pembenutellanın zayıflama günlüğü

[pembenutella]

ayy günlerdir güncellememişim diyeti de biraz boşladım zaten.hatırladığım kadarını yazıyım

1 Eylül

kahvaltı:
1 yumurta
1 dilim ekmek
yarım kibrit kutusu peynir

öğleyi net hatırlamıyorum.spor olarak da callanetics ve 8 dakikalıklardan yapmış olmam lazım

4ten sonra pikniğe gittik.yani akşam yemeği:
1 tavuk
4 köfte
köftelerden üçünü ekmek arası yaptım.boyut olarak da 3 köftenin ancak sığabileceği ekmek diyeyim

eve gelince leslie sansone 3 millik yürüyüş videosunu uyguladım

2 Eylül
2 eylülde arkadaşlarımla buluşmaya gittim.o yüzden spor yok ama 3 kez bowling oynadık yeterince eritmiştir o da :sevindirikasli:

kahvaltı:
1 peynirli tost
1 parça sucuk
yarım beyaz ekmek

öğle:
1 bardak çikolatalı frappe
1 top çikolatalı dondurma
bide arkadaşlarımın pastalarından tırtıkladım :bayil:

akşam:
1 tabak nohut ve pilav :bayil:

3 Eylül
o gün de eve misafir gelmişti.yani yine ölçüyü kaçırdım biraz

kahvaltı:
her zamanki kahvaltı

kahvaltıdan sonra spor yerine bütün gün temizlik yaptım.elim ayağım titremeye başlayınca 1 paket halleyi 1 bardak sütle içtim :lengua:

akşam: :bayil:
1 tabak pilav ve tavuk sote
1 kaşık rus salatası
1 bardak şalgam suyu
1 dilim pasta :bayil:

sonra 8 dakikalık kalça ve karın hareketlerini yaptım vicdan azabından :nazo:

4 Eylül

kahvaltı:
1 adet yumurta
1 dilim ekmek
yarım dilim kek
yarım kibrit kutusu peynir
3 zeytin

sonraki sporum alışveriş :ko 3 saati geçkin yürüdüm sonuçta.ama gelince de dayanamayıp yedim o yüzden

öğle:
2 dilim pasta
1 kase rus salatası

akşam:
1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık tavuğu karıştırıp yedim

sonra callanetics ve leslie sansone 1 mil yaptım

 

[pembenutella]

benim günlük iyice karıştı :ne:

5 Eylül

kahvaltı:
nesfit kırmızı meyveli buğday gevreği

öğle:
5 kaşık yoğurt bir kaşık tavuk ve bir biber

akşam:
menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
3 sigara böreği

leslie sansone 3 mil

6 Eylül

kahvaltı:
bir kase nesfit kırmızı meyveli

spor:callanetics evolution,leslie sansone 1 mil
sonra alışveriş :istebu:
öğle:
milkshake

akşam:
patates yemeği, mantar
yarım dilim ekmek

7 Eylül
kahvaltı:
1 yumurta
1 dilim ekmek
yarım kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 yeşil zeytin

spor yok ama yine alışverişe gidicez

 

[kedijik]

Gayretin takdire şayan nutim

 

[pembenutella]

sağol kedicimm desteğin için çok teşekkürler :ask:
diyeti biraz gevşettim okulum açıldı çünkü ama son hız spora devam :leosupi:

 

[pembenutella]

artık ne yediğimi gün gün yazmıcam çünkü çok karıştı.ama arada kaçamak yapıp pizza yedim

spor olarak da pazartesiden beri hiphop abs programını uyguluyorum.programda ne varsa o gün onu yapıyorum

 

[pembenutella]

1 haftalık hiphop abs programım bitti 2. haftaya girdim -alkis
aldığım yorumlara göre göbeğim biraz erimiş :ko şuan 60,5 kiloya ulaşmış bulunuyorum :sevindirikasli: kasları güçlendiren veya esneten çalışmaları bıraktım kardiyoya odaklandım kilo verdikten sonra sıkılaşmaya çalışıcam.şuan hiphop abs benim için en uygun spor gibi duruyo.eğer akşam yemeğini geç yemişsem veya fazla kaçırmışsam leslienin fast miles videolarını uyguluyorum vaktim ne kadarsa

 

[pembenutella]

zayıflama yolculuğum hala devam ediyor.okulum açıldı o yüzden sporumu gece yapabiliyorum malesef
amaaa
kalça çevremde 4 cm
göğüste 1 cm
boyunda 0.50 cm
belde 3 cm
incelme var.toplamda 8.5 cm inceldim ve 4 kilo verdim -alkis

 

[pembenutella]

hiphop absta son haftaya girdim sonra hangi egzersizi yapsam tam karar veremedim.

geçen hafta 61'de takılıp kalmıştım bide tartı bi garip tartıyo tam doğru değil galiba :ko neyse şu an 60 kiloyu koruyorum. :tıktık

 

[bitter_im]

Bakem neyle besleniyon
ölecen açlıktan kız
Bak sana ne getirdim :gulsemmi:

Çok pisliğim biliyom
Bende katılam sana pembişim :ko

 

[bitter_im]

Getirirken kenarından bi kaşık ben aldım

 

[pembenutella]

afiyet olsun bitterim sen ne kadar çok yersen ben o kadar az yemiş olurum :ko

 

[pembenutella]

siteden uzak kaldığım günlerde diyetten spordan da uzak kaldım vakit bulamadım bi türlü yine çok şükür kilo almadım sporla beraber verdiğim için galiba

 

[bitter_im]

nasıl gidiyooo

 

[pembenutella]

çok iyi gitmiyo ya göbeğim var hala ve hedef kilomda değilim.2 hafta doğru düzgün spor yapıyım dedim onda da dün çok zorladım galiba kendimi.bacaklarım o kadar ağrıyo ki leylek gibi yürüyorum :ko:ko

 

[bitter_im]

:ko kız zorlama cok hadi bakalım bende spora baslıcam burdan devam ederik

 

[pembenutella]

bitane uygulama indirdim dün ordan seçip yapıyosun seviyeyi de advance seçmiştim şuan otururken bacaklarım ağrıyo oturduğum yerden zor kalkıyorum :ko bugün paydos o yüzden :nazo:

 

[kedijik]

Gözüme bi manken edasıyla göründün sanki nutim

 

[bitter_im]

iyi yaptın telefonamı indirdin canımcım uygulamayı

 

[pembenutella]

Gözüme bi manken edasıyla göründün sanki nutim

ayyy sağol kedijimmm ama anca büyük beden mankeni olur benden :ko

 

[pembenutella]

iyi yaptın telefonamı indirdin canımcım uygulamayı

yok tablete indirdim nike bişey bişey club diye ama silicem sanırım çok yavaşlattı tableti :cilgindans: zaten kötürüm gibi oldum hareketleri yapıcam derken :kizginasli: