1. Zayıflama Grubu

[ZumruD]

11.30 2yum kivrcik maydanoz salatalik peynr zeytin mandalina
16.da yarim lahmacun yedim
Leptini bozdm farkndayim yapmamam gerekti
19.00 ispanak yogurt
Su 3
Spor 3mil lesli 20dk cardio
@Elalis @23Zeyno

 

[Ecemavi]

Sabah erken sade kahve bir incir ceviz
Kahvalti 11:15
2haşlama yumurta 2dltb ekmek gerisi klasik kahvaltı
Oglen 13:30
sütlü kahve iki lokma muz
Arada
16:30
sade kahve bir dl süzme peynir
Aksam
18:00
Nohut salata ayran azcuk turşu
Arada kuruüzüm bir ceviz
Bol ev işi
Bide su ikiye yaklaşık

 

[saydin78]

Menüm
10.30 gibi komsularla brunch gunumuzde

Peynir yedim dunya kadar zeytin yumurta ilk ince dilim sucuk 2 ince dilim ekmek yarım sigara boregi (1 ısırık hatta) sos domates birde 1 cay kasigi bal sinirsiz cay baska hatirlamiyorum
16.00
1 ad.10 kurus kadar tuzlu biskuvi 2 dag inciri
21.00
Film seansi biraz cips 1 bardak asitli icecek
Su: 2 lt.
@Elalis
Bugün olmadi biliyorum

 

[Nefs]

19 EKİM

SAAT 11:00
2 t.yağında yumurta
Domates Salatalık
Bayaz peynir lor peynir
1 ceviz 2-3 fındık 2-3 badem
Kuru üzüm 1 kuru erik
Çay



SAAT 16:00
1.5 haşlama patates (Yağsız tuzsuz) baharatlı yoğurtla



SAAT 17:30
Sütlü neskafe





Su 2 lt limonlu su 1 lt

Spor : 1000 İp
Çemberle bacak hareketi
Dün de 2000 ip atladim yazamadim
@Elalis

Arti
1000 ip daha
Su 1 lt limonlu su 500 lt
@Elalis

 

[YasminellA]

Menüm
Sabah:9:30 bir yumurta 7 zeytin bir dilim ekmek bir dilim peynir
Ara : bir kahve bir hurma
Akşam 7.30
2şiş kebab yanında salata bir bardak ayran bir dilim kadar ekmek
3lt su
30dk yürüyüş

 

[Nefs]

Menüm
10.30 gibi komsularla brunch gunumuzde

Peynir yedim dunya kadar zeytin yumurta ilk ince dilim sucuk 2 ince dilim ekmek yarım sigara boregi (1 ısırık hatta) sos domates birde 1 cay kasigi bal sinirsiz cay baska hatirlamiyorum
16.00
1 ad.10 kurus kadar tuzlu biskuvi 2 dag inciri
21.00
Film seansi biraz cips 1 bardak asitli icecek
Su: 2 lt.
@Elalis
Bugün olmadi biliyorum

 

[Nefs]

11.30 2yum kivrcik maydanoz salatalik peynr zeytin mandalina
16.da yarim lahmacun yedim
Leptini bozdm farkndayim yapmamam gerekti
19.00 ispanak yogurt
Su 3
Spor 3mil lesli 20dk cardio
@Elalis @23Zeyno

Ama açlık hissettiysen zaten yemen gerekiyor Zumrud bildigim kadarıyla.
Acıkmadan yediysen bozmuş oluyorsun
Üzülme bence sıkıntılı değil yinede

 

[hiçkimse]

Menüm
Sabah:9:30 bir yumurta 7 zeytin bir dilim ekmek bir dilim peynir
Ara : bir kahve bir hurma
Akşam 7.30
2şiş kebab yanında salata bir bardak ayran bir dilim kadar ekmek
3lt su
30dk yürüyüş

Nerde yedin şiş kebabı ??

 

[Ausencia]

19 EKİM

SAAT 11:00
2 t.yağında yumurta
Domates Salatalık
Bayaz peynir lor peynir
1 ceviz 2-3 fındık 2-3 badem
Kuru üzüm 1 kuru erik
Çay



SAAT 16:00
1.5 haşlama patates (Yağsız tuzsuz) baharatlı yoğurtla



SAAT 17:30
Sütlü neskafe





Su 2 lt limonlu su 1 lt

Spor : 1000 İp
Çemberle bacak hareketi
Dün de 2000 ip atladim yazamadim
@Elalis

güzel menü nefsim ama kuru yemişler azıcık artsa ..sende artı yapıyordu diye hatırlıyorum ki onları kesince kilo vermiştin ..bence bu haftayı da riske atma ... sonra yersin

11.30 2yum kivrcik maydanoz salatalik peynr zeytin mandalina
16.da yarim lahmacun yedim
Leptini bozdm farkndayim yapmamam gerekti
19.00 ispanak yogurt
Su 3
Spor 3mil lesli 20dk cardio
@Elalis @23Zeyno

bence gayet güzel menü .. sizler genelde gün içindeki leptine sadık kalıyorsun ... ben genelde akşamdana sabaha leptin çalıştırmanın faydalarını uyguladım hep .
19:00 da gün bitmiş ... bence gayet güzel .
sporda su da çok iyi .

Sabah erken sade kahve bir incir ceviz
Kahvalti 11:15
2haşlama yumurta 2dltb ekmek gerisi klasik kahvaltı
Oglen 13:30
sütlü kahve iki lokma muz
Arada
16:30
sade kahve bir dl süzme peynir
Aksam
18:00
Nohut salata ayran azcuk turşu
Arada kuruüzüm bir ceviz
Bol ev işi
Bide su ikiye yaklaşık

Cıks temiz menü ama koruma menüsü gibi ..2 dlm ekmek varsa ..sonrasında muz nohut turşu olmaz ... akşam yine ceviz olmaz ...
su 2 ye yakın değil 3 e yakın olmalı ...

yok ece , menün kilo verme menüsü değil

Menüm
10.30 gibi komsularla brunch gunumuzde

Peynir yedim dunya kadar zeytin yumurta ilk ince dilim sucuk 2 ince dilim ekmek yarım sigara boregi (1 ısırık hatta) sos domates birde 1 cay kasigi bal sinirsiz cay baska hatirlamiyorum
16.00
1 ad.10 kurus kadar tuzlu biskuvi 2 dag inciri
21.00
Film seansi biraz cips 1 bardak asitli icecek
Su: 2 lt.
@Elalis
Bugün olmadi biliyorum

Çok kötü .
Sağlıksız .
Skandal !

Menüm
Sabah:9:30 bir yumurta 7 zeytin bir dilim ekmek bir dilim peynir
Ara : bir kahve bir hurma
Akşam 7.30
2şiş kebab yanında salata bir bardak ayran bir dilim kadar ekmek
3lt su
30dk yürüyüş

gayet güzel temiz menü
su ve sporda öyle

 

[Ausencia]

@Elalis bugün menülerine bi göz attım kaptanım

 

[YasminellA]

Nerde yedin şiş kebabı ??

Annemde cicim

 

[hiçkimse]

Annemde cicim

Afiyet olsun

 

[ZumruD]

Kaptanim nerdeeee dunde yorumlamadi nerdeki acaba hastamiki acaba @Elalis kaptanikommmmmmm

 

[ZumruD]

Yav ben yine fazla ciktim tartida ay bi dengeszlk var anlayamiyormm bi ileri bi geri gidiyom skldm yav
Dun 73.7 bugun 74.

 

[Elalis]

güzel menü nefsim ama kuru yemişler azıcık artsa ..sende artı yapıyordu diye hatırlıyorum ki onları kesince kilo vermiştin ..bence bu haftayı da riske atma ... sonra yersin



bence gayet güzel menü .. sizler genelde gün içindeki leptine sadık kalıyorsun ... ben genelde akşamdana sabaha leptin çalıştırmanın faydalarını uyguladım hep .
19:00 da gün bitmiş ... bence gayet güzel .
sporda su da çok iyi .



Cıks temiz menü ama koruma menüsü gibi ..2 dlm ekmek varsa ..sonrasında muz nohut turşu olmaz ... akşam yine ceviz olmaz ...
su 2 ye yakın değil 3 e yakın olmalı ...

yok ece , menün kilo verme menüsü değil



Çok kötü .
Sağlıksız .
Skandal !



gayet güzel temiz menü
su ve sporda öyle

Ellerine sağlık ausum çok sağol

 

[Nefs]

Ellerine sağlık ausum çok sağol

Hosgeldinn gaptanimm iyi misin?
Çocuk nasıl daha iyidirr inşallah

 

[Nefs]

güzel menü nefsim ama kuru yemişler azıcık artsa ..sende artı yapıyordu diye hatırlıyorum ki onları kesince kilo vermiştin ..bence bu haftayı da riske atma ... sonra yersin



bence gayet güzel menü .. sizler genelde gün içindeki leptine sadık kalıyorsun ... ben genelde akşamdana sabaha leptin çalıştırmanın faydalarını uyguladım hep .
19:00 da gün bitmiş ... bence gayet güzel .
sporda su da çok iyi .

Teşekkür ederim Ausumm evett iyi hatirlattin kuruyemisi

 

[Elalis]

Hosgeldinn gaptanimm iyi misin?
Çocuk nasıl daha iyidirr inşallah

daha iyi nefsim.gündüz iyi de gece çok ateşleniyor bu gece daha iyi geçer inşallah

 

[Elalis]

Menüm
10.30 gibi komsularla brunch gunumuzde

Peynir yedim dunya kadar zeytin yumurta ilk ince dilim sucuk 2 ince dilim ekmek yarım sigara boregi (1 ısırık hatta) sos domates birde 1 cay kasigi bal sinirsiz cay baska hatirlamiyorum
16.00
1 ad.10 kurus kadar tuzlu biskuvi 2 dag inciri
21.00
Film seansi biraz cips 1 bardak asitli icecek
Su: 2 lt.
@Elalis
Bugün olmadi biliyorum

saydin neler okudum ben böyle

 

[saydin78]

saydin neler okudum ben böyle

maalesef Elam