Düşük karbonhidratlı diyetlerin popülerliğinin artmasıyla birlikte, insanlar kurabiye, ekmek, kraker ve diğer diyet bozan gıdalara duydukları arzunun üstesinden nasıl geleceklerini merak etmeye başladılar. İşte iVillage’ci dostlarınızdan bazı öneriler:
Proteini kökleyin
Az karbonhidrat içeren sebzelerle beraber tükettiğim protein miktarını birazcık arttırınca, bunun bayağı işe yaradığını gördüm. Özellikle de stresli olduğum zamanlarda, ya da adet görürken. Benzer arzular bende de var, ama şeker için. Aslında birbirlerine benziyorlar; çünkü şeker de bir tür karbonhidrat. İşin püf noktası, daha çok sebze ve protein tüketin; karbonhidrata olan arzunuz yavaş yavaş ama kesin bir şekilde azalacak. Genellikle bir hafta alıyor, ama farkı göreceksiniz. Bu yüzden bir dahaki sefere canınız kraker, simit ya da başka bir şey çekerse, bir avuç yemiş (fındık, ceviz, badem gibi), ya da biraz zeytin, ya da bir dilim peynir yiyin. Değişikliği kısa zamanda fark edeceksiniz.
Soya delisi olun
Soyalı yemişlerden atıştırmaya başladım, canım karbonhidrat istediğinde bu isteği gideriyor gibiler ki; ben dünyanın en büyük karbonhidrat canavrıydım. Siz de deneyin.
Arzunuzu bir takviye ürünle bastırın
L-glütamin kapsüllerini denedim ve her seferinde işe yaradı. Şimdi uyandığımda ve yemeklerden önce alıyorum. Artık karbonhidrat aramıyorum.
Karbonhidratsız atıştırmalıklar tasarlayın
Bu, daha markette başlıyor. Karbonhidrat yeme arzusu bastırdığında, yanınızda karbonhidrat içermeyen atıştırmalıklarınız hazır olsun. Kuru meyve, yemiş, soyalı yemiş, ya da tercihiniz neyse ondan satın alın. Yanımda küçük torbalarla bunlardan taşıyorum, evde ve işte de var. Şimdiden tasarlayın, hepimizin canı bir şeyler çekiyor. Böylece elinizin altında ilk bulduğunuz yiyeceğe saldırmazsınız.
Karbonhidrat arzunuzu kandırın
Ben bir kurabiye bağımlısıyım. Bir kurabiyenin ucundan bile ısırsam, diyete elveda demek zorunda kalırım. Bu aptalca gelebilir; ama günde 2-3 zeytin, ya da bir parça turşu yiyerek bu arzunun üstesinden geliyorum. Yeme arzusu geçene kadar limon emmeye ve tatlandırılmış şeker yemeye çalışıyorum.
Proteini kökleyin
Az karbonhidrat içeren sebzelerle beraber tükettiğim protein miktarını birazcık arttırınca, bunun bayağı işe yaradığını gördüm. Özellikle de stresli olduğum zamanlarda, ya da adet görürken. Benzer arzular bende de var, ama şeker için. Aslında birbirlerine benziyorlar; çünkü şeker de bir tür karbonhidrat. İşin püf noktası, daha çok sebze ve protein tüketin; karbonhidrata olan arzunuz yavaş yavaş ama kesin bir şekilde azalacak. Genellikle bir hafta alıyor, ama farkı göreceksiniz. Bu yüzden bir dahaki sefere canınız kraker, simit ya da başka bir şey çekerse, bir avuç yemiş (fındık, ceviz, badem gibi), ya da biraz zeytin, ya da bir dilim peynir yiyin. Değişikliği kısa zamanda fark edeceksiniz.
Soya delisi olun
Soyalı yemişlerden atıştırmaya başladım, canım karbonhidrat istediğinde bu isteği gideriyor gibiler ki; ben dünyanın en büyük karbonhidrat canavrıydım. Siz de deneyin.
Arzunuzu bir takviye ürünle bastırın
L-glütamin kapsüllerini denedim ve her seferinde işe yaradı. Şimdi uyandığımda ve yemeklerden önce alıyorum. Artık karbonhidrat aramıyorum.
Karbonhidratsız atıştırmalıklar tasarlayın
Bu, daha markette başlıyor. Karbonhidrat yeme arzusu bastırdığında, yanınızda karbonhidrat içermeyen atıştırmalıklarınız hazır olsun. Kuru meyve, yemiş, soyalı yemiş, ya da tercihiniz neyse ondan satın alın. Yanımda küçük torbalarla bunlardan taşıyorum, evde ve işte de var. Şimdiden tasarlayın, hepimizin canı bir şeyler çekiyor. Böylece elinizin altında ilk bulduğunuz yiyeceğe saldırmazsınız.
Karbonhidrat arzunuzu kandırın
Ben bir kurabiye bağımlısıyım. Bir kurabiyenin ucundan bile ısırsam, diyete elveda demek zorunda kalırım. Bu aptalca gelebilir; ama günde 2-3 zeytin, ya da bir parça turşu yiyerek bu arzunun üstesinden geliyorum. Yeme arzusu geçene kadar limon emmeye ve tatlandırılmış şeker yemeye çalışıyorum.
