Bu yaz\u0131m\u0131zda sizlere\u00a0G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri <\/b><\/em><\/span>konusundan bahsedece\u011fiz.<\/p>\n

G\u00f6\u011f\u00fcsler; g\u00f6r\u00fcn\u00fcm ve i\u015flev bak\u0131m\u0131ndan ge\u00e7mi\u015f tarihten g\u00fcn\u00fcm\u00fcze olduk\u00e7a \u00f6nemli bir yer edinmi\u015ftir. Annelik sembol\u00fc olan g\u00f6\u011f\u00fcsler ayn\u0131 zamanda, cinsellik metas\u0131 ve kad\u0131n g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fcn tamamlay\u0131c\u0131 \u00f6\u011fesidir. Ne var ki; baz\u0131 kad\u0131nlar sahip olmas\u0131 gereken g\u00f6\u011f\u00fcs boyutundan daha k\u00fc\u00e7\u00fck bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme sahiptir. Bu durum psikolojik olarak negatif etkinin yan\u0131 s\u0131ra, bebek emzirmek gibi durumlarda da bebe\u011fin s\u00fct emmesine mani olan durumlardan olabilmektedir. Bu ve benzeri ya\u015fanan sorunlar art\u0131k kader olmaktan \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

Art\u0131k kad\u0131nlar, harika \u00f6l\u00e7\u00fclerde diri ve dolgun g\u00f6\u011f\u00fcslere sahip olabilir. Bu nas\u0131l olacak diye d\u00fc\u015f\u00fcnenler sonu\u00e7 ve \u00e7\u00f6z\u00fcm uzaklarda ya da ac\u0131l\u0131, k\u00fclfetli cerrahi m\u00fcdahalelerde de\u011fil. \u00c7\u00f6z\u00fcm; Do\u011fal yollardan g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri yapmaktan ge\u00e7mektedir. Bu y\u00f6ntem ve usul ile istenilen ebatlara ula\u015fmak kad\u0131n\u0131n yapm\u0131\u015f oldu\u011fu \u00e7abada gizlidir. Kad\u0131n\u0131n internetten edinece\u011fi do\u011fal g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme form\u00fcl\u00fc e-kitap ile \u00e7ok k\u0131sa s\u00fcrede mucizev\u00ee bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme sahip olabilmektedir.<\/p>\n

G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme form\u00fcl\u00fc e-kitapta kad\u0131n\u0131n uyaca\u011f\u0131 talimatlarla, en g\u00fczel ve en k\u0131sadan yolla y\u00fcz g\u00fcld\u00fcr\u00fcc\u00fc sonu\u00e7lar al\u0131nmaktad\u0131r.<\/p>\n

Peki, bu g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme form\u00fcl\u00fc e-kitapta neler vard\u0131r? G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme form\u00fcl\u00fc e-kitapta; g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri mevcuttur. Bu hareketlerde g\u00f6\u011f\u00fcsleri tutmakta olan kaslar\u0131n hareket kabiliyeti art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f olup, g\u00f6\u011f\u00fcsleri tutan bu kaslar\u0131n geli\u015fmesini ve akabinde de g\u00f6\u011f\u00fcslerin geli\u015fmesini, diri ve dolgun g\u00f6r\u00fcn\u00fcm kazanmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n

G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri<\/b> ile v\u00fccuda da\u011f\u0131lan kan haznesinin da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 art\u0131r\u0131l\u0131r. Bu durum g\u00f6\u011f\u00fcslerde belirli miktarda b\u00fcy\u00fcmeye neden olur. Belirli a\u015famalarla ve s\u0131kl\u0131kla yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda al\u0131nan verim daha \u00e7ok artacakt\u0131r.<\/p>\n

G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri<\/b> nelerdir? G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri \u00fc\u00e7 ana hareketten olu\u015fmaktad\u0131r. Bunlardan birincisi kol ve bilek egzersizleridir. Bu egzersizler ile kollar\u0131n ve bileklerin g\u00fc\u00e7lenmesi sa\u011flan\u0131r. G\u00f6\u011f\u00fcslerin do\u011frudan ba\u011fl\u0131 oldu\u011fu bu uzuvlar ne kadar g\u00fc\u00e7lenirse, g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fcmesi ve kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n artmas\u0131 o denli olur. Bu egzersizler i\u00e7in \u00f6zellikle a\u011f\u0131rl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmak gerekmektedir.<\/p>\n

G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri<\/b>nden bir di\u011feri ise; brench pres hareketidir. Bu hareket belirli hareketler ve a\u015famalardan olu\u015fmaktad\u0131r. Bu hareket ba\u015flarda han\u0131mlar\u0131 zorlayabilmektedir. Bu hareket i\u00e7in; yerden y\u00fcksekli\u011fi olan d\u00fcz bir zemine uzanmak gerekmektedir. V\u00fccudu sakin b\u0131rakt\u0131ktan sonra, bacaklar\u0131 karna do\u011fru \u00e7ekecek bir \u015fekilde yere dik konuma getirmeli ve halter \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu \u00e7al\u0131\u015fma ilk zamanlar i\u00e7in dikkatli olmay\u0131 gerektirir. \u0130lk zamanlar az kiloda halter kald\u0131r\u0131lmas\u0131 yara almay\u0131 engeller. V\u00fccudun zamanla hareket kabiliyetinin artmas\u0131yla bu sorunun \u00fcstesinden gelinebilir.<\/p>\n

G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri<\/strong><\/em><\/span> konusunda verece\u011fimiz bilgilerin sonuncusu ise; arka kol kaslar\u0131 ve prekterol kaslar\u0131n\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan hareketler kombinasyonudur. Bu hareketlerin yap\u0131lmas\u0131nda ilk zamanlar sorunlar ya\u015fanabilmektedir. Zamanla v\u00fccut al\u0131\u015facak ve zorluk ya\u015fanmayacakt\u0131r. Bu harekete g\u00f6re; kad\u0131n\u0131n kal\u00e7as\u0131n\u0131n bir sandalyeye oturur gibi dayanmas\u0131 bacaklar\u0131n\u0131 da yere paralel bir bi\u00e7imde katlay\u0131p durmas\u0131 ve arkas\u0131ndan yere inme \u00e7\u00f6kme hareketine dayanmaktad\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bu yaz\u0131m\u0131zda sizlere\u00a0G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00fcy\u00fctme hareketleri konusundan bahsedece\u011fiz. G\u00f6\u011f\u00fcsler; g\u00f6r\u00fcn\u00fcm ve i\u015flev bak\u0131m\u0131ndan ge\u00e7mi\u015f tarihten g\u00fcn\u00fcm\u00fcze olduk\u00e7a \u00f6nemli bir yer edinmi\u015ftir. Annelik sembol\u00fc olan g\u00f6\u011f\u00fcsler ayn\u0131 zamanda, cinsellik metas\u0131 ve kad\u0131n g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fcn tamamlay\u0131c\u0131 \u00f6\u011fesidir. Ne var ki; baz\u0131 kad\u0131nlar sahip olmas\u0131 gereken g\u00f6\u011f\u00fcs boyutundan daha k\u00fc\u00e7\u00fck bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme sahiptir. Bu durum psikolojik olarak negatif etkinin yan\u0131 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[8],"tags":[3247,3245,3246,3248],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5542"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5542"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7934,"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5542\/revisions\/7934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hanimefendi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}