1.62 boyunda 67 kiloyum..
Evlendikten sonra yaklaşık 1 yılda 10 kilo aldım.
Aranıza yeni katılmışken diyet yöntemimden ve kendimce araştırarak edindiğim bilgilerden söz etmek isterim.
Hedefim 15 kilo.
Verebileceğim en kısa sürede vermek istiyorum elbette fakat sağlığımı yitirmeden..
Başlayalı 7 gün oldu.
Hemen her sabah 2 yumurta, iki üç çatal peynir,3-4 zeytin ve yeşil çayla kahvaltı yapıyorum.
Kahvaltı saatim 10'u bulduğundan ve öğleden sonra çalıştığımdan öğle yemeği yemiyorum(ki acıkmıyorum da).
İş çıkışı eve geldiğimde saat 17:00 oluyor.
17:30-18:00 civarı dönüşümlü olarak; tavuk haşlama- salata, çorba- salata, köfte ızgara- yoğurt..gibi besinler tüketiyorum.
Asla yemediklerim;
-ekmeğin her türlüsü
-şekerli tuzlu hiçbir gıda (meyve dahil)
-maden suyu dahil hiçbir ambalajlı içecek(ayran hariç)
-sebzelerden patates
Günde 2-2,5 litre süt ve 3 kupa yeşil çay tüketiyorum.Esasen izlediğim yol protein ağırlıklı(minimum karbonhidrat alımı) bir yol.Yani karatay, dukan,atkins gibi diyetlerin bileşimi.
Başladığım 7 günden bu yana, 3 gün 30'ar dakikalık interval koşu yapabildim.Spora ağırlık vericem.
Henüz tartılmadım, Pazartesi günü tartılıp kaç kilo kaybettiğimi güncellerim.
Elbette bu kadar kısa sürede büyük bir beklentim yok.2 kilo kaybedip 65 olmak dahi şimdilik yeterli.
Diyet yapan tüm arkadaşlara sabır ve azim diliyorum..
Evlendikten sonra yaklaşık 1 yılda 10 kilo aldım.
Aranıza yeni katılmışken diyet yöntemimden ve kendimce araştırarak edindiğim bilgilerden söz etmek isterim.
Hedefim 15 kilo.
Verebileceğim en kısa sürede vermek istiyorum elbette fakat sağlığımı yitirmeden..
Başlayalı 7 gün oldu.
Hemen her sabah 2 yumurta, iki üç çatal peynir,3-4 zeytin ve yeşil çayla kahvaltı yapıyorum.
Kahvaltı saatim 10'u bulduğundan ve öğleden sonra çalıştığımdan öğle yemeği yemiyorum(ki acıkmıyorum da).
İş çıkışı eve geldiğimde saat 17:00 oluyor.
17:30-18:00 civarı dönüşümlü olarak; tavuk haşlama- salata, çorba- salata, köfte ızgara- yoğurt..gibi besinler tüketiyorum.
Asla yemediklerim;
-ekmeğin her türlüsü
-şekerli tuzlu hiçbir gıda (meyve dahil)
-maden suyu dahil hiçbir ambalajlı içecek(ayran hariç)
-sebzelerden patates
Günde 2-2,5 litre süt ve 3 kupa yeşil çay tüketiyorum.Esasen izlediğim yol protein ağırlıklı(minimum karbonhidrat alımı) bir yol.Yani karatay, dukan,atkins gibi diyetlerin bileşimi.
Başladığım 7 günden bu yana, 3 gün 30'ar dakikalık interval koşu yapabildim.Spora ağırlık vericem.
Henüz tartılmadım, Pazartesi günü tartılıp kaç kilo kaybettiğimi güncellerim.
Elbette bu kadar kısa sürede büyük bir beklentim yok.2 kilo kaybedip 65 olmak dahi şimdilik yeterli.
Diyet yapan tüm arkadaşlara sabır ve azim diliyorum..
