1. Zayıflama Grubu

[Elalis]

Gec olmadan menu yazam
Sabah 8:40
1dl tb ekmek haşlama yumurta gerisi kalsik kahvaltı
Arada 12;30
Sütlü kahve elma mandalina az az
Oglen 2:00
Karışık salata
Arada 16:00
Sade kahve bir incir
Aksam18:10
Yeşil fasulye yogurt 1kaşık patlican salata

ece menü güzel aslında ama şu aralara takıldım biraz.kilon çok değil.bu kadar ara sana artı getirir mi bilemedim.yarın sabah ki kilonu yazsana bana.eğer sıkıntı yoksa şimdilik aralara devam edelim.aynı gün 3 meyve çok olmuş sanki.

 

[Elalis]

Acayip yeme potansiyelim varda tutuyom bu tutmuş halimvmarketin onunden gectim girmedim direndim

ay sakıınnnnn.hele marketten ne alabilirsin ki.hepsi işlenmiş gıda.
gece çok acıkırsan,ayran,süt,yoğurt tüketebilirsin.
tatlı krizin varsa tarçınlı süt efsane oluyor.

 

[Elalis]

11.30 1yum peynr zeytn domts salatlk
18.00 kabak 2sb sut yogurt kalmamis evde 2 ceviz
Su 2lt spor 30dk cardio 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

senin minnak,temiz menünü yerimmmmmmmmm

spor yapılmış su içilmiş

 

[Elalis]

Bronsit baslangiciymis huysuz ondan bide disini skip duruyo onunda zoru var heralde tSkr ederim canim

çok geçmiş olsun

 

[Elalis]

Menucu geldi hanim

 

[pempik]

a a seni kovar mıyım hiç yanlış anlamışsın sultaanım

 

[Elalis]

08.15
1 tavada yumurta
Az peynir 1 kupa beyaz cay
Ara 11.00
1 double bardak sutlu Turk kahvesi
14.30
Ton balikli salata 1 kase yoğurt
19.00
1 kupa süt 1 elma 1 ceviz 2 hurma 5 cig fındık
Birazdan yesil cay
Su: 2.5 lt 500 ü limonlu ılık su
Spor: yuruyus var hepsini toplu yazicam
@Elalis

ağlıycaammmmm
mütüş gidiyosun saydinim helalllllllllllllll

 

[Elalis]

valla biz bu hafta birinci oluruz benden sölemesi

 

[Elalis]

kızlar ilk sayfaya spor puanlarını ekledim.birde form var.onu doldurup gönderirseniz sizi yerim

 

[Elalis]

ilk sayfaya bir de anket ekledim kızlar

hem eğlenelim hem de kendi aramızda yarışalım.

sizce haftanın jeti kim olabilir

azcık @MaliPina kaptandan kıskanmış olabilirim

 

[Elalis]

13:00 1 yumurtalı peynirli omlet,maydanoz,3 zeytin,salça,3 ceviz, muz

19:00 süt

20:30 kefir

su:3 lt
spor: 300 ip 20 puan
45 dk bisiklet 135 puan
toplam puan:155 @23Zeyno

midem bulandı bulanacak diye korkumdan yemedim ama aç değilim
@Miu @Ausencia_

 

[saydin78]

13:00 1 yumurtalı peynirli omlet,maydanoz,3 zeytin,salça,3 ceviz

19:00 süt

su:3 lt
spor: 300 ip 20 puan
45 dk bisiklet 135 puan
toplam puan:155 @23Zeyno

midem bulandı bulanacak diye korkumdan yemedim ama aç değilim
@Miu @Ausencia_

Cok az canım ondan bulandi miden bence
Dikkat et canım tehlikeli hale donusmesin aclik

 

[saydin78]

Menü bildirimmi

Sabah 09.45

Ekli dosyayı görüntüle 24306

Öğle 13.15

Ekli dosyayı görüntüle 24307

Akşam 17.45

Ekli dosyayı görüntüle 24308

Su 2 lt devam
Spor bölgesel yaptım kol bacak göbek
Leslie yapıcam akşam

@Elalis @Melegim22

Super

 

[Elalis]

Cok az canım ondan bulandi miden bence
Dikkat et canım tehlikeli hale donusmesin aclik

dün gece çok bulandı saydin.yoğurtlu brokoli yemiştim.gece istifra ettim.şimdi de korktum yine aynı oluyo gibi

 

[saydin78]

Gec olmadan menu yazam
Sabah 8:40
1dl tb ekmek haşlama yumurta gerisi kalsik kahvaltı
Arada 12;30
Sütlü kahve elma mandalina az az
Oglen 2:00
Karışık salata
Arada 16:00
Sade kahve bir incir
Aksam18:10
Yeşil fasulye yogurt 1kaşık patlican salata

Harika ececim

 

[saydin78]

11.30 1yum peynr zeytn domts salatlk
18.00 kabak 2sb sut yogurt kalmamis evde 2 ceviz
Su 2lt spor 30dk cardio 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

Afiyet olsun azicik yemissin kuşum

 

[saydin78]

Bronsit baslangiciymis huysuz ondan bide disini skip duruyo onunda zoru var heralde tSkr ederim canim

Gecmis olsun canım

 

[saydin78]

dün gece çok bulandı saydin.yoğurtlu brokoli yemiştim.gece istifra ettim.şimdi de korktum yine aynı oluyo gibi

Kuzum usuttunmu mideni gecmis olsun. Neden bulaniyor, acaba bisey mi dokundu?
Bir nedeni yoksa korkutur beni bu acken bulantilar, dikkat et kuzucum

 

[ZumruD]

Gecmis olsun canım

TSkr ederim canim

 

[Miu]

13:00 1 yumurtalı peynirli omlet,maydanoz,3 zeytin,salça,3 ceviz

19:00 süt

su:3 lt
spor: 300 ip 20 puan
45 dk bisiklet 135 puan
toplam puan:155 @23Zeyno

midem bulandı bulanacak diye korkumdan yemedim ama aç değilim
@Miu @Ausencia_

Döverim ha
Hastasın biliyorum da ama enerji de lazım ela
Yoğurt ye çabuk
Hemen yoğurt ye bir Çorba kasesi!!!!

Kahvaltı ve sporu çoook beğendim

Sen şuanki kilonda bölgesel çalışmaya başlamalısın biliyorsun değil mi?