Hanımefendi.com
Daimi Üye
K fleks Special k sizin formda kalmanıza yardımcı olur, kilo vermenizi sağlar“Kendini formda hissetmek için bir şeyler yapmaya, dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmaya hazır mısın? Aynaya baktığında “İşte idealimdeki ben!” demek aslında o kadar da zor değil. Ne sıkıcı rejimler, ne büyük yasaklar. Önemli olan iyi hissedeceğin kendi ideal formunu yakalamak. K-FLAKES’in iki farklı lezzetiyle dengeli beslen, formda kal! Üstelik vitaminler ve demirle zenginleştirilmiş; yüksek protein ve lif içeriği sayesinde ağırlık hissetmeden kendini tok hisset. Tam Tahıl Nedir? Tam taneli tahıllar, işlenmemiş tahılların özelliklerini gösterirler. Lifler, vitaminler, mineraller gibi önemli besin öğelerini içeren iyi bir besin kaynağıdırlar. Günde 3 porsiyon tam tahıl tüketimi ya da en azından günlük tahıl alımının en az
yarısının tam taneli tahıllardan oluşması önerilmektedir.
Ülker Kellogg’s K-Flakes tam tahıllıdır.
Tam Tahıllı Ülker Kellogg’s K-Flakes, Vitaminler ve Mineraller Açısından Zengindir.
Tahılın bütün faydalarına sahip Ülker Kellogg’s K-Flakes pirinç ve buğday gevreğinin protein ve lif dengesi sayesinde uzun süre tok kalmak mümkün. Ayrıca, K-Flakes, yüksek lif içeriğiyle sindirim sisteminin sağlığını geliştirir. Vücut için gerekli mineral ve vitaminlerle gün boyu zindelik ve enerji verir.
Special K 1. Hafta için beslenme planınız
PAZARTESİ
Kahvaltı 1 porsiyon (45 gr) K-FLAKES SADE– (125 ml) sütle hazırlanmış
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 bardak vişne-muz-suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase az yağlı meyveli yoğurt / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün 1 küçük kase çilek /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
SALI
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: Limonlu soda / su
Akşam yemeği 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç (garnitür olarak) ve salata
İçecek: 1 bardak sebze suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 kepekli bisküvi / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Taze peynir soslu kokteyl domatesleri /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
ÇARŞAMBA
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES Kırmızı Meyveli -sütle
İçecek: 1 fincan sütlü kahve
Öğle yemeği Domates çorbası ve tonbalığı salatası
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 1 bardak az kalorili serinletici içecek
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün 1 tane meyve (elma veya portakal) /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
PERŞEMBE
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 1 dilim kepekli ekmek
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 bardak domates suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase kuru üzüm / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Taze peynir soslu 3 havuç /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
CUMA
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 fincan sütlü kahve
Öğle yemeği 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Akşam yemeği Sebzeli makarna ve turp salatası
İçecek: 1 bardak vişne-muz suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt ve 2 kepekli bisküvi / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Espresso kahvenin yanında kepekli bisküvi /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
CUMARTESİ
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 2 fincan meyve çayı
Öğle yemeği Izgara tavuk göğsü ve mevsim salatası
İçecek: Meyveli soda / su
Akşam yemeği 1 K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 1 bardak havuç suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 2 tane salatalık / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün 1 üzümlü çörek veya 1 sütlü ayçöreği / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
PAZAR
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği 1 adet tavuk butu, 1 adet domates, 1 bardak karnabahar (haşlanmış)
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 bardak domates suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün Muzlu Milk-shake (120g muz, 125ml süt) / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Kepekli bisküvi, ekşi salatalık mezesi /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
Kaynak: diyetcim.net
Ben genelde tek öğün bundan yiyorum ogün hangi öğün yerine yemek istersem yiyorum ona rağmen kilomda fark ediyor. Çilekli yiyorum şuan sade de yedim ama çikolatalısını merak ediyorum sıra onda :catalbicak:
yarısının tam taneli tahıllardan oluşması önerilmektedir.
Ülker Kellogg’s K-Flakes tam tahıllıdır.
Tam Tahıllı Ülker Kellogg’s K-Flakes, Vitaminler ve Mineraller Açısından Zengindir.
Tahılın bütün faydalarına sahip Ülker Kellogg’s K-Flakes pirinç ve buğday gevreğinin protein ve lif dengesi sayesinde uzun süre tok kalmak mümkün. Ayrıca, K-Flakes, yüksek lif içeriğiyle sindirim sisteminin sağlığını geliştirir. Vücut için gerekli mineral ve vitaminlerle gün boyu zindelik ve enerji verir.
Special K 1. Hafta için beslenme planınız
PAZARTESİ
Kahvaltı 1 porsiyon (45 gr) K-FLAKES SADE– (125 ml) sütle hazırlanmış
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 bardak vişne-muz-suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase az yağlı meyveli yoğurt / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün 1 küçük kase çilek /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
SALI
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: Limonlu soda / su
Akşam yemeği 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç (garnitür olarak) ve salata
İçecek: 1 bardak sebze suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 kepekli bisküvi / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Taze peynir soslu kokteyl domatesleri /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
ÇARŞAMBA
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES Kırmızı Meyveli -sütle
İçecek: 1 fincan sütlü kahve
Öğle yemeği Domates çorbası ve tonbalığı salatası
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 1 bardak az kalorili serinletici içecek
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün 1 tane meyve (elma veya portakal) /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
PERŞEMBE
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 1 dilim kepekli ekmek
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 bardak domates suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase kuru üzüm / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Taze peynir soslu 3 havuç /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
CUMA
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 fincan sütlü kahve
Öğle yemeği 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Akşam yemeği Sebzeli makarna ve turp salatası
İçecek: 1 bardak vişne-muz suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 1 küçük kase meyveli yoğurt ve 2 kepekli bisküvi / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Espresso kahvenin yanında kepekli bisküvi /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
CUMARTESİ
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 2 fincan meyve çayı
Öğle yemeği Izgara tavuk göğsü ve mevsim salatası
İçecek: Meyveli soda / su
Akşam yemeği 1 K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 1 bardak havuç suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün 2 tane salatalık / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün 1 üzümlü çörek veya 1 sütlü ayçöreği / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
PAZAR
Kahvaltı 1 porsiyon K-FLAKES SADE – sütle
İçecek: 2 fincan bitki çayı
Öğle yemeği 1 adet tavuk butu, 1 adet domates, 1 bardak karnabahar (haşlanmış)
İçecek: Elma suyu sodası / su
Akşam yemeği 1 K-FLAKES KIRMIZI MEYVELİ – sütle
İçecek: 1 bardak domates suyu
İhtiyaç duyulması halinde önerilen ara öğün alternatifleri:
1. ara öğün Muzlu Milk-shake (120g muz, 125ml süt) / K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
2. ara öğün Kepekli bisküvi, ekşi salatalık mezesi /K-Bar Vişneli veya K-Bar Kayısı Şeftalili
Kaynak: diyetcim.net
Ben genelde tek öğün bundan yiyorum ogün hangi öğün yerine yemek istersem yiyorum ona rağmen kilomda fark ediyor. Çilekli yiyorum şuan sade de yedim ama çikolatalısını merak ediyorum sıra onda :catalbicak:
