Koruma Grubu

[Elalis]

@Elalis
Hoşgeldin bebişim

Bebişim dedi
Yansın geceler

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menü
Sabah
2 dlm kepekli ekmek
1 yumurta
Zeytin
Salatalık
Tuzlu yoğurt

Öğle
Bir tabak mercimek çorbası

Akşam
Bir kase kuru fasulye
Bir servis kaşığı pirinç pilavı
Az Turşu
Salata

Bu faul menü son faul menüm. Bu kadar şımarıklık yeter

 

[Elalis]

Hos geldin. Mezuniyetin hayirli olsun

Çoh hoş buldım

 

[Elalis]

Gelmişken kaptanıma da selam vereyim tartı yok söylemiştim izindeyim spor var bolca söz verdiğim gibi, bir ay sonra tartı artı ölçüleri yazarım inşaallah
@Floweroflife

Ben de geldim gız

 

[D3S1R3]

Menu

Sabah 7
Smoothie (yogurt, sarmisak, nane, ispanak, yesil elma, maydanoz, zencefil, zerdecal)

Ara 13
Mocha (kremali&karamelli)

Aksam 18.3
Etli turlu (mantar, sogan, biber, domates, kabak, pazi)
Yogurt

Kestane

Su:2.1 L simdilik
Egzersiz: 70 dk bisiklet 210 puan
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

 

[Portakal Sulu Ördek]

Bebişim dedi
Yansın geceler

Aynen bebişim. Burası bizim evimiz
Herşey serbest

 

[23Zeyno]

bi menü paylaşim de gece cozutmiyim
sabah 7,00
bi hurma
kahvaltı 13,00
tereyağında 2 yumurta
7 zeytin
bi dilim peynir

17,30 biraz fındık

akşam 18,30 gibi yerim
2 kepçe kuru fasulye
salata
biraz zeytinyağlı narekşili soğan
yoğurt ya da ayran
turşu yiyebilirim bikaç tane
su 2 olur
70 dakka zumba:245 puan
Kapanış
@Floweroflife @23Zeyno

Bak nasıl güzel sporlar yapılıyor telefonsuz hele

 

[Tahzen]

Ben de geldim gız

Tebrik ederim 59 oldun sonunda

 

[MaLii]

Bak nasıl güzel sporlar yapılıyor telefonsuz hele

 

[23Zeyno]

 

[hiçkimse]

@Elalis anajetim korumaya hoşgeldinizzzz

 

[D3S1R3]

Menu

Sabah 7
Smoothie (Sut, gun kurusu, elma, zencefil, zerdecal, nane, tarcin)

Ara 10-15
Sade Turk kahvesi
Yesil cayx2

Aksam 18
Makarna (kori soslu, mantarli ve misket kofteli)
Salata
Ayran

Egzersizden sonra smoothie icecegim (yogurt ve ispanakli olacak)

Su:Simdilik 1.6 L

 

[MaLii]

perşembe menüm
sabah 7.00 1 hurma
11,30
7 hurma bi kase yoğurt yarım avuç fındık

akşam 17,30
ekmek arası kavurma(kasabım otelde yapıp getirmiş)
azcık turşu
ayran
21,00 bi tas mısır
su 3
54 dk tempolu yürüyüş.(evden çıkış ve eve giriş saatlerini tuttum )
@Floweroflife @23Zeyno

 

[23Zeyno]

perşembe menüm
sabah 7.00 1 hurma
11,30
7 hurma bi kase yoğurt yarım avuç fındık

akşam 17,30
ekmek arası kavurma(kasabım otelde yapıp getirmiş)
azcık turşu
ayran
21,00 bi tas mısır
su 3
54 dk tempolu yürüyüş.(evden çıkış ve eve giriş saatlerini tuttum )
@Floweroflife @23Zeyno

Harikasın Malim

 

[Floweroflife]

Günaydın herkese

 

[Floweroflife]

@Floweroflife kusira bakma kuzim geciktim

Gecen hafta 57.8
Bu hafta 59.7
Fark +1.9
Yüzde %-3.29

Berna canım bu hafta sıkı tutup bu artıyı temizleyeceksin değil mi?

 

[Floweroflife]

bi menü paylaşim de gece cozutmiyim
sabah 7,00
bi hurma
kahvaltı 13,00
tereyağında 2 yumurta
7 zeytin
bi dilim peynir

17,30 biraz fındık

akşam 18,30 gibi yerim
2 kepçe kuru fasulye
salata
biraz zeytinyağlı narekşili soğan
yoğurt ya da ayran
turşu yiyebilirim bikaç tane
su 2 olur
70 dakka zumba:245 puan
Kapanış
@Floweroflife @23Zeyno

Çok güzel menü canım
Sabahın çok güzel
Öğle de öyle donduk
Akşam öğünün de güzel

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah
2 dlm kepekli ekmek
1 yumurta
Zeytin
Salatalık
Tuzlu yoğurt

Öğle
Bir tabak mercimek çorbası

Akşam
Bir kase kuru fasulye
Bir servis kaşığı pirinç pilavı
Az Turşu
Salata

Bu faul menü son faul menüm. Bu kadar şımarıklık yeter

Ördikim koruma için ok bir menü ama kilo vermeyi hedefliyor işen hala pek kilo verdirmez


Hala vermek istiyor Musun?

 

[Floweroflife]

Menu

Sabah 7
Smoothie (yogurt, sarmisak, nane, ispanak, yesil elma, maydanoz, zencefil, zerdecal)

Ara 13
Mocha (kremali&karamelli)

Aksam 18.3
Etli turlu (mantar, sogan, biber, domates, kabak, pazi)
Yogurt

Kestane

Su:2.1 L simdilik
Egzersiz: 70 dk bisiklet 210 puan
@Floweroflife @Portakal Sulu Ördek

Çok güzel menü canım e, afiyet olsun

 

[Floweroflife]

Menu

Sabah 7
Smoothie (Sut, gun kurusu, elma, zencefil, zerdecal, nane, tarcin)

Ara 10-15
Sade Turk kahvesi
Yesil cayx2

Aksam 18
Makarna (kori soslu, mantarli ve misket kofteli)
Salata
Ayran

Egzersizden sonra smoothie icecegim (yogurt ve ispanakli olacak)

Su:Simdilik 1.6 L

Bu da çok güzel.. sanırım alıştığın için oruç tutmadığın zamanlarda acıkmıyorsun aralarda...