2. Zayıflama Grubu

[Elalis]

9.
Sütlü kahve 3 hurma 2 ceviz
14.00
2 yumurtalı omlet peynir zeytin
18
2kepce yeşil mercimek 2yk bulgur pilavı yoğurt
Su 2
Spor 75 dk tempolu yürüyüş
@Elalis

Afferim kız beğendim
Akşamki mercimek çok olmuş sanki, 2 kepçe
Sabah kahvaltılarına da yeşillik eklersen süper olur
Hımmmm puan 9

 

[Piraye]

11.00
Maydanozlu biberli soğanlı omlet.
Zeytin

18.00
1 lahmacun
Salata
Ayran


Spor, Birazdan eşimle koşmaya çıkıcaz
60 dk.
Ayrıca her sabah Tibet yogası yapıyorum

 

[pempik]

Afferim kız beğendim
Akşamki mercimek çok olmuş sanki, 2 kepçe
Sabah kahvaltılarına da yeşillik eklersen süper olur
Hımmmm puan 9

Salata malzemeleri bitti kaptanim

 

[Elalis]

11.00
Maydanoz biberli soğanlı omlet.
Zeytin

18.00
1 lahmacun
Salata
Ayran


Spor, Birazdan eşimle koşmaya çıkıcaz
60 dk.
Ayrıca her sabah Tibet yogası yapıyorum

Hapharika bi menü olmuş
Spor da var
Puanım
Su içiyosun dimi

 

[Elalis]

Salata malzemeleri bitti kaptanim

Tamam kuzum ama yarın en azından kendine kadar al. Çok önemli

 

[nar_cicegim]

Selam dostlar menum biraz cigrindan cikti bugun utanarak yaziyorum
10.30
2 yumurta
Yarim limonlu avakado
Bolca marul
Azcik peynir
Ara
Turk kahvesi
18.00
Biraz mantar sote
4 kofte
Salata
Ayran
Biraz eriste
Ustune 2 catal kunefe yedim
Eve gec geldigim icin spor da yapmadim
@Elalis
@hippocan

 

[pempik]

Tamam kuzum ama yarın en azından kendine kadar al. Çok önemli

 

[Elalis]

Selam dostlar menum biraz cigrindan cikti bugun utanarak yaziyorum
10.30
2 yumurta
Yarim limonlu avakado
Bolca marul
Azcik peynir
Ara
Turk kahvesi
18.00
Biraz mantar sote
4 kofte
Salata
Ayran
Biraz eriste
Ustune 2 catal kunefe yedim
Eve gec geldigim icin spor da yapmadim
@Elalis
@hippocan

Sabah kahvaltı süper
Ara yok benim en sevdiğim
Akşam ki erişte ofsayt bide üstüne künefe
Kız mezun oldum gittim ben yemedim daha yaaaa
Spor da yok oh oh suyundan da koy
Suyu da yazmamışsın
Puan 4

 

[pempik]

Slm @Elalis kaptanim
9.30
2 yumurta peynir zeytin domates
18
Et sote 1kepce şehriye çorbası şekersiz kayısı kompostosu
Su saymadım ama içtim baya
Spor 1.30 saat tempolu yürüyüş

 

[Piraye]

08.30
Yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşillik

14.00
Ispanaklı çorba

18.30
Sulu köfte
Yoğurt

Su 3lt.
Yürüyüş 50 dk.

 

[Elalis]

Slm @Elalis kaptanim
9.30
2 yumurta peynir zeytin domates
18
Et sote 1kepce şehriye çorbası şekersiz kayısı kompostosu
Su saymadım ama içtim baya
Spor 1.30 saat tempolu yürüyüş

Slm beni de bozdunuz, slm nedir ulen
Hımm kahvaltı güzel
Ara olsa mıydı acaba, 9 saat sürmüş iki öğün arası. Motoru yakarsın kız benzinsiz
Canımda nasıl çekirdek istiyo şuan ama yok

Akşam da güzel ama. Sizin kaptan etin yanında yoğurt olmaz diyo bari salata yiyeydin almadın mı yeşillik?
Puanın 9

 

[Elalis]

08.30
Yumurta
Peynir
Zeytin
Yeşillik

14.00
Ispanaklı çorba

18.30
Sulu köfte
Yoğurt

Su 3lt.
Yürüyüş 50 dk.

Kız sen boşuna her hafta menü kraliçesi seçilmiyosun heee
Bayıldım

 

[pempik]

Slm beni de bozdunuz, slm nedir ulen
Hımm kahvaltı güzel
Ara olsa mıydı acaba, 9 saat sürmüş iki öğün arası. Motoru yakarsın kız benzinsiz
Canımda nasıl çekirdek istiyo şuan ama yok

Akşam da güzel ama. Sizin kaptan etin yanında yoğurt olmaz diyo bari salata yiyeydin almadın mı yeşillik?
Puanın 9

Yoğurt yok kaptanim kayısı hoşafı var
Dışarıda olunca ara bu kadar uzun oldu malesef

 

[Piraye]

Kız sen boşuna her hafta menü kraliçesi seçilmiyosun heee
Bayıldım

 

[Elalis]

Yoğurt yok kaptanim kayısı hoşafı var
Dışarıda olunca ara bu kadar uzun oldu malesef

Evet ya dışarı çıkınca işler karışıyo. Yine bile iyi bitirmişsin günü. Ama o protein ve yeşillik diyette o kadar önemli ki. Hem tok tutuyo hem enerji veriyo hem de yağ yakıyo

 

[pempik]

Evet ya dışarı çıkınca işler karışıyo. Yine bile iyi bitirmişsin günü. Ama o protein ve yeşillik diyette o kadar önemli ki. Hem tok tutuyo hem enerji veriyo hem de yağ yakıyo

Öyle kaptanim da dolap tikirdadi ablama gidecem diye geçen hafta pazar görmedim evdekiler bitsin diye şimdide hafta ortasında fena pahalı anca pazarı bekleyecem

 

[Elalis]

Sümmü haşaaa
Menüler yok
Leeeeeennnnn nerdesiniz

 

[nar_cicegim]

Sümmü haşaaa
Menüler yok
Leeeeeennnnn nerdesiniz

Ben birazdan yazicam

 

[nar_cicegim]

Dunki menum
11.30
Sabah yumurta yesillik peynir klasik kahvalti
15.30
1 lahmacun ayran salata
Aksam 1 bardak kefir 2 gunkurusu
Cok su ictim saymadim ama bugun sisemi doldurayim
Spor yapmadim dun
@Elalis
Artik kendime gelsem iyi olacak

 

[nar_cicegim]

Bugunki menum
12.00
2 yumurta
Salatalik
peynir cay
Ara turk kahvesi ve 1 gunkurusu
18.00
Bir kepce etli kuru fasulye
Bir bardak ayran
Haslanmis brokoli
2 lt su
@Elalis
@hippocan
Sporumu bir iki saate yaparim
Yaptim
Yarim saat eliptik
1 dk plank
50 ser tane mountain climb
15 tane karin egzersizi