Yeee❤️Dengele‍❤️Zayıflaa❤️

[Maya.]

Çok az ama vücutta biraz yağda olması gerekmez mi

Var işte %6 gayet sağlıklı da

 

[MisshayaLet]

7/6 menü.
Sabah bir dikim peynir bir dikim ekmek 3 zeytin bir bardak çay.

Kahve

Öğlen yok işlerim çoktu.
Akşam bir kase kısır 3 bardak çay 2 dilim baklava bir küçük dilim pasta.

 

[MisshayaLet]

Çok yoruldum şimdi bebe uyutuyorum her yerim ağrıyor İyi geceler yavrular yarın görüşürüZ

 

[Elif_Eylul]

7/6 menü.
Sabah bir dikim peynir bir dikim ekmek 3 zeytin bir bardak çay.

Kahve

Öğlen yok işlerim çoktu.
Akşam bir kase kısır 3 bardak çay 2 dilim baklava bir küçük dilim pasta.

Afiyet olsun canım

 

[Elif_Eylul]

Oģluma sınavı için dualarınızı bekliyorum
Hayırlı geceler

 

[Elif_Eylul]

Günaydın

 

[Çikocan]

Günaydın

 

[Çikocan]

@Elif_Eylul
@Bitterçikilata
@MisshayaLet
@_ÇikiLata
@sulisim
@Cheesecake
@malkabulmüdürü
Evet kızlar bugünü hareketimiz böyle kolay gelsin...

 

[Elif_Eylul]

Günaydın

Günaydın canım

 

[Çikocan]

Yağ oranım %17 yav ha

 

[Çikocan]

Sabah 9
Bir muz 1.5 yumurta 10 zeytin çeyrek tost

Ara 13.30
Bir bardak kefir 20 kiraz kurusu

Öğle akşam 14.30
Bir tabak Patatesli sulu köfte
Ayran

Ara 17.10
2 ince dilim fırın makarna kalınlığı 1 cm anca
3 zeytin

Su 3 litre
Spor 30 dk zumba

12:00 1 dilim karpuz
2 parmak kadar peynir
1 dilim kek


14:30 ekmeğin ucu peynir, kahve, 1lavi


17:30 3 pişi 1 zeytin 1activia


@Elif_Eylul

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara
Küçük muz
1 kayısı
2 kiraz

Akşam
6 yemek kaşığı patlıcan yemeği
4 yemek kaşığı erişte
Cacık

2 lt su
4000 adım
@Elif_Eylul @Ay_gibi_parlak @MisshayaLet

@Elif_Eylul
Kahvaltı 2 dilim ekmek
Peynirli omlet
5 zeytin
2 ceviz
Yeşillik.

Öğle 1 bardak kefir
4 kayısı
2 wasa, 6 badem
.
Ara yeşil çay
1 pk Altınbaşak çörekotlu kinoali

Akşam 1 kalçalı but (firin) ,salata
Kahve içiyorum
Su 3 litre
Birazdan rezene leblebi
Spor yok henüz

Sabah
1tavada yumurta,1dilim peynir,domates,az patates k.1bardak limonata

Kahve,çikolata

4minik pişi,2lokma peynir

Kahve çikolata

Aksam
Semizotu y.,2kasik biber k.az ekmek,3dolma,ayran yogurt

7/6 menü.
Sabah bir dikim peynir bir dikim ekmek 3 zeytin bir bardak çay.

Kahve

Öğlen yok işlerim çoktu.
Akşam bir kase kısır 3 bardak çay 2 dilim baklava bir küçük dilim pasta.

Afiyet olsun kızlar

 

[Çikocan]

Oģluma sınavı için dualarınızı bekliyorum
Hayırlı geceler

Allah zihin açıllığı versin
başarılı olur inşaAllah

 

[Çikocan]

Kahvaltı
Menemen, 2 salatalık, biraz peynir 2 ısırık ekmek
Ara yarım muz
Öğlen taze fasulye , cacık
Ara 2 çatal pasta, 1 kurabiye , çay
Akşam 2 tavuk köfte,1 domates,1 salatalık,5-6 klzarmış patattes
Su 3+

 

[Elif_Eylul]

Allah zihin açıllığı versin
başarılı olur inşaAllah

Amin canim Allah razi olsun

 

[Elif_Eylul]

Kahvaltı
Menemen, 2 salatalık, biraz peynir 2 ısırık ekmek
Ara yarım muz
Öğlen taze fasulye , cacık
Ara 2 çatal pasta, 1 kurabiye , çay
Akşam 2 tavuk köfte,1 domates,1 salatalık,5-6 klzarmış patattes
Su 3+

Afiyet olsun canım

 

[Elif_Eylul]

Menü kontrolu	cuma	C.m.t	Pazar	p.r.t	Salı	Ç.r.b	P.r.b
@sulisim	️️	️	️	️	️	️	️
@Bitterçikilata	️
@malkabulmüdürü	️
@Cheesecake	️
@Elif_Eylul	️
@MisshayaLet	️
@_ÇikiLata	️
@Ay_gibi_parlak	️️

 

[Bitterçikilata]

Oģluma sınavı için dualarınızı bekliyorum
Hayırlı geceler

Rabbim emeklerini boşa çıkartmasın inşallah hayırlı olan gelsin başarılar oku üfle

 

[Bitterçikilata]

@Elif_Eylul
@Bitterçikilata
@MisshayaLet
@_ÇikiLata
@sulisim
@Cheesecake
@malkabulmüdürü
Evet kızlar bugünü hareketimiz böyle kolay gelsin...
Ekli dosyayı görüntüle 42348

Tamamdır

 

[Bitterçikilata]

Menü kontrolu	cuma	C.m.t	Pazar	p.r.t	Salı	Ç.r.b	P.r.b
@sulisim	️️	️	️	️	️	️	️
@Bitterçikilata	️
@malkabulmüdürü	️
@Cheesecake	️
@Elif_Eylul	️
@MisshayaLet	️
@_ÇikiLata	️
@Ay_gibi_parlak	️️

Eline sağlık canım

 

[Bitterçikilata]

Günaydınnn