Koruma Grubu

[saydin78]

Neden modun düşük?
Ama bu mod düşğklüğünü yiyerek gidermeye çalışma.. modun yerine gelince aldığın kilolara çok üzülürsün

Canım diyet modum yok Cok yemiyorum aslinda ama sacma beslenme duzeni mevcut kışlari boyleyim genelde

 

[MaLii]

kahvaltı 13,30
3 yumurtadan omlet
15 zeytin
bi dilim peynir

akşam 19,30
bi kutu ton balığı
salata
6 7 kaşık bulgur pilavı
21,00 ıhlamurun yanında bi buçuk dilim pasta
45 dk tempolu yürüyüş
1,5 litre su
bitti..
@Floweroflife

 

[MaLii]

Menü güzel malim
Kilon da koruma sınırında iyi gidiyor..

 

[Tahzen]

Ara kilo bildirimi yapayım . Çok istikrarlıyım kilom 63

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kontrol tartısı

Bugün 52.2

 

[Tahzen]

Kilom 63

 

[Tahzen]

Hayırlı sabahlar, huzurlu mutlu günler

 

[İpeekk]

Kilom:61
Sabitt

 

[Floweroflife]

Selamlarrrrr
Kilom 54.3

Kuru ekmek yiyerek nasıl kilo aldım bilmiyorum
Ben vermişimdir diyordum almışım, ben şok

 

[Tahzen]

Selamlarrrrr
Kilom 54.3

Kuru ekmek yiyerek nasıl kilo aldım bilmiyorum
Ben vermişimdir diyordum almışım, ben şok

Ekmek karbonhidrat normal aslında

 

[D3S1R3]

Kilo bildirimi
Gecen cuma:53.6
Guncel:53.7 @Floweroflife

 

[D3S1R3]

Egzersiz bildirimi

Carsamba 60 dk tempolu yuruyus 180 puan
Persembe 40 dk bisiklet 160 puan
Cuma -
Cmrt 70 dk normal yuruyus, 40 dk bisiklet 280 puan
Pazar 60 dk tempolu yuruyus 180 puan
Pzt -
Sali 50 dk bisiklet 200 puan

Toplam 1000 puan

@23Zeyno

 

[Tahzen]

Egzersiz bildirimi

Carsamba 60 dk tempolu yuruyus 180 puan
Persembe 40 dk bisiklet 160 puan
Cuma -
Cmrt 70 dk normal yuruyus, 40 dk bisiklet 280 puan
Pazar 60 dk tempolu yuruyus 180 puan
Pzt -
Sali 50 dk bisiklet 200 puan

Toplam 1000 puan

@23Zeyno

Harikasın can istikrarı bozmadın hiç

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kilo bildirimi

geçen hafta bildirmemiştim.
bu hafta 52.3

 

[Portakal Sulu Ördek]

Malipina(66.8/

PortakalSuluÖrdek (52.3)

23Zeyno (53.5)

Floweroflife(53.7/

D3S1R3(53.6/53.7/0.1/-0.18)

hippocan

Eflalim Bildirimde bulunmadı

Melegim22(71.7/

matematik61(59.9/

saydin78(/65.2/

igdedali(58.8/

Elalis

Arımaya(58.5/

Furkanlipek45(61/

 

[Arımaya]

Malipina(66.8/

PortakalSuluÖrdek (52.3)

23Zeyno (53.5)

Floweroflife(53.7/

D3S1R3(53.6/53.7/0.1/-0.18)

hippocan

Eflalim Bildirimde bulunmadı

Melegim22(71.7/

matematik61(59.9/

saydin78(/65.2/

igdedali(58.8/

Elalis

Arımaya(58.5/58.6/0.1)

Furkanlipek45(61/

 

[Melegim22]

Malipina(66.8/

PortakalSuluÖrdek (52.3)

23Zeyno (53.5)

Floweroflife(53.7/

D3S1R3(53.6/53.7/0.1/-0.18)

hippocan

Eflalim Bildirimde bulunmadı

Melegim22(71.7/71.9/0.2/)

matematik61(59.9/

saydin78(/65.2/

igdedali(58.8/

Elalis

Arımaya(58.5/58.6/0.1)

Furkanlipek45(61/

 

[Melegim22]

Dün çok turşu yedim yoksa eksiydim

 

[İpeekk]

Malipina(66.8/

PortakalSuluÖrdek (52.3)

23Zeyno (53.5)

Floweroflife(53.7/

D3S1R3(53.6/53.7/0.1/-0.18)

hippocan

Eflalim Bildirimde bulunmadı

Melegim22(71.7/71.9/0.2/)

matematik61(59.9/

saydin78(/65.2/

igdedali(58.8/

Elalis

Arımaya(58.5/58.6/0.1)

Furkanlipek45(61/61.5/-0.81)

 

[D3S1R3]

Harikasın can istikrarı bozmadın hiç

Haftada 3-4 e indirmeye calisiyorum bakalim