2. Zayıflama Grubu

[Piraye]

Geldim ama muhtemelen siz uyuyorsunuzdur
Iyi geceler diliyorum ♡♡♡

22.00 gibi evdeydim aldiklarimi yerlestir duş al, evdekilerle hasbihal derken ancak bu saat oldu..

Güzel bir gündü yorucuydu ama çok dolu ve bol muhabbetli bir gündü çok iyi geldi ..
20.000 küsür adım yürümüsüz

Neyse gelelim yediklerime...

06.00
1 hurma
1 ceviz
Kahve

11.40
Kavurmali yumurta
Peynir çeşitleri
Zeytin
Domates salatalık biber
2 kaşık kadar menemen

16.00
1 porsiyon ciğer
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz biber

 

[hiçkimse]

Geldim ama muhtemelen siz uyuyorsunuzdur
Iyi geceler diliyorum ♡♡♡

22.00 gibi evdeydim aldiklarimi yerlestir duş al, evdekilerle hasbihal derken ancak bu saat oldu..

Güzel bir gündü yorucuydu ama çok dolu ve bol muhabbetli bir gündü çok iyi geldi ..
20.000 küsür adım yürümüsüz

Neyse gelelim yediklerime...

06.00
1 hurma
1 ceviz
Kahve

11.40
Kavurmali yumurta
Peynir çeşitleri
Zeytin
Domates salatalık biber
2 kaşık kadar menemen

16.00
1 porsiyon ciğer
Avuç içi kadar lavaş
Salata
Köz biber

Hani dibek içecektin kız

Şaka şaka çok güzel menü.. aslında spor harici gezme olarak yapılan yürüyüş sayılmıyor ama ben sana 2 puanını vericem spordn

Puanın 8

 

[Piraye]

Hani dibek içecektin kız

Şaka şaka çok güzel menü.. aslında spor harici gezme olarak yapılan yürüyüş sayılmıyor ama ben sana 2 puanını vericem spordn

Puanın 8

Haha enee unuttum onu içmeyi ha
Direkt ciğere kanalize olmuşum

Çay çok içtik ama aşırrı

 

[Piraye]

Günün menüsü

11.00
Omlet
Peynir
Zeytin
Kahvaltılık sos
1 dilim ekmek
Yeşillik

17.30
Mercimek çorba
Haslanmis kuru sebze üzerine sarımsaklı yoğurt

Ilerleyen saatlerde 1 bardak süt içerim

Su 2.5 lt olacak

Spor 90 dk.hızlı tempo yürüyüş

 

[nar_cicegim]

Menum
Sabah 1 kasik dut ozu ve su
10.30
1 yumurta biraz peynir
Domates
Biraz tahin pekmez yarim dilim ekmekle
Ve ihlamur
12.30
1 elma
17.30
Hamsi tava
Salata ve salgam suyu
Su 6-7 bardak ictim daha icerim
@hippocan
Saat 1den 4bucuga kadar sinav gorevindeydim
1 saat sonra spor yaparim diye dusunuyorum

 

[hiçkimse]

Günün menüsü

11.00
Omlet
Peynir
Zeytin
Kahvaltılık sos
1 dilim ekmek
Yeşillik

17.30
Mercimek çorba
Haslanmis kuru sebze üzerine sarımsaklı yoğurt

Ilerleyen saatlerde 1 bardak süt içerim

Su 2.5 lt olacak

Spor 90 dk.hızlı tempo yürüyüş

Oo süper 10 puanlık menü..

Bende akşam yemeğinde fırınlanmış kabak ve patlıcanın üstüne sarımsaklı yoğurt yedim..

 

[hiçkimse]

Menum
Sabah 1 kasik dut ozu ve su
10.30
1 yumurta biraz peynir
Domates
Biraz tahin pekmez yarim dilim ekmekle
Ve ihlamur
12.30
1 elma
17.30
Hamsi tava
Salata ve salgam suyu
Su 6-7 bardak ictim daha icerim
@hippocan
Saat 1den 4bucuga kadar sinav gorevindeydim
1 saat sonra spor yaparim diye dusunuyorum

Cnm balıkları mısıt ununa bulayıp yağda mı kızarttın

O şekilde balığın pek faydası yokmuş

Şalgam suyu sende ödem yapar mı cnm.. artısın ya..

Spor yaparsan 9 yapamazsan 5..

Bu arada merak ediyorum cnm sen kaç beden giyorsun?? Şu an boyumuz kilomuz aynı da.. merak ettim..

 

[Piraye]

Oo süper 10 puanlık menü..

Bende akşam yemeğinde fırınlanmış kabak ve patlıcanın üstüne sarımsaklı yoğurt yedim..
Ekli dosyayı görüntüle 26335

Afiyet olsun canım. Yazın ben de fırınlıyorum. .
Hem zaman açısından iyi oluyor hem daha sağlıklı ...

 

[Piraye]

@nar_cicegim ne ogretmenisin canım ?

 

[pamukskr]

Merhaba bugün oglum un sınıf arkadaşı na gitti k doğum günü partisi vardı oy ne iltifat lar ne iltifat lar çok mutlu oldum

Kahvaltı 11.30
2 yumurta tereyağı nda
4 yeşil zeytin
1 lokma beyaz peynir

Ogle 15 parti de
1 kaşık kereviz salatası
1 kaşık kırmızı lahana salatası
1 kaşık yeşil mercimek salatası

Akşam 19
4 kaşık karnabahar yemeği

3lt su
Sade türk kahvesi

Sabah kalkıp 1 saat tempolu yürüyüş yaptım kahvaltı dan önce

@hippocan

 

[nar_cicegim]

@hippocan kizartmadim 1 kasik yag koydum yapismasin diye kendi kendine pisti . Salgam odem yapiyor mu bilmiyorum ama bugunden sonra icmicem. Ama kendisini cok severim

 

[nar_cicegim]

@Piraye ingilizce

 

[nar_cicegim]

@hippocan 38 beden giyiyorum hippom sen kac giyiyorsun

 

[İpeekk]

Menüm
11 45:kıymalı yumurta
Pynir zeytin çökelek
15.30:1 kare bitter
18.30: et sote
Yeşil salata sğan salatası
2 bardak ayran
Su:2
Spor:1 buçuk saat yürüyüş
30 dk eliptik
@hippocan @Arımaya

 

[nar_cicegim]

Hippom 55 dk eliptik yaptim
@hippocan
@begüm75

 

[nar_cicegim]

Bu arada hurma aldim araogunlere nasil eklesem kac tane eklesem ne yapsam nerelere gitsem nasil yesem kafamda deli sorular

 

[hiçkimse]

Merhaba bugün oglum un sınıf arkadaşı na gitti k doğum günü partisi vardı oy ne iltifat lar ne iltifat lar çok mutlu oldum

Kahvaltı 11.30
2 yumurta tereyağı nda
4 yeşil zeytin
1 lokma beyaz peynir

Ogle 15 parti de
1 kaşık kereviz salatası
1 kaşık kırmızı lahana salatası
1 kaşık yeşil mercimek salatası

Akşam 19
4 kaşık karnabahar yemeği

3lt su
Sade türk kahvesi

Sabah kalkıp 1 saat tempolu yürüyüş yaptım kahvaltı dan önce

@hippocan

10 cnm

 

[hiçkimse]

@hippocan 38 beden giyiyorum hippom sen kac giyiyorsun

Cnm ben kapalıyım.. 38 oluyor da sanki oturuyor.. o yüzden 40 giyorum hafif bol iyi oluyor..

 

[hiçkimse]

Menüm
11 45:kıymalı yumurta
Pynir zeytin çökelek
15.30:1 kare bitter
18.30: et sote
Yeşil salata sğan salatası
2 bardak ayran
Su:2
Spor:1 buçuk saat yürüyüş
30 dk eliptik
@hippocan @Arımaya

 

[hiçkimse]

Ekli dosyayı görüntüle 26339
Bu arada hurma aldim araogunlere nasil eklesem kac tane eklesem ne yapsam nerelere gitsem nasil yesem kafamda deli sorular

Hurma topları yapabilirsin mükemmel olıyor..

Ara öğün olarak kahvenin yanına içine ceviz koyarak dene.. tatlı ihtiyacını acaip bastırırsın.. 2-3 geçirme.. neticede faydalı,lifli ama kalorili bi meyve