BE\u015e ADIMDA <\/b>SA\u011eLIK VE G\u00dcZELL\u0130K<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\u00c7o\u011fu zaman form da kalmak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak zor gelir. Fakat sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak i\u00e7in hayat\u0131m\u0131zdaki al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmemiz i\u00e7in gereken 5 ad\u0131m yer al\u0131yor.<\/p>\n

Sigaray\u0131 b\u0131rakmak ve park da y\u00fcr\u00fcmek ge\u00e7erli kararlardand\u0131r. Fakat \u00e7o\u011fumuz da bunlar\u0131 yapabilmek i\u00e7in yeterli irade ve karar yoktur. Baz\u0131lar\u0131m\u0131z da ise aile deste\u011fi yoktur. Her ne kadar bunlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131 olmasa da sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

1.ADIM<\/b><\/p>\n

SA\u011eLI\u011eIMIZ \u0130\u00c7\u0130N B\u0130L\u0130N\u00c7L\u0130 YEMEK Y\u0130YEL\u0130M:<\/b> Okudu\u011funuz da her ne kadar tuhaf gelecek olursa olsun birka\u00e7 g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcne belki de bir haftal\u0131\u011f\u0131na yediklerinizi yaz\u0131n. Bunu yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z da yedi\u011finiz yemek miktar\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcnce \u015fa\u015f\u0131racaks\u0131n\u0131z. Bilin\u00e7li ve \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc bir \u015fekil de yemek yiyin. Artanlar\u0131, yar\u0131mlar\u0131 yemek zorunda de\u011filsiniz. Buna dikkat ederseniz diyet yapmadan da istedi\u011finiz forma kavu\u015fabilirsiniz.<\/p>\n

2.ADIM<\/b><\/p>\n

KAHKAHA EN \u0130Y\u0130 \u0130LA\u00c7TIR:<\/b> \u00dcz\u00fcnt\u00fcyle, ac\u0131yla ba\u015f edilmesini sa\u011flayan ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren mutluluk hormonu salg\u0131lamas\u0131 nedeniyle g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ila\u00e7t\u0131r. Kalp krizinden korur, kalpteki kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r. Ve iyi de bir antidepresand\u0131r.<\/p>\n

3.ADIM<\/b><\/p>\n

\u015eEKERE HAYIR DEY\u0130N<\/b>: K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z b\u0131rakmak zordur. Sorun s\u00fcrekli \u015fekerli \u015feyler yemekse sa\u011fl\u0131kl\u0131 yemek al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z daha da kolay kazan\u0131labilir. Gelin bir bakal\u0131m \u015fekerli yiyecekler yedi\u011finiz de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z da neler oluyor. \u00d6nce kan \u015fekerimiz h\u0131zla y\u00fckselir ve sonra tekrar d\u00fc\u015fer. B\u00f6yle olunca da tekrar bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k ihtiyac\u0131 duyar\u0131z. Tam bu\u011fday ekme\u011fi gibi besleyici ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlere y\u00f6nelirsek kurabiyenin ve tatl\u0131lar\u0131n ba\u015ftan \u00e7\u0131kar\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rmezden gelebiliriz.<\/p>\n

4.ADIM<\/b><\/p>\n

SUSUZLU\u011eU KONTROL ALTINA ALMAK:<\/b> V\u00fccudumuzdaki su oran\u0131 %70 den olu\u015fur. K\u0131\u015f mevsimindeki kullan\u0131lan radyat\u00f6rler cildimizi baz\u0131 reaksiyona u\u011frat\u0131rlar. Bu reaksiyonlardan kurtulmak i\u00e7in g\u00fcnde 1,5 2 litre su i\u00e7in. Hepsinin bir anda i\u00e7ilmesindense g\u00fcn i\u00e7erisinde i\u00e7ilmesi \u00f6nerilir.<\/p>\n

5.ADIM<\/b><\/p>\n

G\u00dcNE\u015e I\u015eI\u011eINI \u0130\u00c7ER\u0130 ALALIM: Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fczel olmak i\u00e7in<\/strong> g\u00fcne\u015fin alt\u0131n da kalmam\u0131z b\u00fcy\u00fck risk alaca\u011f\u0131m\u0131z unsurlar\u0131 ta\u015f\u0131r. Fakat D vitamini ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 g\u00fcne\u015ften alaca\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in makul bir \u015fekil de faydalanmak gerekir.<\/p>\n