Sağlığa Yararlı Gıdalar Piramidi

[LiLi]

Michigan Üniversitesi sağlığa yararlı yönleri bulunan, iyileştirici özelliğe sahip, bitkilere dayalı yiyecekleri vurgulayan bir piramit oluşturdu.Bu iyileştirici gıdalar piramidinin temelinde su vardır. Çeşitli sebze ve meyveleri tam tahıllılar takip etmektedir. Daha sonra baklagiller, sağlıklı yağlar, yumurta, yağsız et, balık ve deniz ürünleri ve son olarak da alkol, koyu çikolata ve çay gelir.

Piramidin en alt basamağı boştur. Bu boşluğu sizin doldurmanız istenir. Bazen yiyebileceğiniz çok zararlı olmayan bir yiyecekle piramidi kişiselleştirebilirsiniz. Bu piramidi Monica Myklebust ve diyetisyen Jenna Wunder geliştirmiştir. Piramidi geliştirirken çeşitli araştırmalardan yararlanmışlardır. Monica ve Jenna insanları sağlıklı ve dengeli bir yaşam stilinin bir parçası olarak bu piramidi kullanmaları konusunda cesaretlendiriyorlar.

Bu piramit sayesinde kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek kolaylaşabilir.

Piramitte yer alan bazı öneriler:

- Su: günde 2,3 - 3,4 litre

- Tahıllar: günde 4-11 porsiyon

- Baklagiller: 2-5 porsiyon

- Sağlıklı yağlar: günde 3-9 porsiyon

- Süt ürünleri: 1-3 porsiyon

- Yumurta: günde bir tane

- Balık ve deniz ürünleri: 2-4 porsiyon

- Yağsız et: haftada 2-3 porsiyon

- Çikolata: haftada 200 gram

- Çay: günde 2-4 fincan

Alıntıdır.

 

[Debby]

Off suyu geçtim 2 litre bazen aklıma gelip de günde bir bardak bile içmediğim oluyo :zonk:

 

[LiLi]

Off suyu geçtim 2 litre bazen aklıma gelip de günde bir bardak bile içmediğim oluyo :zonk:

Ben de unutuyorum bazen Debby ama aklıma idrar yolu ağrılarım gelince yapışıyorum bardağa , doktor çok kızmıştı o zamanlar su içmeyi unutuyor olmama. Haklı da çıktı su içmeye başladım hiçbirşeyim kalmadı.