2. Zayıflama Grubu

[pamukskr]

@hippocan
Menum
Kahvaltı 8.30
1 haslanmiş yumurta
4 yeşil zeytin
Az beyaz peynir
1 küçük dilim çapata ekmek

Öğle
Salata
3 fırında köfte
Az ıspanak kavurması

Akşam 18.45
Az karnabahar
Firinda az tavuk
Az kereviz salatası

Su 3 lt den fazla
Yeşil çay 2

 

[pamukskr]

@hippocan 2mil yapicam kaptanimmmm

 

[İpeekk]

Menuu:
9.30: 1 buçuk haşlanmış yumurta
Domates peynr zeytn salatalik
13.30: yarimdan daha az elma
1 küçük (cay tabagi ici kadar anca) mandalina
Misafirlerin yaninda patates salatasının sadece yeşilliğini yedim. Patatesleri oğluma yedirdim
18(aksam geç kaldı misafirler geç kalktı veee cokkk açtım sapitmadan yiyeyim dedim )
Firinlanmis kabak ustune 2 3 kaşık sarimsakli yoğurt onun üstüne 2 kaşık kiymali harç (çakma çökertme kebabı )
Su:2
Spor:30 dk tempolu yürüyüş
@hippocan @23Zeyno

 

[hiçkimse]

@hippocan
Menum
Kahvaltı 8.30
1 haslanmiş yumurta
4 yeşil zeytin
Az beyaz peynir
1 küçük dilim çapata ekmek

Öğle
Salata
3 fırında köfte
Az ıspanak kavurması

Akşam 18.45
Az karnabahar
Firinda az tavuk
Az kereviz salatası

Su 3 lt den fazla
Yeşil çay 2

Cnm böyle tartı öncesi günleri öğlen güzel yemişsen akşam yemeği yemesen.. yani salata yoğurt yada muz+süt yada tonbalıklı salata tarzı hafif şeylerle geçiştirsen ödem olmaz

Karnabahar da tartı öncesi yemeseydin keşke.. ödem yapabilir cnm..

Ama güzel menü mü güzel menü

Sporunda var...

Puanın 10

 

[hiçkimse]

Menuu:
9.30: 1 buçuk haşlanmış yumurta
Domates peynr zeytn salatalik
13.30: yarimdan daha az elma
1 küçük (cay tabagi ici kadar anca) mandalina
Misafirlerin yaninda patates salatasının sadece yeşilliğini yedim. Patatesleri oğluma yedirdim
18(aksam geç kaldı misafirler geç kalktı veee cokkk açtım sapitmadan yiyeyim dedim )
Firinlanmis kabak ustune 2 3 kaşık sarimsakli yoğurt onun üstüne 2 kaşık kiymali harç (çakma çökertme kebabı )
Su:2
Spor:30 dk tempolu yürüyüş
@hippocan @23Zeyno

Güzel menü cnm 10..

Ama sporu arttırrr ipek lütfen...

 

[İpeekk]

Güzel menü cnm 10..

Ama sporu arttırrr ipek lütfen...

Leslie yapacaktım ama grip gibiyim ve çok yorgunum biraz daha yorulursam iyice duserim diye yapmadım kaptanım.

 

[hiçkimse]

Leslie yapacaktım ama grip gibiyim ve çok yorgunum biraz daha yorulursam iyice duserim diye yapmadım kaptanım.

Bugün için demedim genel olarak dedim cnm

 

[İpeekk]

Bugün için demedim genel olarak dedim cnm

Genel olarak eleştirimi yapayim: TEMBEL

 

[İpeekk]

Bugün için demedim genel olarak dedim cnm

Neyseki bu hafta mortim var ve bana oy veren onca canlarimmm onun için bu hafta asilicam inşallah ALLAHin izniyle hasta olmuyum daa

 

[pamukskr]

Cnm böyle tartı öncesi günleri öğlen güzel yemişsen akşam yemeği yemesen.. yani salata yoğurt yada muz+süt yada tonbalıklı salata tarzı hafif şeylerle geçiştirsen ödem olmaz

Karnabahar da tartı öncesi yemeseydin keşke.. ödem yapabilir cnm..

Ama güzel menü mü güzel menü

Sporunda var...

Puanın 10

Haklısın kaptanim spor yapıldı şimdi oturdum
Aslına bakarsan ben diyet yapmıyor um 3 hafta oldu karbonhidrat ı kestim tatlı börek simit vs. Asıl diyet yarın baslayacak merak etme sen

 

[pamukskr]

@hippocan menü puan 90

 

[Gulbe seker]

Sabah 12.00
Yarım elma yarım armut
Peynirli omlet
Domates salatalık
Zeytin
Yer fıstığı

Akşam 19.00
1 tabak tavuk sote
Domates salatalık

Su 2.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş

 

[hiçkimse]

@hippocan menü puan 90

Hergün 10 mu

 

[pamukskr]

Hergün 10 mu

Toplamda 10 gun vardı yslnış mı kaptanım

 

[hiçkimse]

Toplamda 10 gun vardı yslnış mı kaptanım

Hayır 11..

 

[pempik]

Hayır 11..

O zaman 2gununkinede bakayım kaptanim

 

[pempik]

Kaptanim ayın 13 u itibari baktım 107 puanim

 

[pamukskr]

Hayır 11..

Bakayım

 

[hiçkimse]

Hadi herkes puanlarını yazsın..

 

[pamukskr]

@hippocan 11 gün 90 puan