Niyet Ettim Kilolarımi Vermeye

[nevres_te]

20 dk egzersiz yapıldi
1.5 lt su içildi

 

[nevres_te]

Akşam yemeği
Nohutlu pilav 6 yemek kaşığı
Salata
2 yemek kaşığı yoğurt


2.5 lt su

 

[nevres_te]

Tartıya son 5 gün kaldı
Diz kapaklarım acıyor ağrıyor malesef ayaklarıma çok fazla yük biniyor ideal kilom 47 imiş bu hayal gibi birşey 10 kilo versem bile yeter şuan diyorum

 

[nevres_te]

Gece açlıktan uyuyamadım ama şükür birşey yemedim
Menümü toplu şekilde yazacağım bugün yoğun ve karışık olacak işler açısından
O yüzden akşam toplu yazayım dedim

 

[nevres_te]

Bugün beden ölçülerimi alacağım 1 ayda değişim var mı yok mu bakmak için gerekli olabilirmiş bazen tartıda kilo değişimi olmaz ama bedende incelme olabilirmiş inşallah ölçüleri boşluk bulunca alıp not edeceğim

 

[nevres_te]

Camide pişi ve meyve suyu kek dağıtılmış eşim getirdi ama cok sevmeme rağmen yemedim

 

[nevres_te]

Kahvaltı
Patatesli yumurta
3 zeytin
2 parmak boyutunda peynir
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Domates salatalık yeşil biber
Açık şekersiz çay

Komşumun günü vardı oraya gittim
1 dilim kek
5 yemek kaşığı kısır
Şekersiz çay
Akşam yemeği yemeyeceğim

10.000 adım
2.5 lt su

 

[sulisim]

Hayırlı olsun konunuz.... inşallah kısa sürede zayiflarsiniz

 

[nevres_te]

Hayırlı olsun konunuz.... inşallah kısa sürede zayiflarsiniz

Teşekkürler inşallah yeğenim evlenecek Eylül'ün ortasında birazcik incelsem yeter yavaş yavaş veririm inşallah mühim olan bir daha geri almamak

 

[sulisim]

Teşekkürler inşallah yeğenim evlenecek Eylül'ün ortasında birazcik incelsem yeter yavaş yavaş veririm inşallah mühim olan bir daha geri almamak

Sıkı bir diyet ve sporla verirsiniz.... evet aslında en önemlisi geri almamak

 

[nevres_te]

Sıkı bir diyet ve sporla verirsiniz.... evet aslında en önemlisi geri almamak

İnşallah ortam her zaman diyete müsait olmuyor

 

[sulisim]

İnşallah ortam her zaman diyete müsait olmuyor

Kafada bitiyor iş... İlk defa yazın annemde diyet yaptım sürekli ısrar ediyordu yemem icin etrafımdaki herkes ısrar ediyordu ben dikkat ettim yeme içime şeklimi ve saatlerimi kendime göre ayarladım bunu değiştirmedim bütün ısrarlara rağmen

 

[sulisim]

Sporu cardio olarak mutlaka yapın... Kilonuz fazla yürümüş ya da dans tercih edebilirsiniz hareket etmek için nabzin yüksek olması gerekiyormuş kilo vermek için

 

[nevres_te]

Malesef fazla kilom ve çok üzülüyorum sağlığıma etkisi oluyor her gittiğim Dr kilo ver diyor

 

[sulisim]

Malesef fazla kilom ve çok üzülüyorum sağlığıma etkisi oluyor her gittiğim Dr kilo ver diyor

Hiç üzülmeyin önemli olan başlamak başlamaya niyet etmek çünkü her şeyi kafada bitiyor.... Kan tahlillerinizi yaptırın yediklerinize dikkat edip hareket ettikten sonra Allah'ın izniyle verilmeyecek kilo yoktur

 

[sulisim]

K

İnşallah geçen bir şey gördüm kan tahlili ile ilgili değerlerin böyle olması gerekiyormusEkli dosyayı görüntüle 43145

Benim demir 3 çıkmıştı...kan ilacına başladım..aile hekimine gidip tahlil yaptırabilirsiniz

 

[nevres_te]

Benim demir 3 çıkmıştı...kan ilacına başladım..aile hekimine gidip tahlil yaptırabilirsiniz

Yarin yaptırayım inşallah çok az bir isim kaldı
Bugün biterse yarın gideyim

 

[nevres_te]

Yarin tartilacagim diyete pek uyamadim nasıl olacak bilmiyorum

 

[sulisim]

Yarin tartilacagim diyete pek uyamadim nasıl olacak bilmiyorum

Hafta bir mi Tartiliyorsunuz ben hergun sabah akşam tartilirim...sadece cuma günü tartıyı baz alırım listeye bildiririm

 

[nevres_te]

Hafta bir mi Tartiliyorsunuz ben hergun sabah akşam tartilirim...sadece cuma günü tartıyı baz alırım listeye bildiririm

Diyetisyene 2 hafta 1 gidiyorum.da ayda 1 e düşüneceğim fiyat değişikliği olacakmış
Yada bütçeme göre başka diyetisyen bulacağım
Her gün tartiılmak doğru değilmiş haftada 1 ayda.1 15 günde 1 bide adet döneminde tartilmayin dedi