Zayıflama Grubu

[Yelizimmm]

Yumurta tost greyfurt et yedim protein çok mu geldi ki

Fazla proteinden oldugunu sanmiyorum
Ama bazen fazla karistirmak da iyi gelmez
Greyfurtta dokunmus olabilir

 

[Yelizimmm]

Menum

9.00 yada 10.00 da tam hatirlamiyom
1 yumurta dan omlet
Peynir
4-5 zeytin
1 er tk fistik ezmesi bal
2 dil ekm

Yarim ks. Nohut yemeginin tadina baktim

17.10
1 tb kabak yemegi
Yogurt
2 dil tb ekm
2 tk şam fistigi ezmesi

Su 2.5 lt

Spor 45 dk araliksiz yuzme
45*4=180
@P.nrrr

 

[NaRTaneSi]

İremsu oldu nartanesi ama onu
fantaziden anlar zaten vücut cçorab

Hahahhah vay kalleş sana her yerde acik verme demiyom muuusutten cikma ak kaşigim benimm

 

[askrhpozitif]

Kafamda 40 tilki dolaninca uykum kaçtı iyice yarin uyanamayacagimi biliyorm lakin uyuyamiyorum

 

[Yelizimmm]

Kilo bildirimim:

Cuma: 66.5
Güncel: 67.8
Fark: +1.3

ödemde var kesin bu aralar kosturmali günler geciriyoruz hatta gene disardayiz. Cumaya halledicem insallah

sen bahara bakma tatlim
Ben sana guveniyorum
Eksi geleceginden eminim

Ma
@mefkurem cumanın gelişi pazartesiden belli olur belli olur

hicte belli olmaz sekerim
Pzrtesi eksi olan biri dikkat etmezse cumaya arti bile gelir
Oooo biz ne artilari vermisiz pinar bi bunumu veremicek

Aralıksız yüzmeyi düşündüm de, o kadar iyi spor yaparım, iyi yüzerim ama aralıksız yüzemem nefesim de yetmez gücüm

hic sanmiyorum tatlim
Gerci benimde cok uzun sayilmaz ama kondisyonunun benden daha iyi oldugu kesin

Kizlar fotolarimi ekledim galeriye sadece takip ettiklerim yazdim simdi sizleri takibe almam lazim teker teker takip etmedigim kacirdigim olursa etiketleyin olur mu

iremm tmm kilonu gostermiyor olabilirsin ama bu vermen gerektigi gercegini degistirmiyor bi 80 lere bile düşsen guzelligin iyice ortaya cikar

Sanırım herkesi TKP ettim insg. Dakikada fotolari koydum hazırda o vardi

yuzun o kadar degismiski bahar sanki baska biri
Tabiki vucutta

@İremSu yükledim görebilirsin

seni bi yerlerden taniyorum gibi
Onceden gordummu ne

Kadın yüzmesi derken abla??

pazartesi günleri 1 saat sadece kadinlar icin yuzme saati var cnm
Onu kastettim

Kizlar bbende resim attim becerebilmissem eger ama cok fazla resim bulamadim. Gecenlerde teli yedeklemistim anca babamin kardesimin faceden eski resimleri buldum onlari attim

zeynepppp ben 65 lik halini cok begendim bence yine oyle ol

Abla netimi bitirmis cocuklar bikac gun tam giremem okulda girebilirim bildirim 79 yine ins ana yarina garantu gibi eksi iyi aksamlar esim kiziyo kacak gocek girdim ondan

Tmm cnm sagol haber verdigin icin
Su telleri niye cocuklara veriyosunuz anlamiyorum

Kahvalti
Yumurta salatası
3 zeytin
Domates
Yeşillik
Beyaz peynir


Ara birazcık kuru yemiş

1 portakal


Akşam 1 tabak mercimek çorbası
Salata

Su çok icemedim
1 bardak form çayı
45 dk eliptigim
180 @0
@P.nrrr

Vayyyy iddali bi menu olmus

Ahhh bugün kilo bildirimi vardı dimi ben obur sitede kaldı sandım. Kusura bakmayın ben tartılmadım yarın tartılınca bildireyim madem

kiz demedikmi kurallar aynen gecerli diye

Walla ben bişey beklemiyorum. Depresyondayım desem zuhalimin hışmından kurtulabilirmiyim acaba

bak hele bak
Simdi tek ihtiyacimiz olmayan sey depresyon
Hem sebepte yok
Her hafta ne guzel kilolari kim verdi acaba

Kızlar bende koydum bi kaç foto bakın bakalım

Yasemin sende kac yas kuculmusun cnm

Menü yazıp işlerimi halletmeye gidiyim
Sabah 9
1 bardak sütle 3 kaşık yulaf 2 incir

Öğlen 14
2 kabak sote 1 kase yoğurt

Akşam 19:30
1 lase tavuk
3 kaşık bulgur
1 tabak salata

Su 2 litre
Filtre kahve bitki çayı
Spor 1 saat zumba 210 puan @P.nrrr

ben begendim tatlim

Bu aralar menülerm cok düsensiz yarindna itibaren ceki düzen vericem söz :/

Menüm:

7:30 küt böregi avuc ici kadar

14:00 1kase mercimek corbasi, 1 dilim tb

16:30 1 Ayran, yarim pogaca (disarda)

18:30 1tavuk pirzola (avucum kadar), 1bardak Ayran


2 fincan yesilcay
1 türk kahvesi tarcinli
2,5lt Su
25dk h.tempo yürüyüs =50p
50dk n.t.yürüyüs =50p Toplam= 100p

oyyy pinarim yaaa
Hani bugun basliyodun
Hem artisin hemde hamurisleri var
Küstüm

Valla ben sadece deniz ve balık resimleri koyarım kendimden utandim kendi fotomu koymam

Benimkini koyarsam belki moralin yerine gelir

Selam kızlar menümü yazıp , izninizle dinlenmeye çekiliyorum.

Kahvaltıdan önce bir bardak ayran
07:20 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 1 dilim tb ekmeği
12:33 4 yk haşlanmış yeşil mercimek ve salata
17:35 4 yk tb makarnası ve 80 ge ton balığı
22:00 bir bardak kefir

Bugün 4-4,5 litre su içtim sanırım içtiğim ılık sularla
60 dk pilates*3=180
30 dk tempolu yürüyüş*2=60

240 puan @P.nrrr

kizz o nasil suuu
Bugunde cok olmus

Makarnayla mercimek ayni gun olmasa daha iyiydi sanki

EMZIREN ANNE MENUSU

Kahvalti.11.30
1 adet yumurta
1 dilim peynir
7 adet zeytin
2 yk pekmez
1 dilim tb ekmegi

Ara ogun 14.00
1 adet muz

Ara ogun. 16.30
1 bardak sut
7 8 tane findik

Aksam yemegi 19.00
1 adet karniyarik
1 kase yogurt
1 dilim ekmek


Su. 2 lt

Spor. Yok

menu guzelde cokmu yorgundun cnm spor yaomamisin

Menüm gelsin bakalım
Sabah 10
iki tane sahanda yumurta tereyağlı
Bir dilim ekmek
İki çeri domates

Öğlen 14
Bir kepçe çorba
Bir kase salata
Bir kase yoğurt
Avuç içi kadar tavuk göğsü tavada pişmiş yağsız

Akşam 18 de
8 kaşık pırasa yemeği
Bir bardak ayran
Spor 3mil leslie 135 puan @P.nrrr

Cok guezell cok guzell

Menüm
10:30 tiroid ilacı,500 ml su
12:00 2 yumurta ile omlet, domates, yarım tatlı turp
17:00 2 kepçe tavuk çorbası,1 but, kendi suyunda pişmiş,salata
20:00 yeşil çay,5-6 leblebi,3 ceviz
3 lt su
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 120 puan
1 saat normal tempo yürüyüş 60 puan
Toplam 180 puan @P.nrrr

Tatlim kac gundur turp yiyosunya o sisirmis olmasin seni
Bence cumaya kadar yeme bakalim

Menümu yazayım hemen
saat 07.00 kahvaltı
3 ceri
salatalık
yeşillik
1 dilim hindi füme
1 dilim ekmek
saat 12.00 öğle
2 ceri
salatalık
1 dilim Kıymali pide
Saat 15.30 ara
yarım armut
Saat 19.00 akşam
3 kepçe Şehriyelo tavuk çorbası
1 kase salata
şu 2 litrede fazla
spor yok çok yorgundum bugün

Nazar degmis menuye
Kiymali pidede sut yumurta yokmu

Menum

Uyaninca
1 br sekersiz turk kahvesi
1 br sirkeli su

Kahvalti 13.15
2 has baharatli yumurta
Kk peynir 4 zeytn 2 ceri domates salatalik
1 dilim tb ekmek
1 br Zencefilli su

Ara 17.00
1 cay br sut+1tane keten tohumlu diyetbis
1 kirmizi elma

Aksam20.30
1 kase mercimek corbasi
2 tabak bol yogurtlu baharatli karnibahar haslamasi

2 br bitki cayi
2 br zencefil cayi
2 lt su

Spor
40 dk tempolu yuruyus 80
50 dk aletli 150
3 mil leslie 135
Toplam 365p @P.nrrr

Eger karnibahar sislik yapmazsa menu guzel olmus cnm

12:30
6 yeşil zeytin ( kendi yaptığım)
3 dilim yalancı pizza
½ domates
17:30
Bol sütlü Nescafe
5,6 tane hanımeli
19:20
2 kepçe ezogelin çorbası
1 tabak börülce
4 yk sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Su: 3 lt + 1 maden suyu

Yalanci pizzayi neyle yaptin cnm
Bide hanimeli ne onu bilmiyorum cukomu biskuvimi

 

[Yelizimmm]

Kafamda 40 tilki dolaninca uykum kaçtı iyice yarin uyanamayacagimi biliyorm lakin uyuyamiyorum

Tilkileri kovala koyun say cnm

 

[Yelizimmm]

Bazi mesajlar kacmis
@P.nrrr pinarrr sakin bidaha kilo alma cnm simdi tam yasina gore olmusun oncesinde gercekten cok daha buyuk gosteriyon

@Ponibon daha once gormustum ama
Tabiki super bi fark var cnm

Herkesin fotolarindan cikardigim sonuc
Kilo kimseye yakismiyor

 

[Yelizimmm]

@Eyledi15 eylem gelip menu yazmamisin cnm

Burda en fazla kiloyu @tugcess verdi
Bence onu gormeliyiz

 

[Yelizimmm]

Aaaa ne uye nede misafir kalmamis

Herkese iyi gecelerrr

 

[Yelizimmm]

@Eyledi15 eylem bundan istermisin cnm

 

[Yelizimmm]

Ben sizin gibi gizli koymuyom resmimi

 

[Yyk]

sen bahara bakma tatlim
Ben sana guveniyorum
Eksi geleceginden eminim

hicte belli olmaz sekerim
Pzrtesi eksi olan biri dikkat etmezse cumaya arti bile gelir
Oooo biz ne artilari vermisiz pinar bi bunumu veremicek

hic sanmiyorum tatlim
Gerci benimde cok uzun sayilmaz ama kondisyonunun benden daha iyi oldugu kesin

iremm tmm kilonu gostermiyor olabilirsin ama bu vermen gerektigi gercegini degistirmiyor bi 80 lere bile düşsen guzelligin iyice ortaya cikar

yuzun o kadar degismiski bahar sanki baska biri
Tabiki vucutta

seni bi yerlerden taniyorum gibi
Onceden gordummu ne

pazartesi günleri 1 saat sadece kadinlar icin yuzme saati var cnm
Onu kastettim

zeynepppp ben 65 lik halini cok begendim bence yine oyle ol


Tmm cnm sagol haber verdigin icin
Su telleri niye cocuklara veriyosunuz anlamiyorum

Vayyyy iddali bi menu olmus

kiz demedikmi kurallar aynen gecerli diye

bak hele bak
Simdi tek ihtiyacimiz olmayan sey depresyon
Hem sebepte yok
Her hafta ne guzel kilolari kim verdi acaba


Yasemin sende kac yas kuculmusun cnm

ben begendim tatlim

oyyy pinarim yaaa
Hani bugun basliyodun
Hem artisin hemde hamurisleri var
Küstüm


Benimkini koyarsam belki moralin yerine gelir
kizz o nasil suuu
Bugunde cok olmus

Makarnayla mercimek ayni gun olmasa daha iyiydi sanki

menu guzelde cokmu yorgundun cnm spor yaomamisin


Cok guezell cok guzell


Tatlim kac gundur turp yiyosunya o sisirmis olmasin seni
Bence cumaya kadar yeme bakalim


Nazar degmis menuye
Kiymali pidede sut yumurta yokmu


Eger karnibahar sislik yapmazsa menu guzel olmus cnm


Yalanci pizzayi neyle yaptin cnm
Bide hanimeli ne onu bilmiyorum cukomu biskuvimi

Abla ne desen haklisin ama bugun tamam artik yani :/
Dün hem telas hem erken kalkma kendmi kontrol edemedim

Bazi mesajlar kacmis
@P.nrrr pinarrr sakin bidaha kilo alma cnm simdi tam yasina gore olmusun oncesinde gercekten cok daha buyuk gosteriyon

@Ponibon daha once gormustum ama
Tabiki super bi fark var cnm

Herkesin fotolarindan cikardigim sonuc
Kilo kimseye yakismiyor

Ewet abla cok haklisin kilo yakismiyor kimseye ama en cok da bana yakismiyor

 

[Yyk]

Günaydin bu arada annemin yazmasina uyandim. Anneannem yeni gitti ama annem tabi hala kötu anneannemde demis istersen ben cocuklara bakarm sen git türkiyeye hastanelere görün daha iyi araadirirlar niye böyle oluyorsun diye falan.. annemde beni aradi iste denizliye kardesinin yanina geccekmis sanirim bilet bakiver dedi. Valla ben anlamiyorm Annemin bu hastaligina iyi olamadigina üzülüyorm bide iyice dengesizlesti anneannemi cagrdi yalvar yakar smdi o geliyo buraya e aslinda bakilcak cocuk da yok kardesm 16 yasina gircek bu sene durma onu düsünüyor yok yapamazmus yanliz falan e babam var ablam var..

Benim Annem cok degisik bi insan bazen cok düsüncesiz kiziyorm herkezi elinde oynatiyor istedigini yaptiriyor. Esimde bilet isini suan zaten dardayiz ben alamam dedi annem vercek tabi geri ama bize suan lazil oldugundan onuda nasil söylicem bakalm bende böyle seyleri hic söyleyemiyorm huyum kurusun bi hayir demek bile zor geliyor zaten :/

 

[tugcess]

Sagolasin tugcecimm ben seni hic gormedim ama sende baya kilolar atmissin 100 kusurmuydun ben mi yanlis hatirliyorum yoksa.sanada helal olsun canimm benim bravo mervecim aynen ne guzel bebesini tasiyorsun benle niye kiyasliyon kendini guzelim keske benimde yolda olsa bebem kilo her zaman verilir

Evet canım 103,3 ten düştüm ben ama benim before yok, sildim geçmişe dair beni

Albümümde 1 fotoğraf paylaştım hangisi benim sizce
Yazı dilimle tipimi çözebilene benden bı çeyrek altin
@İremSu @Eyledi15 @Bgmce @ikra
@P.nrrr @tugcess @Fittekkkmevsim
@asfarovski

Ben fotoğrafları göremedim, o yüzden tahmin edemiyorum

sonundaaaaaaaaa geldiiiimmmmmmmmmmmm
normal mail ile kaç kere uğraştım aktivasyon kodu yollamadılar sonra kimdi ekim gmail den gir yazmıştı ben tabii okuyorum sizi sonun da gmaili oğlana açtırıp koda tıkladım geldim allahım çok şüküüürrrr

Ekimimmm hoşgeldin sefalar getirdin

Midem çok fena kızlar ya mecburen bı iki dilim ayvayi limonlayip yiyeceğim Baska türlü geçeceği yok ilacın sktsi geçmiş attım şimdi uzun süredir iyiydi

Geçmiş olsun canım, greyfurt dokunmuş olabilir

Yumurta tost greyfurt et yedim protein çok mu geldi ki

Proteinden ziyade greyfurt rahatsız etmiştir

sen bahara bakma tatlim
Ben sana guveniyorum
Eksi geleceginden eminim

hicte belli olmaz sekerim
Pzrtesi eksi olan biri dikkat etmezse cumaya arti bile gelir
Oooo biz ne artilari vermisiz pinar bi bunumu veremicek

hic sanmiyorum tatlim
Gerci benimde cok uzun sayilmaz ama kondisyonunun benden daha iyi oldugu kesin

iremm tmm kilonu gostermiyor olabilirsin ama bu vermen gerektigi gercegini degistirmiyor bi 80 lere bile düşsen guzelligin iyice ortaya cikar

yuzun o kadar degismiski bahar sanki baska biri
Tabiki vucutta

seni bi yerlerden taniyorum gibi
Onceden gordummu ne

pazartesi günleri 1 saat sadece kadinlar icin yuzme saati var cnm
Onu kastettim

zeynepppp ben 65 lik halini cok begendim bence yine oyle ol


Tmm cnm sagol haber verdigin icin
Su telleri niye cocuklara veriyosunuz anlamiyorum

Vayyyy iddali bi menu olmus

kiz demedikmi kurallar aynen gecerli diye

bak hele bak
Simdi tek ihtiyacimiz olmayan sey depresyon
Hem sebepte yok
Her hafta ne guzel kilolari kim verdi acaba


Yasemin sende kac yas kuculmusun cnm

ben begendim tatlim

oyyy pinarim yaaa
Hani bugun basliyodun
Hem artisin hemde hamurisleri var
Küstüm


Benimkini koyarsam belki moralin yerine gelir
kizz o nasil suuu
Bugunde cok olmus

Makarnayla mercimek ayni gun olmasa daha iyiydi sanki

menu guzelde cokmu yorgundun cnm spor yaomamisin


Cok guezell cok guzell


Tatlim kac gundur turp yiyosunya o sisirmis olmasin seni
Bence cumaya kadar yeme bakalim


Nazar degmis menuye
Kiymali pidede sut yumurta yokmu


Eger karnibahar sislik yapmazsa menu guzel olmus cnm


Yalanci pizzayi neyle yaptin cnm
Bide hanimeli ne onu bilmiyorum cukomu biskuvimi

Evde yemek yoktu, bilemedim ne yiyeceğimi öyle geçiştirdim dünü
Midem ve boğazım kötü olunca çok ılık su içtim, ondan o kadar oldu. Şu saatte bile 1 litreyi içtim yani.

@Eyledi15 eylem gelip menu yazmamisin cnm

Burda en fazla kiloyu @tugcess verdi
Bence onu gormeliyiz

Benim before / after da before yok abla. Geçmişe dair tüm fotoları yok ettim

 

[Beyazpapatyammm]

@KöyünDelisi minoset i aldım gece çok şükür ya dindirdi birazdan dişçiye gidicem

 

[gülümse_kaderine]

Menum

9.00 yada 10.00 da tam hatirlamiyom
1 yumurta dan omlet
Peynir
4-5 zeytin
1 er tk fistik ezmesi bal
2 dil ekm

Yarim ks. Nohut yemeginin tadina baktim

17.10
1 tb kabak yemegi
Yogurt
2 dil tb ekm
2 tk şam fistigi ezmesi

Su 2.5 lt

Spor 45 dk araliksiz yuzme
45*4=180
@P.nrrr

Aralıksız yüzmeymiş
Hiç kıskanmadım bi kere benim yaptığım zumbayı göreydin seansın sonunda yere yattım

 

[gülümse_kaderine]

@KöyünDelisi minoset i aldım gece çok şükür ya dindirdi birazdan dişçiye gidicem

Geçmiş olsun çekme boşuna doktora git hemen canım

 

[Beyazpapatyammm]

Gunayydinnn

 

[Hiç]

Öncelikle günaydın görümcem önceki gün koşusu vardı 21 km koştu
Antalya'da yaş grubu 40
Ki her sabah 6 da kalkıp Samsun'da deniz kenarı 19 km koşuyor zaten yemjnle Toto buyutuyorumyaotigim 45 dk elitpik artı çıkarır diye tirsiyorum su beynimi kodlamayacagim artık

 

[Ponibon]

Günaydın herkese. Bugün daha iyi bi menüyle gelicem spor salonuna da başlıyorum oh