Ben bundan sonra menüleri görselleyim böyle daha zevkli oluyorgörsel menü bayıldım
menü 10 numara 5 yıldız gülçin
spor puanlarınızı da hesaplayıp spor kaptanlarınızı etiketleyin kuzum.tek tek uğraşmasınlar
Sisterhood
- Durum
saydinim kuzum cancağızım +800 üm diyosun ama karbona hayır diyemiyosun.o kadar sağlıksız bir menü ki
tam 7 çeşit karbon var listende.bak kendimden örnek vereyim.hafta sonunu resmen aç geçirdim.sporumu da yaptım ama bugün sabit çıktım.neden? yudumluk da olsa çeşit çeşit karbon atıştırdım da ondan.doymadığım gibi kilo da veremedim spora rağmen.
menü inan ki çok kötü.dur şu sayfayı açalım haftalık analizler yapıcam menülerinizle.bakalım sizi ne şişiriyor?ona göre en uygun kendi listenizle devam ederiz.
valla ben bayılırımBen bundan sonra menüleri görselleyim böyle daha zevkli oluyor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan kuzum düzelt istersen onu @saydin78saydinim kuzum cancağızım +800 üm diyosun ama karbona hayır diyemiyosun.o kadar sağlıksız bir menü ki
tam 7 çeşit karbon var listende.bak kendimden örnek vereyim.hafta sonunu resmen aç geçirdim.sporumu da yaptım ama bugün sabit çıktım.neden? yudumluk da olsa çeşit çeşit karbon atıştırdım da ondan.doymadığım gibi kilo da veremedim spora rağmen.
menü inan ki çok kötü.dur şu sayfayı açalım haftalık analizler yapıcam menülerinizle.bakalım sizi ne şişiriyor?ona göre en uygun kendi listenizle devam ederiz.
Hippom menumu yazayim :
9.30: tereyaginda 2 yumurta
Peynir zeytin domates
1 dilim tbe
17.30: porsiyon tavuk döner (iki gün ayni oldu dışarda olduğum icinn )
Ayran ezme salata
Su: 2.5 lt 3 olur muhtemelen yatana kadar
Spor: 2 buçuk saat yürüyüş
Belki birazdan bi bardak sutlu kahve içerim çok acıktım ama erken kapatmak bana iyi geldi inşallah hep böyle devam edebilirimm sevgiler kaptanim
@furkanlipek45 canımın menüsü
@begum75
9.30: tereyaginda 2 yumurta
Peynir zeytin domates
1 dilim tbe
17.30: porsiyon tavuk döner (iki gün ayni oldu dışarda olduğum icinn
) Ayran ezme salata
Su: 2.5 lt 3 olur muhtemelen yatana kadar
Spor: 2 buçuk saat yürüyüş
Belki birazdan bi bardak sutlu kahve içerim çok acıktım
ama erken kapatmak bana iyi geldi inşallah hep böyle devam edebilirimm sevgiler kaptanim @furkanlipek45 canımın menüsü
@begum75
Hippom menumu yazayim :
9.30: tereyaginda 2 yumurta
Peynir zeytin domates
1 dilim tbe
17.30: porsiyon tavuk döner (iki gün ayni oldu dışarda olduğum icinn )
Ayran ezme salata
Su: 2.5 lt 3 olur muhtemelen yatana kadar
Spor: 2 buçuk saat yürüyüş
Belki birazdan bi bardak sutlu kahve içerim çok acıktım ama erken kapatmak bana iyi geldi inşallah hep böyle devam edebilirimm sevgiler kaptanim
@furkanlipek45 canımın menüsü
@begüm75
9.30: tereyaginda 2 yumurta
Peynir zeytin domates
1 dilim tbe
17.30: porsiyon tavuk döner (iki gün ayni oldu dışarda olduğum icinn
) Ayran ezme salata
Su: 2.5 lt 3 olur muhtemelen yatana kadar
Spor: 2 buçuk saat yürüyüş
Belki birazdan bi bardak sutlu kahve içerim çok acıktım
ama erken kapatmak bana iyi geldi inşallah hep böyle devam edebilirimm sevgiler kaptanim @furkanlipek45 canımın menüsü
@begüm75
saydinim kuzum cancağızım +800 üm diyosun ama karbona hayır diyemiyosun.o kadar sağlıksız bir menü ki
tam 7 çeşit karbon var listende.bak kendimden örnek vereyim.hafta sonunu resmen aç geçirdim.sporumu da yaptım ama bugün sabit çıktım.neden? yudumluk da olsa çeşit çeşit karbon atıştırdım da ondan.doymadığım gibi kilo da veremedim spora rağmen.
menü inan ki çok kötü.dur şu sayfayı açalım haftalık analizler yapıcam menülerinizle.bakalım sizi ne şişiriyor?ona göre en uygun kendi listenizle devam ederiz.
tamam bakalım kuzumCanım 2.5 ile carpmiyormuyuz tempolu yuruyusu
Gulbe seker
❤️ Cilveli Kahve❤️
Sabah 09.30
1 şeftali
Saat 11.00
3 mercimek krebi
1 haşlama yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
5 ceviz
Akşam 18.30
2 kepçe yoğurt çorbası
Et kavurma
1 salatalık
Su 3 lt
Spor 30 DK yürüyüş
Kahve içerim
@hippotalamus
1 şeftali
Saat 11.00
3 mercimek krebi
1 haşlama yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
5 ceviz
Akşam 18.30
2 kepçe yoğurt çorbası
Et kavurma
1 salatalık
Su 3 lt
Spor 30 DK yürüyüş
Kahve içerim
@hippotalamus
Aaa düşmüş mü yoksa ben 3 diye mi hatırlıyorum. Evet 2.5 yazıyoCanım 2.5 ile carpmiyormuyuz tempolu yuruyusu
Menün şahane, tertemiz zümrüt. Bu menüyle kilo vermemenin imkanı yok. Aynen devam canım
Spor puanlarını yarın güncelleyecek miu. Olmazsa ben hesaplarım senin için
Sevinirim hesaplarsan karnim acaip sis ya protein kacagi var vucut odem yapiyo yada neden bilmiyom bi tahlil vermem lazim cok sis hissediyom kendimi
Arımaya
Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )
@Ausencia_ hehh hheehh ben senı tanıyorum kııı.sen yokken cookk bahsettı kızlar senden oylelıkle tanıdım.
Cnm bebişlisin ama sporu artırabilsen azcık keşke
Bide dün senden rica etmiştim sabah ki meyve ve cevizi öğlene alsak diye
Arımaya
Hoş geldın korumaaaa(boy 1.59 )
@Miu sagol kuzuumm bende cok ozledm senı hep aklım sızdeydı ne yapıyorlar acaba dıye.aksam geldıgımde ılk ısım tartıya cıkmak oldu annemlerde.65 olmusum kesın dedm ama sukur 1 kılo almısım 61.7 olmusum.baya yedm ama ya sırf 2 kılo lokum yemısımdr yanı o derece gerısını sen dusun.ama bı okadar da gezdk ayrıca kızım durmadı hıc oturamamdm o yuzden kılo olarak bana gerı donmedı sukur.
Gulbe seker
❤️ Cilveli Kahve❤️
Ay hippo bu gün öyle yapayım dedim komşum arayınca sabah yapayım dedim birde meyveyi yiyorum çünkü sabah erken kalkıyorum ya çok ondan yiyorum kuruyemişi sonra yiyeyim dedim öyle oldu kaldı yaniCnm bebişlisin ama sporu artırabilsen azcık keşke
Bide dün senden rica etmiştim sabah ki meyve ve cevizi öğlene alsak diye
Öyle bi sorun varsa hemen git doktora ihmal etme aman
Nefs
♡♡Bir Afet-i Devranım 50'yi Gönderecek♡♡
Ip atliyorum anajetim
Bitsinnn geliyoreeee hemenn
- Durum