Ünlülerin zayıflama tekniklerini incelemeye devam ediyoruz. 78 kiloya çıkan ünlü popçu Tarkan, yağsız, tuzsuz yiyecekleri; bir tatlı kaşığı, 1 çay bardağı, 1 kibrit kutusu ölçülerinde yiyerek 20 günde 8 kilo zayıfladı.
Suskunluk döneminde aldığı kiloları ile hayranlarını üzen popstar Tarkan, bir de tombul haliyle reklam filmi çekince olay oldu. Hayranlarının yoğun eleştirilerine uğrayan popstar, ABD’nin Los Angeles kentinden Türkiye’ye döner dönmez şişmanlık sorununa el attı. Bunun için Avrupa Vücut Şampiyonu Kerim Topsakal’a başvuran Tarkan, üç hafta gibi kısa bir sürede sekiz kilo vererek herkesi şaşırttı.
KOMANDO EĞİTİMİ
Birkaç ayda 78 kiloya kadar çıktığı için kameralardan ve objektiflerden kaçan popstar, mucizevi diyet ile normal haline dönerken, zirvedeki imajını da kurtarmış oldu. Kısa sürede zayıflayabilmek için uzman bir diyetisyen yerine bir sporcuyu tercih eden Tarkan, komando eğitimini andıran günlük spor programını disiplinle uyguladı. Birçok gıda maddesinin yasak olduğu beslenme düzeniyle vücudundaki fazla yağlardan kurtulan popstar eski formuna kavuştu.
BENİ DOĞUŞ GİBİ YAPMA
Daha evvel Doğuş’a da vücut çalıştırdığını söyleyen Topsakal, “Doğuş bana geldiğinde çok çelimsizdi. Kucakladığımda neredeyse uçacak gibiydi. Onunla 6 ay düzenli olarak çalıştık. Vücudu inanılmaz gelişti. Tarkan bana geldiğinde peşin peşin şunu söyledi: “Sakın beni Doğuş gibi yapma”. O daha çok natürel bir gelişim istiyordu. Bunu da elde etttik” dedi.
BOL BOL PATATES KIZARTMASI!
Tarkan’ın vücudunun kaslanmaya çok müsait bir yapısı olduğunu söyleyen Kerim Topsakal, “Bu kadar kısa süre içinde Tarkan bel bölgesinden 6 cm. inceldi. 4 cm. omuz ve göğüs kısmı kalınlaştı. Bacaklarının kalınlığından şikâyet etti ama 2 cm. de o bölgeden zayıfladı. Üstelik en çok sevdiği patates cipsi ve sigara böreğini yiyerek. “İmkansız” demeyin, teflon tavada hiç yağ koymadan ön arka çevrilerek pişirilen lor peynirli sigara böreği ve yine sıfır yağla kızartılan patates cipsi onu şişmanlatmak yerine ihtiyacı olan enerjiyi verdi ve o böylelikle 20 günde zayıfladı” diyor.
AĞIR SPOR ÇALIŞMASI
Tarkan ayrıca, her gün, 1 saat kardiyo, 1 saat barfiks ve aletli çalışmalardan oluşan spor programı uyguluyor. Margarin, şeker, un ve tatlı yasağının disiplinle uygulandığı beslenme düzenini de aksatmıyor. Bununla birlikte her gün en az 3 litre su içiyor.
TARKAN’LA 24 SAAT ÇALIŞIRIM
Kerim Aksakal, Tarkan’la ilk 1994 senesinde tanıştıklarını söyleyerek şöyle devam ediyor: “Ben o zaman bar ve stad korumalığı yapıyordum. Beni koruma olarak yanına aldı. Sanatçı korumalığı hakkında pek bilgi sahibi olmadığım için, sanırım onu korurken biraz kaba davrandım. Yanına kimseyi yaklaştırmıyordum. Olmadı, bir müddet sonra ayrıldım. 3 ay evvel bir katolog için çektirdiğim resimlerimi görmüş, “Bu Kerim mi hakikaten?” demiş. Telefon açtı ve “Albüm çıkaracağım. Form tutmam lazım. Beni çalıştırabilir misin?” dedi. “Seve seve..” diye cevapladım. İnanın Tarkan öyle tatlı, esprili ve cana yakın bir insan ki onu 24 saat çalıştırsam sıkılmam.”
HOCASI, ROCKY FİLMİ HAYRANI
Trabzonlu olan Kerim Aksakal, 34 yaşında. 18 yaşında Slyvester Stallone’in “Rocky” filmini seyrediyor, onun vücuduna hayran kalıyor ve body’e başlıyor. 19 yaşındayken Türkiye Vücut Şampiyonası’na katılıyor ve 6′ncı oluyor. 2 sene sonra tekrar aynı yarışmaya katılıyor ve bu sefer birinci oluyor. Ardından 1994 yılında Konya’da 3′üncülük, 1997 yılında tekrar 3′üncülük, 98 yılında 2′ncilik ve son olarak da 2002 yılında, iki tane 1′ncilik ve bir tane 2′incilik kazanıyor. 2003 yılında ise Avrupa şampiyonluğu var. Topsakal’ın önündeki hedef ise 2 yıl içinde dünya şampiyonu olmak.
İŞTE TARKAN’IN DİYET PROGRAMI
Kahvaltı
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel ya da bal
Öğle
* 3 Adet ızgara köfte (Soğan,maydanoz, baharat, biber ilave edilebilir) yada 90 gram veya 1,5 tavuk eti (Haşlama veya ızgara) veya yağsız buğulama,f ırında kesinlikle yağda kızartılmadan balık
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* 1 adet meyve
Akşam
* 1 adet meyve
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, pazı,semizotu, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, pırasa, kabak, enginar birisini tercih edin.
* 1 adet mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek
Suskunluk döneminde aldığı kiloları ile hayranlarını üzen popstar Tarkan, bir de tombul haliyle reklam filmi çekince olay oldu. Hayranlarının yoğun eleştirilerine uğrayan popstar, ABD’nin Los Angeles kentinden Türkiye’ye döner dönmez şişmanlık sorununa el attı. Bunun için Avrupa Vücut Şampiyonu Kerim Topsakal’a başvuran Tarkan, üç hafta gibi kısa bir sürede sekiz kilo vererek herkesi şaşırttı.
KOMANDO EĞİTİMİ
Birkaç ayda 78 kiloya kadar çıktığı için kameralardan ve objektiflerden kaçan popstar, mucizevi diyet ile normal haline dönerken, zirvedeki imajını da kurtarmış oldu. Kısa sürede zayıflayabilmek için uzman bir diyetisyen yerine bir sporcuyu tercih eden Tarkan, komando eğitimini andıran günlük spor programını disiplinle uyguladı. Birçok gıda maddesinin yasak olduğu beslenme düzeniyle vücudundaki fazla yağlardan kurtulan popstar eski formuna kavuştu.
BENİ DOĞUŞ GİBİ YAPMA
Daha evvel Doğuş’a da vücut çalıştırdığını söyleyen Topsakal, “Doğuş bana geldiğinde çok çelimsizdi. Kucakladığımda neredeyse uçacak gibiydi. Onunla 6 ay düzenli olarak çalıştık. Vücudu inanılmaz gelişti. Tarkan bana geldiğinde peşin peşin şunu söyledi: “Sakın beni Doğuş gibi yapma”. O daha çok natürel bir gelişim istiyordu. Bunu da elde etttik” dedi.
BOL BOL PATATES KIZARTMASI!
Tarkan’ın vücudunun kaslanmaya çok müsait bir yapısı olduğunu söyleyen Kerim Topsakal, “Bu kadar kısa süre içinde Tarkan bel bölgesinden 6 cm. inceldi. 4 cm. omuz ve göğüs kısmı kalınlaştı. Bacaklarının kalınlığından şikâyet etti ama 2 cm. de o bölgeden zayıfladı. Üstelik en çok sevdiği patates cipsi ve sigara böreğini yiyerek. “İmkansız” demeyin, teflon tavada hiç yağ koymadan ön arka çevrilerek pişirilen lor peynirli sigara böreği ve yine sıfır yağla kızartılan patates cipsi onu şişmanlatmak yerine ihtiyacı olan enerjiyi verdi ve o böylelikle 20 günde zayıfladı” diyor.
AĞIR SPOR ÇALIŞMASI
Tarkan ayrıca, her gün, 1 saat kardiyo, 1 saat barfiks ve aletli çalışmalardan oluşan spor programı uyguluyor. Margarin, şeker, un ve tatlı yasağının disiplinle uygulandığı beslenme düzenini de aksatmıyor. Bununla birlikte her gün en az 3 litre su içiyor.
TARKAN’LA 24 SAAT ÇALIŞIRIM
Kerim Aksakal, Tarkan’la ilk 1994 senesinde tanıştıklarını söyleyerek şöyle devam ediyor: “Ben o zaman bar ve stad korumalığı yapıyordum. Beni koruma olarak yanına aldı. Sanatçı korumalığı hakkında pek bilgi sahibi olmadığım için, sanırım onu korurken biraz kaba davrandım. Yanına kimseyi yaklaştırmıyordum. Olmadı, bir müddet sonra ayrıldım. 3 ay evvel bir katolog için çektirdiğim resimlerimi görmüş, “Bu Kerim mi hakikaten?” demiş. Telefon açtı ve “Albüm çıkaracağım. Form tutmam lazım. Beni çalıştırabilir misin?” dedi. “Seve seve..” diye cevapladım. İnanın Tarkan öyle tatlı, esprili ve cana yakın bir insan ki onu 24 saat çalıştırsam sıkılmam.”
HOCASI, ROCKY FİLMİ HAYRANI
Trabzonlu olan Kerim Aksakal, 34 yaşında. 18 yaşında Slyvester Stallone’in “Rocky” filmini seyrediyor, onun vücuduna hayran kalıyor ve body’e başlıyor. 19 yaşındayken Türkiye Vücut Şampiyonası’na katılıyor ve 6′ncı oluyor. 2 sene sonra tekrar aynı yarışmaya katılıyor ve bu sefer birinci oluyor. Ardından 1994 yılında Konya’da 3′üncülük, 1997 yılında tekrar 3′üncülük, 98 yılında 2′ncilik ve son olarak da 2002 yılında, iki tane 1′ncilik ve bir tane 2′incilik kazanıyor. 2003 yılında ise Avrupa şampiyonluğu var. Topsakal’ın önündeki hedef ise 2 yıl içinde dünya şampiyonu olmak.
İŞTE TARKAN’IN DİYET PROGRAMI
Kahvaltı
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
* Şekersiz çay ve kahve
* 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel ya da bal
Öğle
* 3 Adet ızgara köfte (Soğan,maydanoz, baharat, biber ilave edilebilir) yada 90 gram veya 1,5 tavuk eti (Haşlama veya ızgara) veya yağsız buğulama,f ırında kesinlikle yağda kızartılmadan balık
* 1 tabak salata
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 adet kepekli ekmek
* 1 adet meyve
Akşam
* 1 adet meyve
* Az etli, çok az yağlı ıspanak, pazı,semizotu, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, pırasa, kabak, enginar birisini tercih edin.
* 1 adet mevsim salatası
* 1 adet kepekli ekmek
