Tracy Anderson ile koşu bandıyla meydan okuma!!!

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.496
Puan
113
Yaş
40
Konum
istanbul
Tracy Anderson Treadmill Challenge

tracyandmill.jpg









şifre: weightloss2010
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.496
Puan
113
Yaş
40
Konum
istanbul
1 yıldır duzenlı kosu bandı ıle egsersız yapan bırıyım benı bır cogunuz bılır
gobek ve bacak sorunum vardı gobegı mekıkle hallettım 36 cm yakın erıttım
bacaklarda bır yılda ınceldı ama ıstedıgm goruntuye ne yapsam kovusamamıstım
takı bu vıdeo ıle tanısana kadar:D 16.54 dk gosterılen o yan yuruyus hareketını
3 hafta duzenlı kosumun sonuna dogru hep yaptım ve sok oldum
bacagımın yan kısmındakı cıkıntılar gıtmıs
bacagım sekıllenmıs hafıf kaslı sert gorunuse kavustum:kayris:
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.496
Puan
113
Yaş
40
Konum
istanbul
gelelım nasıl yaptıgıma
spor a basladıkdan kımıne gore 10 kımıne gore 20 dk sonra yag yakımı baslar
onun ıcn ben egsersızın son devresınde yapıyorum bu harkeetı kosu bandımı egım moduna alıyorum
60 dk kosuyorum bu ara 40 dk kosu son 20 dk ıkı tarafada 3 4 dk yan yuruyus yapıyorum
4 5 arası hızla 1 dk dınlenıp yıne ıkı tarafa toplamda 15 dk yakın
tabı ılk zamanlar 7 8 dk yapıyordum o kadarcıkla bıle bacagım cok sekıllendı
1 senede yapamadıgımı 3 haftada basardım sıddetle tavsıye edıyorum kosu bandı olanlara:eek:
 

birsam

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
1.250
Tepki
991
Puan
113
Yaş
43
Konum
istanbul
1 yıldır duzenlı kosu bandı ıle egsersız yapan bırıyım benı bır cogunuz bılır
gobek ve bacak sorunum vardı gobegı mekıkle hallettım 36 cm yakın erıttım
bacaklarda bır yılda ınceldı ama ıstedıgm goruntuye ne yapsam kovusamamıstım
takı bu vıdeo ıle tanısana kadar:D 16.54 dk gosterılen o yan yuruyus hareketını
3 hafta duzenlı kosumun sonuna dogru hep yaptım ve sok oldum
bacagımın yan kısmındakı cıkıntılar gıtmıs
bacagım sekıllenmıs hafıf kaslı sert gorunuse kavustum:kayris:

esse ne diyon sen bende indiriyorum hemen.gerçi benim evde değil koşu bandım sitenin spor salonun da ama olsun bakalım bi deneyecem.
 
OP
Es_se

Es_se

Daimi Üye
Katılım
3 Aralık 2009
Mesajlar
25.367
Tepki
22.496
Puan
113
Yaş
40
Konum
istanbul
bakalım begenıcekmsın ben sadece yan yuruyusunu denedım 16.dk olan ılk ıkı gun korktum yaparken sonr aalıstım :kayris:
 

derin55

Daimi Üye
Katılım
25 Aralık 2009
Mesajlar
550
Tepki
460
Puan
63
Konum
muğla
doğurdumm geldiiimmmm oğluş altı aylık oldu..
artık spora başlamanın zamanı geldi kilom kalmadı ama sıkılaşamak lazımm..
naber millettt nasılsınız görüşmeyeli???
 

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst