1. Zayıflama Grubu

[Elalis]

18 EKİM

Menü
SAAT 06:30
1 haşlanmış yumurta
Bayaz peynir lor peynir
1 ceviz 2-3 fındık
Çay



SAAT 12:30
Fırında yarim patlican
Lor peynir
Bolll salata yeşil mercimekli
Sütlü neskafe

SAAT 18:00
Manda yoğurdu birazcik
Küçük kelek





Su 2.5 lt limonlu su 1 lt

Spor : Çemberle bacak hareketi
Ip atlanacak yazarım
@Elalis

Nefs son günlerdeki menülerine bayılıyorum su spor efsane

 

[YasminellA]

Cok az geldi bana canım yaa

Bugün yoğunluktan aklıma yemek bile gelmedi

 

[Elalis]

Sabah 7:30
Sade kahve incir ceviz
Kahvaltı 9:30
Sebzeli omlet 1dl tb ekmek gerisi klâsik kahvaltı
Öğlen1:30
Corba
Arada sutlu kahve meyve 2ceviz
Aksam18:10
Etli nohut salata ayran

Aradaki meyve ve cevizi öğle yemeğinle birleştirebilirsin ece. Leptin için biraz fırsat tanımış olursun.
Akşamı da erken kapatmışsın

 

[Elalis]

Su ve spor var mı canım

Yazmıyo unutuyo onları

 

[Elalis]

Menüm
08.30
1 dilim tb ekmeği
1 az tereyagli yumurta
Biraz peynir 4 zeytin 1 kapya biber beyaz cay
10.00
Duble sütlü Turk Kahvesi
13.30
1 bardak kefir
1 yesil elma 1 ceviz
17.30
Az bulgurlu bol kiymali ispanak 1 kase yoğurt
Su: 2 2.5 lt.
Spor: yapamadim sırtım boynum tutuldu
Oturdugum yerde hareket, dambıl yapmaya calisacagim
@Elalis

Dünkü menü değil mi kız bu

Meyveyi süt türevleriyle tüketmek glisemik indeksi düşürüyor biliyor musun? İyi bişey
Spor için üzülme, bugün dinlensin kasların

 

[Elalis]

Menüm
Sabah 11:00 ceviz kahve sonra. Bir yumurta yanında domates salatalık
Ara bir salatalık
Akşam :6:00 iki tane içli köfte yanında bir bardak ayran
Su 3lt
Spor spor yapmadım ama bugün evi temizlemekten hiç oturmadım desem yalan olmaz daha şimdi oturdum hiç halim kalmadı

Sabah kahvaltıya peynir eklemeyi unutma kuzum. Zeytin ye korkmadan bağırsaklara müthiş faydalı.
Akşam da güzel. İçli köfteler orta boysa doyurucu olmuştur. Yanında ayran mütüş
Su harika

 

[Elalis]

@Emel_ogretmen sen saydine bakmaya mı geldin

 

[saydin78]

Dünkü menü değil mi kız bu

Meyveyi süt türevleriyle tüketmek glisemik indeksi düşürüyor biliyor musun? İyi bişey
Spor için üzülme, bugün dinlensin kasların

100 mekik cektim totomun kemigi acidi Simdi de dambil calisicam sonra da duj

 

[saydin78]

Dünkü menü değil mi kız bu

Meyveyi süt türevleriyle tüketmek glisemik indeksi düşürüyor biliyor musun? İyi bişey
Spor için üzülme, bugün dinlensin kasların

Degil kuzum dunku Sabah meyve sutlu oglen tonlu kefirliydi Aksam ayniydi

 

[saydin78]

Yazmıyo unutuyo onları

Eee kocadık be ahretligim

 

[saydin78]

100 mekik 10 dk dambil 10 dk da bacak calistim

 

[ZumruD]

Canım ya cok az yemissin, kitlik sinyali verecek vucut
Aksam yoğurt ile mi gecistirdin?
Corba salata yada sebze yemegi falan yeseydin tutardi seni

Yiyemedm hastane mastane hic firsat olmadi evdede kurufaslye vardi onuda yemek istemedim bugun ole oldu yarin dikkat.edicem iNs

 

[saydin78]

Yiyemedm hastane mastane hic firsat olmadi evdede kurufaslye vardi onuda yemek istemedim bugun ole oldu yarin dikkat.edicem iNs

Gecmis olsun canım. Kuru fasulye neden yenmesin? Salı yenmez belki tartı diye

 

[ZumruD]

Gecmis olsun canım. Kuru fasulye neden yenmesin? Salı yenmez belki tartı diye

Zaten sistim iyice sismim dedim yiypde artim da vardi odem atmaya calisiyom ondan ole oldu

 

[saydin78]

Zaten sistim iyice sismim dedim yiypde artim da vardi odem atmaya calisiyom ondan ole oldu

Dedigim gibi Lifli seyler tuket Ela da mest cayi yazmis

 

[Emel_ogretmen]

@Emel_ogretmen sen saydine bakmaya mı geldin

Evet cicim. Menümü gördün mü dedi de mortim bi bakayım didim.

Baktım beğendim hatta çok beğendim totoma baka baka çıktım

 

[YasminellA]

Sabah kahvaltıya peynir eklemeyi unutma kuzum. Zeytin ye korkmadan bağırsaklara müthiş faydalı.
Akşam da güzel. İçli köfteler orta boysa doyurucu olmuştur. Yanında ayran mütüş
Su harika

 

[ZumruD]

Mest çayı içsene zümrüt

O nedir bilmiyorum kayisi cayi ictim o ise yaradi

 

[ZumruD]

Bide kaptanim 73.700 um suan haftasonlari skntili oluyo biraz spor yapamiyorm ondan korkuyorm ptesi sali kabak detoksu yapmak istiyorum yine duruma gore @Elalis

 

[Nefs]

19 EKİM

SAAT 11:00
2 t.yağında yumurta
Domates Salatalık
Bayaz peynir lor peynir
1 ceviz 2-3 fındık 2-3 badem
Kuru üzüm 1 kuru erik
Çay



SAAT 16:00
1.5 haşlama patates (Yağsız tuzsuz) baharatlı yoğurtla



SAAT 17:30
Sütlü neskafe





Su 2 lt limonlu su 1 lt

Spor : 1000 İp
Çemberle bacak hareketi
Dün de 2000 ip atladim yazamadim
@Elalis