylarının kış aylarında hastalıklardan ve salgınlardan korunmaları için yapmaları gerekenleri açıkladı:
* Tek parça kalın bir kıyafet yerine kat kat giyinin. Sentetik, naylon, hava geçirmez, sıkı kıyafetler yerine, doğal kumaştan yapılmış, pamuklu, yünlü, yumuşak ve havadar kıyafetleri tercih edin.
* Bol bol sıvı alın. Vücudunuzun susuz kalması soğuk algınlığı riskini arttırır.
* Sağlıklı atıştırmalarla direncinizi ve enerjinizi arttırın.
* Kapalı ortamlarda daha da sık yayılan nezle gibi damlacık enfeksiyonlarından korunmak için çok kalabalık ve kapalı ortamlara sık gitmemeye çalışın, tokalaşmayın, öpüşmeyin. Ve bol bol ellerinizi yıkayın!
* Soğuk algınlığı olduğunda bol bol dinlenin, iyi beslenin ve burun tıkanıklığı için okyanus suyu veya tuzlu su tercih edin.
* Kış aylarında cilt kuruluğu artar, gebelik bunu daha da arttırır. Vücudunuzu nemlendirin.
* Çok sıcak sauna ve duştan uzak durun. Bu durum ısı kaybını daha da arttırır ve cildi kurutur.
* Yaşadığınız ortamları havalandırın. Havasız ortamlarda bulaşıcı hastalıklar daha kolay yayılır. Ayrıca birçok alerjik hastalığı tetikleyebilir ve havanın kurumasına , burun kanamalarına sebep olabilir. Kapı ve pencereleri açıp evleri havalandırmak, havalandırma sistemlerinden faydalanmak ve bakımlarını sık yaptırmak, hava temizleyen aletlerden edinmek gerekebilir.
* Pasif sigara içiciliği önemli! Sigara içilen ortamlardan uzaklaşın.
* Kış aylarında yerlerdeki buzlanma, kar veya yağmur suları nedeniyle düşerek yaralanmalar sık olmaktadır. Gebelikte değişen denge merkezi ve gevşeyen bazı eklem ve eklem bağları nedeniyle denge biraz bozulur ve kazalara yatkınlık artar. Bu konuya özellikle dikkat etmek, bu havalarda çok dışarı çıkmamak, çıkarken de ayağa tam oturan, kauçuk tabanlı, düz veya alçak topuklu ayakkabı ve botlar giyinmek gerekebilir.
* D vitamini ihtiyacı için güneşli günlerde yürüyüş yapın.
* Grip aşısı olun! Gebelikte grip zayıflamış bağışıklık sistemi nedeniyle çok daha ağır seyredebilir, zatüre, erken doğum ve hatta ölümlere neden olabilir. O yüzden mutlaka her hamile hastanın grip aşısı yaptırması gerekmektedir. Grip aşısı hem anneyi, hem de fetusu korumaktadır ( inaktive edilmiş aşı)
* Gribe yakalandığınızda hemen doktorunuza başvurun. Kendi başınıza ilaç almayın.
Alıntıdır
Kadınların hayatlarındaki en heyecan verici ve hassas dönemi olan hamilelik, kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte daha dikkatli olunması gereken bir konu haline gelir. Çok yönlü önlem almaları gereken bu zorlu yolculuklarında anne adaylarının; beslenme, giyim, hijyen, ilaç kullanımı ve egzersiz gibi konularda titiz davranmaları gerekmektedir.
Gebelik döneminde özellikle kış aylarında bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara yatkınlık artış gösterir. Bu sebeple, güçlü bağışıklık sisteminin temel ihtiyacı olan A ve C vitamini açısından zengin turunçgiller, brokoli, yeşil sebzeler, havuç vb. gıdaları sürekli tüketmek gerekir. Femical 'Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği'nden Doç. Dr. Tolga Ergin anne adaylarının kış aylarında hastalıklardan ve salgınlardan korunmaları için yapmaları gerekenleri açıkladı:
* Tek parça kalın bir kıyafet yerine kat kat giyinin. Sentetik, naylon, hava geçirmez, sıkı kıyafetler yerine, doğal kumaştan yapılmış, pamuklu, yünlü, yumuşak ve havadar kıyafetleri tercih edin.
* Bol bol sıvı alın. Vücudunuzun susuz kalması soğuk algınlığı riskini arttırır.
* Sağlıklı atıştırmalarla direncinizi ve enerjinizi arttırın.
* Kapalı ortamlarda daha da sık yayılan nezle gibi damlacık enfeksiyonlarından korunmak için çok kalabalık ve kapalı ortamlara sık gitmemeye çalışın, tokalaşmayın, öpüşmeyin. Ve bol bol ellerinizi yıkayın!
* Soğuk algınlığı olduğunda bol bol dinlenin, iyi beslenin ve burun tıkanıklığı için okyanus suyu veya tuzlu su tercih edin.
* Kış aylarında cilt kuruluğu artar, gebelik bunu daha da arttırır. Vücudunuzu nemlendirin.
* Çok sıcak sauna ve duştan uzak durun. Bu durum ısı kaybını daha da arttırır ve cildi kurutur.
* Yaşadığınız ortamları havalandırın. Havasız ortamlarda bulaşıcı hastalıklar daha kolay yayılır. Ayrıca birçok alerjik hastalığı tetikleyebilir ve havanın kurumasına , burun kanamalarına sebep olabilir. Kapı ve pencereleri açıp evleri havalandırmak, havalandırma sistemlerinden faydalanmak ve bakımlarını sık yaptırmak, hava temizleyen aletlerden edinmek gerekebilir.
* Pasif sigara içiciliği önemli! Sigara içilen ortamlardan uzaklaşın.
* Kış aylarında yerlerdeki buzlanma, kar veya yağmur suları nedeniyle düşerek yaralanmalar sık olmaktadır. Gebelikte değişen denge merkezi ve gevşeyen bazı eklem ve eklem bağları nedeniyle denge biraz bozulur ve kazalara yatkınlık artar. Bu konuya özellikle dikkat etmek, bu havalarda çok dışarı çıkmamak, çıkarken de ayağa tam oturan, kauçuk tabanlı, düz veya alçak topuklu ayakkabı ve botlar giyinmek gerekebilir.
* D vitamini ihtiyacı için güneşli günlerde yürüyüş yapın.
* Grip aşısı olun! Gebelikte grip zayıflamış bağışıklık sistemi nedeniyle çok daha ağır seyredebilir, zatüre, erken doğum ve hatta ölümlere neden olabilir. O yüzden mutlaka her hamile hastanın grip aşısı yaptırması gerekmektedir. Grip aşısı hem anneyi, hem de fetusu korumaktadır ( inaktive edilmiş aşı)
* Gribe yakalandığınızda hemen doktorunuza başvurun. Kendi başınıza ilaç almayın.
Alıntıdır
