1. Zayıflama Grubu

[saydin78]

Oturduğun yerde çok basit bir hareket ama etkili

Yapayım yapayım canım sağol

 

[ZumruD]

Yogurt leptini bozuyomu

 

[ZumruD]

Kabak detoksu saatleri
11.00
18.00

Su 3lt
Spor
40 dk tempolu yuruyus 25dk jillian 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

 

[saydin78]

Yogurt leptini bozuyomu

Bazi kabak detokslarinda yogurtla kabak yeniyor

 

[Elalis]

Orda su içemiyom diyen olmadı kaptanım

haklı ama

 

[Elalis]

Yogurt leptini bozuyomu

ayran bozmuyosa yoğutta bozmaz

 

[Elalis]

Kabak detoksu saatleri
11.00
18.00

Su 3lt
Spor
40 dk tempolu yuruyus 25dk jillian 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

hadi inşallah eksi getirsin zümrüt

 

[Evvab]

Şindiii menüm
Sabah 10.15
Tereyağlı 1 yumurta pul biberli
1 dlm tam buğday ekmeği
5 zytin kibrit kutusu peynir
Marul maydanoz

Öğlen 14.20
Karnabahr yoğurtladım
Yanına yağ yakan kahve

Akşam 17.45
İki tahta kaşık etli nohut susuz
Yoğurt

Spor 45 dk leslie strong walk
Ve 1250 bölgesel
10366 adım atmışım bugün

Su 1.5 3e tamamlıcam suyumuz bitti akşam gelirse

@Elalis @23Zeyno

 

[Elalis]

Şindiii menüm
Sabah 10.15
1 dlm tam buğday ekmeği
5 zytin kibrit kutusu peynir
Marul maydanoz

Öğlen 14.20
Karnabahr yoğurtladım
Yanına yağ yakan kahve

Akşam 17.45
İki tahta kaşık etli nohut susuz
Yoğurt

Spor 45 dk leslie strong walk
Ve 1250 bölgesel
10366 adım atmışım bugün

Su 1.5 3e tamamlıcam suyumuz bitti akşam gelirse

@Elalis @23Zeyno

kız o sporlar ne öyle
menü fevkaladenin fevkinde

bu haftanın süprüzü sen olacaksın gibime geliyo

 

[Evvab]

kız o sporlar ne öyle
menü fevkaladenin fevkinde

bu haftanın süprüzü sen olacaksın gibime geliyo

Hiç hareketsiz durmuyorum şuan bu msjı ayakta ve adımlarken yazıyom

 

[Evvab]

kız o sporlar ne öyle
menü fevkaladenin fevkinde

bu haftanın süprüzü sen olacaksın gibime geliyo

Menümde düzeltme yaptım

 

[Elalis]

12:30 2 yumurtalı peynirli omlet,2 ceviz,salça,5 zeytin,maskolin yeşillikleri ( bebe ıspanak,bebe roka,hindiba,kuzu kulağı,pancar yaprağı,menekşe yaprağı vs var içinde)

19:00 semizotu,yoğurt

su:3.5 lt

spor: 530 ip 35 puan
200 bölgesel 20 puan
45 dk bisiklet 135 puan

toplam puan: 190
@23Zeyno
@Miu

 

[Nefs]

4 EKİM MENÜ
SAAT 06:30
2 haşlanmış yumurta
Bol Peynir
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
5-6 yer fıstığı
Çay

SAAT 12:30
Kiyma kavurma
Bol salata cevizli yer fıstıklı
1 küçük mandalina


SAAT 18:30
Sütlü neskafe

Su 2 lt..
Limonlu su 1.5 lt
Spor : Çemberle bacak hareketi...
Ip atlarsam yazarim Anajetim @Elalis
Yogunluktan ve yorgunluktan gelemedim

 

[Nefs]

Yeni üyelerin katılım formu:

ADINIZ: Pınar
YAŞINIZ: 41
BOYUNUZ: 160
KİLONUZ: 53.7
HEDEF KİLONUZ: 50 ve altı
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamur işi geç saatlerde yemek.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Tabbi ki daha fit olmak. Istediğim gibi giyebilmek..
BİZE KENDİNİZİ ANLATIRMISINIZ?: Aman iste bende bir insanogluyum..
Sevdiğim sukrettigim özelliğim her zaman her daim her koşulda olumlu düşünen. Yaşanan her olayin bi sebebi ve hayrima olduguna inanmamdir.

 

[Elalis]

4 EKİM MENÜ
SAAT 06:30
2 haşlanmış yumurta
Bol Peynir
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
5-6 yer fıstığı
Çay

SAAT 12:30
Kiyma kavurma
Bol salata cevizli yer fıstıklı
1 küçük mandalina


SAAT 18:30
Sütlü neskafe

Su 2 lt..
Limonlu su 1.5 lt
Spor : Çemberle bacak hareketi...
Ip atlarsam yazarim Anajetim @Elalis
Yogunluktan ve yorgunluktan gelemedim

nefs naptın sen
bişey yememişsin
acıkmadın mı? gece süt ya da ayran iç mutlaka.ya da yoğurt ye.vücut kitler kendini kilo veremezsin böyle

su ve spor şahane.ama lütfen aç bırakma kendini

 

[Elalis]

Yeni üyelerin katılım formu:

ADINIZ: Pınar
YAŞINIZ: 41
BOYUNUZ: 160
KİLONUZ: 53.7
HEDEF KİLONUZ: 50 ve altı
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamur işi geç saatlerde yemek.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:Tabbi ki daha fit olmak. Istediğim gibi giyebilmek..
BİZE KENDİNİZİ ANLATIRMISINIZ?: Aman iste bende bir insanogluyum..
Sevdiğim sukrettigim özelliğim her zaman her daim her koşulda olumlu düşünen. Yaşanan her olayin bi sebebi ve hayrima olduguna inanmamdir.

kız senin kilonu yerim,53 kilomuçun çen

 

[Nefs]

nefs naptın sen
bişey yememişsin
acıkmadın mı? gece süt ya da ayran iç mutlaka.ya da yoğurt ye.vücut kitler kendini kilo veremezsin böyle

su ve spor şahane.ama lütfen aç bırakma kendini

Yokkk hic ac degilim salata bi kazandiii Ceviz ve fistik iyi tok tutuyor..
Kiymalida bolduu..
Gelince kahve içtim sütlü acayip tokumm

 

[Nefs]

kız senin kilonu yerim,53 kilomuçun çen

700 gr varr onu gonderirsemmm evettt dumduk 53 olcammm

 

[Elalis]

Yokkk hic ac degilim salata bi kazandiii Ceviz ve fistik iyi tok tutuyor..
Kiymalida bolduu..
Gelince kahve içtim sütlü acayip tokumm

aynen ceviz tok tutar,bi de kıyma protein.ama sen yine de dikkat et.daha akşama yakın kapat günü.valla sonra metanla uğraşırız

 

[Nefs]

aynen ceviz tok tutar,bi de kıyma protein.ama sen yine de dikkat et.daha akşama yakın kapat günü.valla sonra metanla uğraşırız

Yiyemmm yaniii..
Israr etme sarma varr dalarimm bakkk