1. Zayıflama Grubu

[Evvab]

Menü bildirim

Sabah rutin kahvaltı 10.00
1 yumurta
Domates salatalık
Peynir 5 zeytin
Marul
Şekersiz çay
1 tb ekmek

Öğle14.30
3 ceviz bir küçük armut 2 fındık

Akşam 18.00
Etli nohut


Evde yoğurt kalmaış salata malzemesi kalmamış tedarik edilene kadar yiyemicem

Su 1.5 devam

Spor bölgesel
1000

@Elalis @23Zeyno @Melegim22

 

[ZumruD]

09.30 2yum salata peynr zeytn
15.00 1kuru incir 1elma rezene
18.30 et sote salata
Su 2lt
Spor yapamadm yatmadan 300 bolgesel yapicam inS bos gecirmemek adina
@Elalis @23Zeyno

 

[Elalis]

11.00
1 yumurta
1.5 dilim kizarmis t.b ekmegi
Peynir zeytin domates salatalık 1 ceviz cay
Biraz t.yagi kahvaltilik sos
15.30
5 6 kasik z.yagli kabak, 1 lokma ekmek
19.00
Dunden kalan yarım firin palamutum
Bol coban salata
Su: 2.250 ml.
Spor : ilerleyen saatlerde toplu yazicam
@Elalis

harika bir menüyle ilk güne başlamışsın

 

[Elalis]

Menü bildirim

Sabah rutin kahvaltı 10.00
1 yumurta
Domates salatalık
Peynir 5 zeytin
Marul
Şekersiz çay

Öğle14.30
3 ceviz bir küçük armut 2 fındık

Akşam 18.00
Etli nohut


Evde yoğurt kalmaış salata malzemesi kalmamış tedarik edilene kadar yiyemicem

Su 1.5 devam

Spor bölgesel
1000

@Elalis @23Zeyno @Melegim22

harikasın güz

 

[Elalis]

09.30 2yum salata peynr zeytn
15.00 1kuru incir 1elma rezene
18.30 et sote salata
Su 2lt
Spor yapamadm yatmadan 300 bolgesel yapicam inS bos gecirmemek adina
@Elalis @23Zeyno

zümrüt süper gidiyosun

 

[Elalis]

12:00 2 yumurtalı,peynirli menemen,1 ceviz,salatalık


20:30 kiremitte alabalık,salata

su 2.5 lt
spor:yok
@Miu

 

[Nefs]

6 EKİM MENÜ

SAAT 10:30
2 yumurta t.yaginda
Lor peynir çörek otlu
Dom. Sal. Bib.
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
1 dl tb ekmegi
Çay küçük bii bitter




SAAT 16:30
Biraz manda yoğurdu
1 küçük kelek
1 mandalina
2 baklava
1 kase k.mercimek çorbası



Su 2 lt..
Limonlu su 2 lt
Spor : Çemberle bacak hareketi

@Elalis
Baklava icinnn cok özür dilerim..
Pişman oldum yedikten sonrada cokk rahatsiz etti..
Telafi ederim kaptanim..

 

[Elalis]

6 EKİM MENÜ

SAAT 10:30
2 yumurta t.yaginda
Lor peynir çörek otlu
Dom. Sal. Bib.
1 ceviz 3-4 çiğ fındık
1 dl tb ekmegi
Çay küçük bii bitter




SAAT 16:30
Biraz manda yoğurdu
1 küçük kelek
1 mandalina
2 baklava
1 kase k.mercimek çorbası



Su 2 lt..
Limonlu su 2 lt
Spor : Çemberle bacak hareketi

@Elalis
Baklava icinnn cok özür dilerim..
Pişman oldum yedikten sonrada cokk rahatsiz etti..
Telafi ederim kaptanim..

yaaa vicdanın sızladı dimi
oysa ben sana ne kadar güveniyorum.
-900 mü yedirdi sana o baklavayı.
oysaki bugün bitterine bile göz yumabilirdim

kahvaltı güzel.
yemek yok yerine kallavi tatlı var.
su spor da güzel.

 

[Nefs]

yaaa vicdanın sızladı dimi
oysa ben sana ne kadar güveniyorum.
-900 mü yedirdi sana o baklavayı.
oysaki bugün bitterine bile göz yumabilirdim

kahvaltı güzel.
yemek yok yerine kallavi tatlı var.
su spor da güzel.

Inanki niye yedim bilmiyorum gözüm döndü..
900 benim icjn inanilmaz biseydi mahvedemem mutlaka halledecem...
24 saat icerisinde yağa dönüşüyor diye duymustum..
Yakacamm ucupp gidecekk..

 

[Evvab]

Inanki niye yedim bilmiyorum gözüm döndü..
900 benim icjn inanilmaz biseydi mahvedemem mutlaka halledecem...
24 saat icerisinde yağa dönüşüyor diye duymustum..
Yakacamm ucupp gidecekk..

Bende 48 saat diye biliyorum

 

[saydin78]

harika bir menüyle ilk güne başlamışsın

 

[Nefs]

Bende 48 saat diye biliyorum

48 saate yağ olurr sanki..
Neyse yinede hemen olmuyor ya
Yakarizz

 

[Nefs]

Tebriklerrr ortimmm mutlusun ne güzel..
Yiyince harbi kötü oluyooo jnsann

 

[saydin78]

Tebriklerrr ortimmm mutlusun ne güzel..
Yiyince harbi kötü oluyooo jnsann

Şükür canım benim yemedim hemde neler neler yemedim mutluyum

 

[Elalis]

Bende 48 saat diye biliyorum

Yok siz tövbe edin diye 1 sene bekliyo tatlılar, pastalar. Acele etmeyin daha 364 gününüz var.

 

[Evvab]

Yok siz tövbe edin diye 1 sene bekliyo tatlılar, pastalar. Acele etmeyin daha 364 gününüz var.

Öyle demek istemedim kaptanım

 

[Evvab]

48 saate yağ olurr sanki..
Neyse yinede hemen olmuyor ya
Yakarizz

Halledersin sen

 

[Elalis]

Öyle demek istemedim kaptanım

Ben de sana demedim zaten. Kızım sana söylüyorum gelinim sen anla oldu biraz.

 

[ZumruD]

09.30 2yum salata peynr zeytn
15.00 1kuru incir 1elma rezene
18.30 et sote salata
Su 2lt
Spor yapamadm yatmadan 300 bolgesel yapicam inS bos gecirmemek adina
@Elalis @23Zeyno

Sporu 700 e tamamladim @23Zeyno

 

[saydin78]

Sporumu da yazayim dusa gireyim
45 dk tempolu yuruyus
3 mil Leslie
15 dk zumba
Total : 277 puan @Elalis @begüm75