Koruma Grubu

[Portakal Sulu Ördek]

Ne kaldı geriye Allah sabır ve güç versin

Amin teşekkür ederim ❤

 

[Portakal Sulu Ördek]

Kontrol tartısı
52.9

 

[D3S1R3]

Kilo bildirimi
Gecen cuma:54
Guncel:53.6
Fark:0.4
Yuzde:%0.74

Menu

Sahur
Pancake (sut, un, rende beyaz peynir, ispanak, kabartma tozu)
Ayran

İftar
Kilis tava
Salata
Ayran

Sutlu kahve, hurma&muz

Su:1.5 L su @Floweroflife

 

[D3S1R3]

Egzersiz

Carsamba - 1 saat tempolu yuruyus 180p
Persembe 1 saat tempolu yuruyus 180p
Cuma - 90 dk tempolu yuruyus 270p
Cmrt 1 saat normal yuruyus, 50 dk bisiklet 320p
Pazar 1 saat bisiklet 240p
Pzt 30 dk normal yuruyus, 1 saat bisiklet 300p
Sali 55 dk bisiklet 220p

Toplam:1710p @23Zeyno

 

[Piraye]

Geçen hafta 63.5
Bu hafta 63.2
Fark -0,3

 

[Portakal Sulu Ördek]

Geçen çarşamba 53.9
Bugün 53.6
Fark -300
Yüzde 0.55

 

[Kimkiacaba]

@Floweroflife ben iftardan önce bildircem kaptanım

 

[Arımaya]

Gecen hafta 59
Bu hafta. 59 sabit
@Portakal Sulu Ördek @Floweroflife

 

[Elalis]

bildirimi unutmuşum
geçen hafta 60.3
bu hafta 60.2
fark: -100

@Floweroflife
@Portakal Sulu Ördek

 

[Floweroflife]

@Çakıl80 ( / 93/ 92.2/ 91.3) -900
@pempik (76 / 77.9 / 77.9) sabit
@masumm (72.2 / 71.8/72.6 ) +800
@hippocan (72.7/71.1/71.1) sabit
@matematik61 (64.8 / 63.9 / ) @Eflal (65.4 / 64.8 / 64.5) -300
@Nefs ( 56.5 /56.1/ 55.8) -300
@Floweroflife (53.3 / 53.8 / )
@MaLii ( 71.9 )


Çıtır kızlar kilonuzu beni etiketleyerek buraya da yazın tek tek gruplara bakamam yoksa menü sayfasına bildirim istiycem artık.

Kilo bildirimi
Geçen hafta:53.8
Bu hafta da 53.8
Sabit

 

[Tahzen]

Bende yazayım buraya yazmamışım

Geçen hafta : 64.8
Bu hafta : 64.5

 

[İpeekk]

kilo bildirimi:
Geçen hafta:61
Bugün:61
Fark sabit

 

[Kimkiacaba]

Kilo bildiriyorum
Geçen hafta 63.9
Bu hafta 63.4
Fark 0.5
@Floweroflife @Eflal

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menü
Sabah 9.30
Bir dlm tb ekmeği
Bir haşlanmış yumurta
İki çatal patates kızartması
Domates sosu
Maydonoz


Ara 12.00
Kızımın yarısı bitmeyen tostunı bitirdim

Öğle akşam 15.30
Ciğer ( iki porsiyon)
Yeşillik
Soğan
Ayran

Su az oldu.

 

[Portakal Sulu Ördek]

Menü
Sabah .
1 dlm patatesli börek

Öğlen

Kabak spagetti
Yoğurt
Soğan

Akşam
Ispanak yemeği
Salata
Turp

Suyu arttırmak gerek

 

[Floweroflife]

Dünün menüsü
Sabah 2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
1 mandalina

Öğlen
1 biftekli sandviç
1 muz

Akşam
1,5 dilim ızgara kemikli et
Salata
1 dilim çikiletalı ekmek

Gece:2 armut(çok acıktım elim ekmeğe gitti ama meyve yiyeyim dedim)

 

[Floweroflife]

Dikkat dikkat, kaptanınız konuşuyor
Yarın bildirim yapamayacağım
Kendi bildirimlerinizi de kaptan yardımcımız, en sevimli ördikimize yapmanız önemle rica olunur
Tişikkirler
@Portakal Sulu Ördek

 

[Portakal Sulu Ördek]

Dikkat dikkat, kaptanınız konuşuyor
Yarın bildirim yapamayacağım
Kendi bildirimlerinizi de kaptan yardımcımız, en sevimli ördikimize yapmanız önemle rica olunur
Tişikkirler
@Portakal Sulu Ördek

 

[Portakal Sulu Ördek]

Malipina(71.9/
PortakalSuluÖrdek (53.6/
Floweroflife(53.8/
D3S1R3(53.6/
Eflal(64.5/
Melegim22 bildirimde bulunmadı
Matematik61(63.4/
igdedali bildirimde bulunmadı
Elalis(60.2/
Arımaya(59/
Furkanlipek45(61/
Piraye (63.2/

 

[D3S1R3]

Malipina(71.9/
PortakalSuluÖrdek (53.6/
Floweroflife(53.8/
D3S1R3(53.6/56.1/2.5/%-4.67)
Eflal(64.5/
Melegim22 bildirimde bulunmadı
Matematik61(63.4/
igdedali bildirimde bulunmadı
Elalis(60.2/
Arımaya(59/
Furkanlipek45(61/
Piraye (63.2/