2. Zayıflama Grubu

[hiçkimse]

☆2. Grup 9. Etap☆

furkanlipek45(60.8/60.5/0.3/%0.49)
pamukskr(60.6/60.3/0.3/%0.50)
Piraye(74/72.9/1.1/%1.50)
nar_cicegim(68.5/67.7/0.8/%1.17) yeni üye başlangıç tarihi 28.11.2018

2.Grup Ortalaması: %0.912

Ellerine sağlık

 

[hiçkimse]

furkanlipek45 59.8
pamukskr 59.9
Piraye 73.2
nar_cicegim 67.8

HEDEFİNE ULAŞAN PRENSESİMİZ

 

[hiçkimse]

 

[nar_cicegim]

10.00
2 yumurta
1 kapya biber
3 4 zeytin
Yarim avakado
12.30
1 bardak kefir
1 muz
14.00
Bir avuc leblebi ve tarcinli yesil cay
16.00
Turk kahvesi ve az yer fistigi
17.30
1.5 tavuk but
2 kasik bulgur pilavi
Bol salata
Henuz 9 bardak su icmisim
Spor 1 saat pilates yaptim 150 puan
Baska spor yaparsam yazarim
@hippocan @begüm75

 

[hiçkimse]

10.00
2 yumurta
1 kapya biber
3 4 zeytin
Yarim avakado
12.30
1 bardak kefir
1 muz
14.00
Bir avuc leblebi ve tarcinli yesil cay
16.00
Turk kahvesi ve az yer fistigi
17.30
1.5 tavuk but
2 kasik bulgur pilavi
Bol salata
Henuz 9 bardak su icmisim
Spor 1 saat pilates yaptim 150 puan
Baska spor yaparsam yazarim
@hippocan @begüm75

Cnm aslında fena değil öğünlerin..
Ama ara öğün sayısı çok değil mi? Diyetisyen listesini gördüm bu kadar ara yoktu yanlış mıyım??

Sporun çok güzel

Puanın 8

 

[nar_cicegim]

@hippocan 11 de spora gittigim icin aciktim cok metabolizma hizlandi sanirim. Okulda oldugum icinde teneffuslerde enerji almaya calistim. Yemek olsa yemek yerdim aslinda. 4 te dersim bitti kahve ictim cikmadan. Fistik da 3 tane falan yedim oyle cok degildi

 

[nar_cicegim]

Bu arada sali gunu regl olucam buyuk ihtimalle . bu hafta odem tutmamaya calisicam

 

[hiçkimse]

@hippocan 11 de spora gittigim icin aciktim cok metabolizma hizlandi sanirim. Okulda oldugum icinde teneffuslerde enerji almaya calistim. Yemek olsa yemek yerdim aslinda. 4 te dersim bitti kahve ictim cikmadan. Fistik da 3 tane falan yedim oyle cok degildi

Cnm madem öğlen için mutlaka kendine yemek ayarla.. yeşil mercimekli salata ve yoğurt
Öğlen doyucu bi öğün olsa sık acıkmazsın ki sende kendini biliyorsun

 

[hiçkimse]

Bu arada sali gunu regl olucam buyuk ihtimalle . bu hafta odem tutmamaya calisicam

Ooo tam günü.. o zmn o güne kadar çok dikkat et ödem olsa bile eksi gelecek şekilde

 

[nar_cicegim]

@hippocan haklisin kuzu yarina yapcam

 

[nar_cicegim]

@hippocan insallah

 

[Piraye]

Arkadaşlar sahaneyiz dimi
Nazarlara gelmeyelim çok amin ..

 

[pamukskr]

@hippocan ve cilveli lerimmm
Menüm
Kahvaltı yok hastahane de
9.30 1 kutu süt
10.50 1 minik muz

Ogle 12.30
Yoğurt
Salata
3 sulu köfte nin kogtk si
2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye

Akşam 19
Salata
4 sulu köfte yemeği nin köfte si
Su 3
Yeşil çay 2

Spor yapacağım

 

[Piraye]

Günün menüsü

06.30
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşillik

Ara,
1 ceviz
1 kuru incir
Kahvee

13.30
Kepekli sandvic arasına kavrulmuş kıyma, kapya biber,marul..

1 saat sonra ayran

19.20
Dünden kalan kereviz
2 dilim et
Salata

Çocuklar uyuduktan sonra Zumba yapıcam 30 dk. Bugün yetisemedim yemekten önce sporu yapınca iyi oluyordu..
Buraya da yazdım borcum borç

Su 2 lt. Biraz daha icecegim

 

[hiçkimse]

@hippocan ve cilveli lerimmm
Menüm
Kahvaltı yok hastahane de
9.30 1 kutu süt
10.50 1 minik muz

Ogle 12.30
Yoğurt
Salata
3 sulu köfte nin kogtk si
2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye

Akşam 19
Salata
4 sulu köfte yemeği nin köfte si
Su 3
Yeşil çay 2

Spor yapacağım

Spor yaparsan 10.. etiketle sporuna..

 

[hiçkimse]

Günün menüsü

06.30
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşillik

Ara,
1 ceviz
1 kuru incir
Kahvee

13.30
Kepekli sandvic arasına kavrulmuş kıyma, kapya biber,marul..

1 saat sonra ayran

19.20
Dünden kalan kereviz
2 dilim et
Salata

Çocuklar uyuduktan sonra Zumba yapıcam 30 dk. Bugün yetisemedim yemekten önce sporu yapınca iyi oluyordu..
Buraya da yazdım borcum borç

Su 2 lt. Biraz daha icecegim

Cmm güzel menü.. öğlen dışında başka karbon olmamasını sevdim..

Puanın 9..

 

[hiçkimse]

Kızlar fotolu menü paylasak ne güzel olur

 

[hiçkimse]

Gün içinde hedefler gelicek..

 

[İpeekk]

Menummm
11.301 tereyağında yumurta
Çökelek zeytin 1 dilim tbe
14.30:3 sikim kadar çiğköfte
Salata
2 bardak ayran
18.30:tavuk sote
Soğan maydanoz salatası
2 bardak ayran
Su:2 lt
Spor:100 ip
200 ağırlıklı kol calismasi
30 dk eliptik
@hippocan
@Arımaya

 

[pamukskr]

Spor yaparsan 10.. etiketle sporuna..

Yaptım yaptım
2 mil
1000 zıplama