Öncelikle yapmanız gerekenler; beslenmenize dikkat etmek, selülite neden olan gıdalardan uzak durmak, gıda takviyesi prensiplerine uymak, düzenli aralıklarla cildinizi ölü derilerden temizlemek için peeling yapmak, sabah ve akşam iki kere yüzeysel kremler uygulamak, stres azaltmak için yaşam şeklinizi değiştirmek, yalnız kalmayın ve yaşamdan zevk almak olmalı...
Dr. Murad'ın selülit çözüm programı ayrıntıları...
Bunları tüketin..
Karnabahar, portakal, patates, ıspanak, domates, zeytinyağı, yeşil çay, buğday gevreği, sebzeler, çilek, dut, nar, kara üzüm, soğan, mango, havuç, süt, yumurta, ceviz, kivi gibi gıdalardan alın. Takviye için kara üzüm çekirdeği özü, nar özü, gingko, selenyum gibiantioksidanlar alın. Salata türlerinden de yiyebilirsiniz. Tuz ekstra su gerektirdiği için fazla tüketmeyin. B vitaminleri, folikasit vitaminlerinden alabilirsiniz.
Kullanmanız gereken ürünler..
Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez yüzeysel cilt bakım kürü uygulayın. Cildinizi ölü hücrelerden arındıracak kremleri uygulayın. Temizlemede aşırıya kaçan uygulamalar yapmamaya da özen gösterin. Sabun seçerken doğal nemlendirici özelliğine sahip olmasına çalışın. Haftada 1-2 defa soyma etkili lif kullanarak kan dolaşımınızı hızlandırın. Cildinizin nemsiz kalmaması için uzun duşlardan ve çok sıcak sudan uzak durun. Vücudunuzu kurularken tampon dokunuşlarla kurulayın. Çuhaçiçeği yağı, papağan yemi tohumu, gliserin gibi nemlendirici içeren bir krem kullanın. Epidermis tabakayı güçlendirmek için A, E, C vitaminlerinin olmasına özen gösterin. Vitamin ve antioksidan takviyelerinizi ihmal etmeyin.
Yenilip içilebilecekler...
Sabah meyve bile olsa mutlaka kahvaltı edin. Kafeinsiz bitki çayları, meyve, sebze suları günlük su kaynaklarınız olabilir. Vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösteren en önemli belirti çatlamış dudaklarınızdır. Her hafta bir veya iki kere yumurta tüketin. Yiyecekleri mümkün olduğunda pişirmeden tüketmeye çalışın.
Selülit doğru beslenme ile önlenir
Kaçınılacak yiyecekler
Yüksek yağlı kırmızı et, sosis, domuz pastırması, söğüş etler, kızarmış kümes hayvanları, balık, çiftlik somon, alabalık, tam yağlı süt, tam yağlı yoğurt, şekerleme, şekerli gıdalar, soda, kola, şekerli meyve suları,
kızarmış sebzeler, domates konservesi dışındaki konserve yiyecekler, beyaz ekmek, beyaz makarna, pirinç, beyaz undan yapılan diğer gıdalar, fast foodlar, hazır pastane ürünleri, tereyağı, mayonez, peynirlerin çoğu, hidrojenize veya yarı hidrojenize bitkisel yağlar...
Aşırıya kaçmadan yenilebilecekler
Yağsız etler, az yağlı peynirler, tam yumurta, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, yabani bal, pekmez, rafine edilmemiş şeker, şeker ilavesiz meyve suyu, kuru meyve, doğal sebze suyu, doğa fıstık yağı, yemiş ezmeleri,
tahin, yemişler, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, susam, zeytinyağı, zeytin, avakado yağları...
Serbest tüketilebilecekler
Fasulye, mercimek, bezelye, soyalı besinler, derisiz tavuk ve hindi, ızgara veya fırında balık, yumurta beyazı, yağsız sür, yoğurt, meyveler ve mevsim sebzelerinin tümü, keten tohumu yağı..
Egzersiz ve masajı ihmal etmeyin
Bu besinleri tüketirken egzersiz, aromaterapi, masaj veya yoga gibi rahatlatıcı hareketleri yaşamınıza ekleyin. Rutin egzersizlerinizi zaman zaman 15 dakika uzatın. Sıkılığınızdaki gelişmeyi görmek için kol altınızı sıkın. Gıda takviyesi kullanımı vücudu dahili olarak olumlu yönde etkiler, sadece kusur olan bölgede değil her yerde kolajen güçlenir. 8 hafta bu
programı sosyal aktivitelerle de destekleyerek, yaşamdan keyif alarak devam edin.
Dr. Murad'ın selülit çözüm programı ayrıntıları...
Bunları tüketin..
Karnabahar, portakal, patates, ıspanak, domates, zeytinyağı, yeşil çay, buğday gevreği, sebzeler, çilek, dut, nar, kara üzüm, soğan, mango, havuç, süt, yumurta, ceviz, kivi gibi gıdalardan alın. Takviye için kara üzüm çekirdeği özü, nar özü, gingko, selenyum gibiantioksidanlar alın. Salata türlerinden de yiyebilirsiniz. Tuz ekstra su gerektirdiği için fazla tüketmeyin. B vitaminleri, folikasit vitaminlerinden alabilirsiniz.
Kullanmanız gereken ürünler..
Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez yüzeysel cilt bakım kürü uygulayın. Cildinizi ölü hücrelerden arındıracak kremleri uygulayın. Temizlemede aşırıya kaçan uygulamalar yapmamaya da özen gösterin. Sabun seçerken doğal nemlendirici özelliğine sahip olmasına çalışın. Haftada 1-2 defa soyma etkili lif kullanarak kan dolaşımınızı hızlandırın. Cildinizin nemsiz kalmaması için uzun duşlardan ve çok sıcak sudan uzak durun. Vücudunuzu kurularken tampon dokunuşlarla kurulayın. Çuhaçiçeği yağı, papağan yemi tohumu, gliserin gibi nemlendirici içeren bir krem kullanın. Epidermis tabakayı güçlendirmek için A, E, C vitaminlerinin olmasına özen gösterin. Vitamin ve antioksidan takviyelerinizi ihmal etmeyin.
Yenilip içilebilecekler...
Sabah meyve bile olsa mutlaka kahvaltı edin. Kafeinsiz bitki çayları, meyve, sebze suları günlük su kaynaklarınız olabilir. Vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösteren en önemli belirti çatlamış dudaklarınızdır. Her hafta bir veya iki kere yumurta tüketin. Yiyecekleri mümkün olduğunda pişirmeden tüketmeye çalışın.
Selülit doğru beslenme ile önlenir
Kaçınılacak yiyecekler
Yüksek yağlı kırmızı et, sosis, domuz pastırması, söğüş etler, kızarmış kümes hayvanları, balık, çiftlik somon, alabalık, tam yağlı süt, tam yağlı yoğurt, şekerleme, şekerli gıdalar, soda, kola, şekerli meyve suları,
kızarmış sebzeler, domates konservesi dışındaki konserve yiyecekler, beyaz ekmek, beyaz makarna, pirinç, beyaz undan yapılan diğer gıdalar, fast foodlar, hazır pastane ürünleri, tereyağı, mayonez, peynirlerin çoğu, hidrojenize veya yarı hidrojenize bitkisel yağlar...
Aşırıya kaçmadan yenilebilecekler
Yağsız etler, az yağlı peynirler, tam yumurta, az yağlı süt, az yağlı yoğurt, yabani bal, pekmez, rafine edilmemiş şeker, şeker ilavesiz meyve suyu, kuru meyve, doğal sebze suyu, doğa fıstık yağı, yemiş ezmeleri,
tahin, yemişler, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, susam, zeytinyağı, zeytin, avakado yağları...
Serbest tüketilebilecekler
Fasulye, mercimek, bezelye, soyalı besinler, derisiz tavuk ve hindi, ızgara veya fırında balık, yumurta beyazı, yağsız sür, yoğurt, meyveler ve mevsim sebzelerinin tümü, keten tohumu yağı..
Egzersiz ve masajı ihmal etmeyin
Bu besinleri tüketirken egzersiz, aromaterapi, masaj veya yoga gibi rahatlatıcı hareketleri yaşamınıza ekleyin. Rutin egzersizlerinizi zaman zaman 15 dakika uzatın. Sıkılığınızdaki gelişmeyi görmek için kol altınızı sıkın. Gıda takviyesi kullanımı vücudu dahili olarak olumlu yönde etkiler, sadece kusur olan bölgede değil her yerde kolajen güçlenir. 8 hafta bu
programı sosyal aktivitelerle de destekleyerek, yaşamdan keyif alarak devam edin.
