Çıtır kızların menü sayfası

[masumm]

kahvaltı
dukan krep
Peynir zeytin
tere

öğlen_ akşam
yumurtalı fasulye kavurma
peynir
çay

1 lt su
spor izinliyim

 

[pempik]

10.30
2 yumurta zeytin peynir bı kaç çeri domates yarım tb krep
14
Yarım elma
17.30
Fırında balık bolca salata
20
bı kaç bardak çay
Su 2.5
Spor
1 saat tempolu 30 dk normal yuruyus
@Eflal @hippocan @23Zeyno

 

[Kimkiacaba]

Berbat menümü yazayım bu son olsun yaa irademi geri istiyorum

Sabah 11.00
3 yk kuymak
10 kadar fırında parmak patates
10 kadar zeytin
Salatalık
2 küp helva

Ara 13. 30
Sade kahve
4 5 fındıklı draje

Gerisi kopuk öğün yok yemek yok hep tırtıklama saatsiz olarak

1 dilim börek
2 mandalina
1 hurma
Biraz nar
1 küp helva

Valla hatırlamıyom zaten ağrıdan yatıyom başka bişey yemedim sanırım
Su 2yi geçti spor yapamadım ağrıdan
Şu an kendimden utanıyorum resmen
@Eflal

 

[Çakıl80]

Menüm

10.30
1 bardak ayran
1 mandalina

13.00
150 gr frin tavuk
6 kaşık fırın karnabahar
300 ml ayran
1 dilim ekmek

20.00
1 tane tavuk baget
Izgara sebze
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

2 litre su
1 saat bisiklet şimdi yapacağım.

@Eflal @23Zeyno

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim

Sabah 09.00
Muz süt yulaf kakao karışımı

Saat 10 30dan 2 ye kadar tenefüslerde leblebi mandalina kabak çekirdeği elma çayı ve nescafe var.

Saat 16.30
4 tane eti form mısır patlağı gibi olan şeyden
1 mandalina

Akşam 19 00
1.5 lahmacun salata
1 bardak üzüm suyu(ay çok bişey değildir dedim içtikten sonr baktım daha da içmem)

Su 2.5 lt
Spor sabah 10 dk advanced hiit yapmıştım akşam da eşimle bölgesel bişeler yaptık.Çoğunu gülmekten yapamadım gerçi
@Eflal

 

[Floweroflife]

Menü
Sabah 11
1 kaşarlı sucuklu tost
1 portakal

Akşam 20.30
1 tabak ton balıklı makarna
Su unuttum yineeeeeee
Spor temizlik

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim zaten yok sayılır

Sabah 09 15
1 bardak süt
1 muz

Öğlen 13.15
1 muz
Üzerine az sütlü nescafe

Akşam 17.00
1 bardak süt
1 muz

1 saat önce yeşil çay içtim

Birazdan yine nescafe içerim
@Eflal

 

[Çakıl80]

Menüm

12.30
1 tabak fırın karnabahar
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

16.00
1 mandalina

19.30
3 köfte
1 tabak salata
2 kaşık pırasa
1 bardak ayran
50 gr lavaş

2 litre su
Spor için halsiz hissediyorum kendimi sanirim yapamayacağım.

@Eflal

 

[pempik]

10.30
2yumurta peynir zeytin domates 1dlm tb ekmek
14
Yarım elma
17
Bı tabak Karnıbahar yemeği yoğurt salata
Su 2.5
Spor 30 dk Leslie
@Eflal @hippocan @23Zeyno

 

[Floweroflife]

Sabah 11
1 bardak süt
2 kaşık yulaf
1 elma
1 armut

Akşam 18.30
1 hamburger
Az patates kızartması

Gece 23.30
1 bardak süt

 

[pempik]

Selamlar
10
Tereyağlı omlet zeytin peynir domates yarım dlm tb ekmek
12.30
Sade kahve
13.45
1kase yoğurt 1incir
17
1kucuk kase mercimek çorbası bol salata yoğurt
Su 2.5+1elma tarçın
Spor 45 dk Leslie 300 ip
@Eflal @hippocan @23Zeyno

 

[Çakıl80]

Menüm

12.30
1 tabak karnabahar ızgara fırında
Yoğurt

17.00
Salamli marul lu sandviç
2 fıstık 2 badem 2 fındık
1 mandalina

20.00
2 kaşık pırasa
2 tane köfte
1 bardak ayran
1 domates
Birazcık lahana turşusu
50 gr lavaş ekmegi

Şu 1 litre
Spora birazdan baslayacagim
@Eflal @pempik

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim

Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta beyazı
7 zeytin
Közlenmiş kapya
2 dilim hellim
Salatalık
3 kuru üzüm

Öğlene kadar tenefüslerde
Leblebi
Kabak çekirdeği
Bikaç parça meyve
2 kupa az sütlü nescafe

Öğlen 13.15
1 tabak taze fasulye
2 yk kısır

Saat 16.00 gibi sinemada patlamış mısır yedim miktar fazlaydı açıkçası

Akşam yemeği yok mısır tuttu epey

Su 2 lt oldu
Spor 30 dk stepper
@Eflal

 

[pempik]

Menüyü vereyim
10.30
Bolca menemen peynir zeytin 1.5 slm tb ekmek
14.30
1elma
18.
1tabak pirasa yemeği salata yoğurt
Su 2 daha icecem
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 30 dk Leslie
@Eflal @hippocan @23Zeyno @Çakıl80

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim

Sabah 08.00
Muz yulaf süt kakao

Ara 10.30 gibi
Az sütlü nescfe biraz çiğ fındık

Öğlen 13 15
Taze fasulye
Üzerine 1 mandalina

Arada yeşil çay
1 hurma

Akşam 19.00
Haşlanmış salça soslu karnabahar

Yatmadan bi kahve daha içerim belki

Suyu 2ye tamamlicam
Spor daha yapmadım ama yatmadan yapcam ya hiit ya stepper

 

[Kimkiacaba]

Menümü vereyim

Sabah 08.00
Muz yulaf süt kakao

Ara 10.30 gibi
Az sütlü nescfe biraz çiğ fındık

Öğlen 13 15
Taze fasulye
Üzerine 1 mandalina

Arada yeşil çay
1 hurma

Akşam 19.00
Haşlanmış salça soslu karnabahar

Yatmadan bi kahve daha içerim belki

Suyu 2ye tamamlicam
Spor daha yapmadım ama yatmadan yapcam ya hiit ya stepper

@Eflal

 

[Çakıl80]

Menüyü vereyim
10.30
Bolca menemen peynir zeytin 1.5 slm tb ekmek
14.30
1elma
18.
1tabak pirasa yemeği salata yoğurt
Su 2 daha icecem
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 30 dk Leslie
@Eflal @hippocan @23Zeyno @Çakıl80

Canım protein az sanki doktor yenilen karbon kadar protein alınmalı dedi. Kaslarına zarar verme bence yumurtayı ya da peyniri arttır diğerlerinden yiyemiyorsan önemliymiş ben de yiyemiyorum elimden geleni yapmaya calisiyorum

 

[Çakıl80]

Menüm bi tuaf oldu

12.30
1 lahmacun ( 2 köfte 1 dilim ekmek yerine sayılarmış )
Maydanoz

16.00
3 tane ceviz
1 mandalina

20.00

Eşimle yemeğe gittik
1 lahmacun
2 köfte
Salata

Canım acaip şeker istiyor delirecem şekersiz limonata aldik gelirken 1 barsak içeceğim. Şeker yoksunluğunu hiç bu kadar yaşamamıştım çok zorlaniyorum içim yanıyor resmen

Su 2 litre
7000 adim
Birazdan bisiklete de bineceğim yeniden

@Eflal @23Zeyno @pempik

 

[pempik]

Canım protein az sanki doktor yenilen karbon kadar protein alınmalı dedi. Kaslarına zarar verme bence yumurtayı ya da peyniri arttır diğerlerinden yiyemiyorsan önemliymiş ben de yiyemiyorum elimden geleni yapmaya calisiyorum

Canım onları bol yerim sıkıntı yok

 

[Çakıl80]

Canım onları bol yerim sıkıntı yok

Kol çalıştık mi bugün kilo verirken kollarımız sarkmasin