2. Zayıflama Grubu

[pamukskr]

Merhaba menü vereyim
Kahvaltı 8 30
1 haslanmış yumurta
3 zeytin
Az peynir

Öğle 12
Salata
Yoğurt
Ispanak

Akşam 19
Salata
2 kaşık karnabahar
2 kuckü firin baget

Su 3
Yeşil çay 2
Zencefil 1
Sade Nescafe 1

2 mil
800 ziplama
@hippocan

 

[hiçkimse]

Merhaba menü vereyim
Kahvaltı 8 30
1 haslanmış yumurta
3 zeytin
Az peynir

Öğle 12
Salata
Yoğurt
Ispanak

Akşam 19
Salata
2 kaşık karnabahar
2 kuckü firin baget

Su 3
Yeşil çay 2
Zencefil 1
Sade Nescafe 1

2 mil
800 ziplama
@hippocan

Bugün grupcak karnıbahar günümüz

10 puan

 

[Ausencia]

Haftanın 1.si @Piraye yi Haftanın Bireysel Birincisi Anlatıyor
Başlığına bekliyoruz .....

 

[nar_cicegim]

Menum
8.30
1 yumurta ve 1 kasik lor peynirinden omlet
Bol marul
Yasemjnli yesil cay
12.30
1 kase mercimek corbasi
Ara
1 muz 1 kahve
18.00
Dunku karnabahar yemegi
Spor henuz yapmadim yaparim insallah bugun yorucuydu enerjimi toplayamadim henuz
@hippocan

 

[pamukskr]

Menü vereyim
Kahvaltı 8 30
4 zeytin
Peynir
Yarım dilim TB ekmeği

Ogle 12
1 kepck mercimek çorbası
Salata
Yoğurt
1 fırın baget

Ara 3kayisi

Akşam 19
1 kepçe mercimek çorbası
Yoğurt lu ıspanak
4 sulu köfte nin köfte si

Su çok
Yeşil çay 1
Zencefil 1

Spor malesef regl oldum her yanım ağrıyor ve tatlı yemek istiyorum ben ya @hippocan

 

[Piraye]

06.20
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşillik

Ara
2 hurma
2 ceviz

14.00
Menemen
1 dilim tb ekmek

19.00
Et sote
Salata
Ayran

Su 2.5 lt.
Spor 50 dk. Yürüyüş 10 dk. Bölgesel

 

[hiçkimse]

Menum
8.30
1 yumurta ve 1 kasik lor peynirinden omlet
Bol marul
Yasemjnli yesil cay
12.30
1 kase mercimek corbasi
Ara
1 muz 1 kahve
18.00
Dunku karnabahar yemegi
Spor henuz yapmadim yaparim insallah bugun yorucuydu enerjimi toplayamadim henuz
@hippocan

Cnm daha çok koruma menüsü gibi olmuş..

Mercimek gaz yapar..
Karnıbahar gaz yapar..
Muz kabız yapmaz inş..

Kombo olmuş.. geçmiş olsun sporda yok..

Puanın 4

Yarına süper bü menü.. çabuk toparla artık.. hedefi tuttur..

 

[hiçkimse]

Menü vereyim
Kahvaltı 8 30
4 zeytin
Peynir
Yarım dilim TB ekmeği

Ogle 12
1 kepck mercimek çorbası
Salata
Yoğurt
1 fırın baget

Ara 3kayisi

Akşam 19
1 kepçe mercimek çorbası
Yoğurt lu ıspanak
4 sulu köfte nin köfte si

Su çok
Yeşil çay 1
Zencefil 1

Spor malesef regl oldum her yanım ağrıyor ve tatlı yemek istiyorum ben ya @hippocan

Tatlı yemediğini varsayıyorum..

Cnm dikkat ediyorum da sen çok mercimek çorbası içiyorsun..
Öğlenki menü ok ama akşam bi daha neden mercimek??

Akşamda maşallah çeşit baya çok..

Sporda yok.. bu hafta son sporsuz günün olsun pambık.. sporda gaza basmalısın artık..

Puanın 4

 

[hiçkimse]

06.20
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşillik

Ara
2 hurma
2 ceviz

14.00
Menemen
1 dilim tb ekmek

19.00
Et sote
Salata
Ayran

Su 2.5 lt.
Spor 50 dk. Yürüyüş 10 dk. Bölgesel

Şükür güzel bi menü ve spor..
Puanın 10

 

[hiçkimse]

Yarın kontrol tartısı...

 

[nar_cicegim]

@hippocan yeni uyandim kac saat uyumusum ben
67.2 hala kilom

 

[hiçkimse]

@hippocan yeni uyandim kac saat uyumusum ben
67.2 hala kilom

Öğünlerini özellikle araları azaltıyorsun cnm.. çünkü menülerin koruma oluyor baksana..

 

[hiçkimse]

@Piraye @pamukskr
Tartı kontrol...

 

[nar_cicegim]

@hippocan nasil yani aralardaki sureler mi az

 

[hiçkimse]

@hippocan nasil yani aralardaki sureler mi az

Cnm ara sayısı çok.. hem meyve hem çerez hem kuru meyve çok bence..

 

[nar_cicegim]

Cnm ara sayısı çok.. hem meyve hem çerez hem kuru meyve çok bence..

Anladim kuzum biraz benden biraz da isten kaynaklaniyor sanirim bu.
Ben az az sık sık yemeyi seviyorum. Bi oturup cok sey yiyemiyorum.
Bir de bir derse giriyorum 80 dk kesintisiz ayakta ders anlatiyorum. 10 dk aramiz oluyor sonra bi 80 dk daha hal boyle olunca gercekten enerji ihtiyaci oluyor insanda.
Cunku sozel bi ders durmadan konus tahtaya yaz ayakta dur bi sure sonra dayanamiyorsun

 

[hiçkimse]

Anladim kuzum biraz benden biraz da isten kaynaklaniyor sanirim bu.
Ben az az sık sık yemeyi seviyorum. Bi oturup cok sey yiyemiyorum.
Bir de bir derse giriyorum 80 dk kesintisiz ayakta ders anlatiyorum. 10 dk aramiz oluyor sonra bi 80 dk daha hal boyle olunca gercekten enerji ihtiyaci oluyor insanda.
Cunku sozel bi ders durmadan konus tahtaya yaz ayakta dur bi sure sonra dayanamiyorsun

Cnm haklısın ama ideal kiloda olduğun için. Bundan sonrası zor gidiyo sende bilirsin.. aralarda bişiler ye ama hepsi aynı gün çok oluyır demek.. ya kuru meyve ya taze meyve seçmelisin kuru meyve olarak dut kurusu tüketme bence..

 

[pamukskr]

Tatlı yemediğini varsayıyorum..

Cnm dikkat ediyorum da sen çok mercimek çorbası içiyorsun..
Öğlenki menü ok ama akşam bi daha neden mercimek??

Akşamda maşallah çeşit baya çok..

Sporda yok.. bu hafta son sporsuz günün olsun pambık.. sporda gaza basmalısın artık..

Puanın 4

Tatlı yemedim tabiki
Hep mercimek çorbası çıkıyor mecbur içiyorum ama dikkat edeceğim

 

[nar_cicegim]

Cnm haklısın ama ideal kiloda olduğun için. Bundan sonrası zor gidiyo sende bilirsin.. aralarda bişiler ye ama hepsi aynı gün çok oluyır demek.. ya kuru meyve ya taze meyve seçmelisin kuru meyve olarak dut kurusu tüketme bence..

Himm anladim tamam dikkat edicemm

 

[pamukskr]

Sakarya dayım
Sabah yola çıktım saat 7 de tartildim
Regl yim arti çıktı kaptanım
60 kg geldi ama gider çünkü yemedim yani yesem anlarım