Neleri Yemeli Neleri Yememeli?
Sağlığınız için neleri yapmalı ve nelerden kaçınmalısınız?
Sağlığınız için neleri yapmalı ve nelerden kaçınmalısınız?
- Her gün en az 225 gr su için; ekstra tat ve lezzet için bir dilim taze limon ya da ıhlamur ekleyin.
- Cildinizin beslenmesine yardımcı olacak balıkta bulunan yağlar için haftada en az 3 kez deniz ürünü yiyin.
[*]Her gün en az 8 porsiyon meyve ve sebze yiyin. (Farklı renk çeşitlerinden seçin; kırmızı domates, yeşilbiber, turuncu kabak...)
[*]Diyetinizin cilt kurumasını önlemek için %20’den 30’a kadar avokado, zeytinyağı, buğday ve keten tohumu gibi sağlıklı yağ içerdiğinden emin olun.
[*]Yaşadığınız yer neresi ve hava koşulları nasıl olursa olsun her gün koruyucu güneş kremi kullanın.
[*]Dışarıdayken yüzünüzü gölgede bırakmak için bir şapka takın.
- Alkol kullanmak
- Cips, kızarmış yiyecekler ve çikolata gibi yüksek miktarda yağ içeren atıştırmalık yiyecekler yemek.
- Sigara içmek ve sigara içenlerin yanında bulunmak
