Çıtır kızların menü sayfası

[masumm]

kahvaltı
1 etimek
1 yumurta
koz biber
peynir
4 zeytin

Öğlen
1 kaşık kıyma üzerine erişmiş kaşar
salata
yoğurt
20 tane fındık (Ay çok oldu )


aksam
1 yumurta ile fasulye kavurma
biraz peynir
sütlü kahve

3 lt yakın su
2 yesilcay çay bol kahve

 

[Kimkiacaba]

Menü bildiriyorum
Sahur
Fırında kabak mücver

İftar
1 kase mercimek çorbası
Avuç içi kadar patlıcan tava
Bolll salata
Üzerine 1 portakal

Su 2 lt
Spor 20 dk advanced hiit
@Eflal

 

[Çakıl80]

Menüm

12.30
Fırında kıymalı patlıcan
1 kase yoğurt
1 tabakyesil salata

19.00
3 yumurta ile soğanlı biberli omlet
50 gr lavaş

20.00
1 mandalina

3 litre su

1 saat bisiklet
500 tane kol hareketi
300 adet bacak hareketi

@Eflal @23Zeyno @pempik

 

[masumm]

kahvaltı 09:30
salamli kasarli yumurta
Peynir
zeytin
2 yer elmasi

Öğlen / akşam
peynirli cevizli salata
(kıvırcık, havuç , turp )
ayran

1 lt kadar su
Kahve

35 dk stepper

 

[Nefs]

23 Şubat Cumartesi

Saat 11:30
2 yumurta tavada
Peynir çeşitleri
3 Y.zeytın
2 fındık 1 ceviz
2 dl tb ekmek
Cay


Saat 18:30
2 haşlanmış patates
Yoğurt

Saat 20:00
Çayın yanına
1 kuru kayısı 2 badem


SU ; 2 lt su & 1 lt limonlu yeşil çay
SPOR ; 50 dklık Leslie...

@Eflal

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim
Sabah 10.00
1.5 tb kaşarlı krep
2 dilim hellim
7 zeytin
Közlenmiş kapya
Salatalık
Üzerine yeşil çay

Ara 12.00
1 muz

Ara 16.30
Az sütlü nescafe

Ara 17. 00
1 mandalina

Akşam 19.00
5 köfte
Salata

Su 3 civarı oldu bugün
Spor 10 dk advanced hiit yaptım sırtım ağrıdı bıraktım. Ziyadesiyle temizlik yapmıştım bugün.
@Eflal

 

[pempik]

Dünkü menüm
10.30
2 yumurta peynir çeşitleri zeytin domates salatalık yeşillik 1dlm tb ekmek
14
3 hurma
17.30
Adet olarak saymadım fırında tavuk baya yedim salata
Su 3
Spor yok malesef yetişmesi gereken el işi var fırsat buldukça onu yaptım el işleri bitsin bı kaç güne sporda yine aktifim
@Eflal @MaLii @Çakıl80 @23Zeyno

 

[Çakıl80]

Günün menüsü

9.00
1 mandalina
1 bardak ayran

13.00
150 gr et sote
6kasik koz patlican
Marul ve roka ile salata
500 ml ayran
50 gr lavaş

16.00
1 mandalin
3 tane ceviz

19.30
100 gr et sote
6 kaşık koz patlican
Yeşil salata
15 gr lavaş
1 bardak ayran

2.5 litre su

20 dakika yürüyüş kar yürüyüşü
210 dakika kondisyon bisikleti
500 tane bacak hareketi
100 tane mekik
500 tane kol hareketi

@Eflal @D3S1R3 @pempik @23Zeyno

 

[masumm]

kahvaltı
4 form buskivi
zeytin
peynir
pastırmalı yumurta
1 çay kaşığı tahin pekmez


sonra
3 hurma Nescafe
yarım ayva
1 minik elma
minik 1 dlm baklava

akşam
fasulye kavurma
z.yagli pırasa
süzme yoğurt

şimdi
biraz fıstık, fındık, üzüm


Ay feci menu

sporum da var
40 dk stepper
2 mil lesile

 

[Çakıl80]

Günün menüsü

9.00
1 mandalina
1 bardak ayran

13.00
150 gr et sote
6kasik koz patlican
Marul ve roka ile salata
500 ml ayran
50 gr lavaş

16.00
1 mandalin
3 tane ceviz

19.30
100 gr et sote
6 kaşık koz patlican
Yeşil salata
15 gr lavaş
1 bardak ayran

2.5 litre su

20 dakika yürüyüş kar yürüyüşü
210 dakika kondisyon bisikleti
500 tane bacak hareketi
100 tane mekik
500 tane kol hareketi

@Eflal @D3S1R3 @pempik @23Zeyno

Bisiklet 280 dakika oldu daha fazla dayanamıyorum
@23Zeyno @D3S1R3

 

[Cutemom007]

Bugün
Sabah 2 dilim tb ekmek 2 dilim peynir 5 zeytin 3 cerry domates roka

Ara 1 büyük bardak süt 4 hurma 10 fındık

Akşam 4 yk nohut 3 küçük tavuk but salata

Ara 2 mandalina

Spor yok
Su 3 ü geçti

 

[Nefs]

24 Şubat

Saat 11:00
2 haşlanmış yumurta
Peynir & Yeşillik
2 fındık 1 ceviz
1 dl çavdarlı ekmk
Cay


Saat 17:00
1 kuşbaşılı pide
Bolll Salata
2 minik biskrem mood
1 soda


SU ; 1.5 lt su & 350 lt limonlu yeşil çay
SPOR ; 1 saat tempolu yürüyüş efenim
1 saat Leslie...

 

[Kimkiacaba]

24 şubat menüsü

Sabah 11.30
1 haslanmış yumurta beyazı
Peynirli biber kavurması
15 kadar zeytin
Şekersiz çay
Üzerine 1 mandalina

Ara 16. 00
1 muz

Akşam 17.00
1 tabak kuru fasulye
2 yk bulgur pilavı
Bol salata

Su 2.5 oldu
Spor maalesef yok yapacaktım ama oğlanın yanında sızmışım uyuturken. Ciddi anlamda yorgunum zaten
@Eflal

 

[pempik]

Dünkü menüm
9
2yumurtali omlet peynir çeşitleri zeytin domates yeşillik
12.30
2 hurma
16.30
1dlm tb unundan pizzadomates peynir
Su 3.5
Spor 45 dk tempolu yürüyüş Leslie yarıda kaldı
@Eflal @MaLii @23Zeyno @Çakıl80

 

[Çakıl80]

Dünkü menüm
9
2yumurtali omlet peynir çeşitleri zeytin domates yeşillik
12.30
2 hurma
16.30
1dlm tb unundan pizzadomates peynir
Su 3.5
Spor 45 dk tempolu yürüyüş Leslie yarıda kaldı
@Eflal @MaLii @23Zeyno @Çakıl80

Sadece şunu aklından çıkarma kotu yeme alışkanlığı anneden geçen birşey sen ne geçirirsen onlar onu yiyor neyin sağlıklı olduğunu bilmelisin. Ben bunun acısını çok yaşıyorum düzensiz yemek ve kotu alışkanlıklar sonumu getirdi ben çocuğuma bu kotu şeyleri asla yedirmeyecegim alışkanlıklar ve damak tadı şuan netleşiyor güzel sekillendirirsen güzel şeyler talep ederler. Sadece kendin için beslenmediğini unutma olur mu ben bu 15 gun dışardan hiçbirşey yemeyecegim ki normalde haftada sadece 4 gun evde yemek yiyen ben icin cok zor ama yapacağım sen de yaparsın ben inanıyorum sana.

 

[pempik]

Sadece şunu aklından çıkarma kotu yeme alışkanlığı anneden geçen birşey sen ne geçirirsen onlar onu yiyor neyin sağlıklı olduğunu bilmelisin. Ben bunun acısını çok yaşıyorum düzensiz yemek ve kotu alışkanlıklar sonumu getirdi ben çocuğuma bu kotu şeyleri asla yedirmeyecegim alışkanlıklar ve damak tadı şuan netleşiyor güzel sekillendirirsen güzel şeyler talep ederler. Sadece kendin için beslenmediğini unutma olur mu ben bu 15 gun dışardan hiçbirşey yemeyecegim ki normalde haftada sadece 4 gun evde yemek yiyen ben icin cok zor ama yapacağım sen de yaparsın ben inanıyorum sana.

Aynen yaa canım şükür çocuklarıma paketli gıda duskunlugumuz çok değil dışarı da her yerde yemek yemeyiz belli bı yerimiz var güvenilir ordan yeriz dikkat etmeye çalışıyoruz inşallah

 

[23Zeyno]

Dünkü menüm
9
2yumurtali omlet peynir çeşitleri zeytin domates yeşillik
12.30
2 hurma
16.30
1dlm tb unundan pizzadomates peynir
Su 3.5
Spor 45 dk tempolu yürüyüş Leslie yarıda kaldı
@Eflal @MaLii @23Zeyno @Çakıl80

Kaç dakika leslie yani canım ?

 

[pempik]

Kaç dakika leslie yani canım ?

Az canım ona gerek yok bugün yapacam inşallah leslie

 

[23Zeyno]

Az canım ona gerek yok bugün yapacam inşallah leslie

Tamam canım

 

[pempik]

Menüyü vereyim
10
Tereyağlı omlet (2yumurtali) peynir çeşitleri zeytin domates yeşillik
13
3hurma sütlü kahve
Arada portakal
17
1kase tavuk çorba salata yoğurt
Su 3.5
Spor 25 dk cardio
@Eflal @MaLii @Çakıl80 @23Zeyno