1. Zayıflama Grubu

[Elalis]

Kocamın yüzünden menüyü unuttum disjalfiyrmi oldum ben oysaki tertemiz bir menuydu

Güzüm balım ilk senin mesajını gördüm. Korkma olmadın
Her hafta uyarılar siliniyot. Bu hafta ilk uyarın oldu. 1 kez daha bu hafta vermezsen diskalifiye olursun.dikkat et emi

 

[Evvab]

Güzüm balım ilk senin mesajını gördüm. Korkma olmadın
Her hafta uyarılar siliniyot. Bu hafta ilk uyarın oldu. 1 kez daha bu hafta vermezsen diskalifiye olursun.dikkat et emi

Hay Allah razı olsun elam

 

[Elalis]

Hay Allah razı olsun elam

Amin kuzum senden de

 

[Elalis]

@Elalis kaptanimmmm duelloda taktiklerinizi almak istiyorum varmi ole taktiklerinz

Sabahın seherinde koşuya çık zümrüt ben öyle yapıcam protein ağırlıklı beslenicem. Şeker zinhar yok. Karbon hiç olmasa iyi olur. Başka düşüneyim yazarım, yicez onları

 

[Elalis]

Biz yinemi 1. Yiz ya

Yeeesssss yaaaaaa harikayız

 

[Elalis]

10. Peynirli yumurta zeytin domats sltlk carli biber
12.de mandalin yedim sabah iyi yapamamistm cocuktan acikinca ondan yedim
17.karnabahar elma 3 findik 10tane kuruuzum yogurt
Su 2.5 lt
Spor 3leslie
@Elalis @23Zeyno

Menüm
Gece 23.30 Sahur
1 bardak süt 2 dag inciri 5 hurma 8-10 fındık
18.30 civari Iftar
4 y.k.kadar bulgur pilavi
3 kofte domates sosu 1 tk kasigi kadar
Yoğurtlu semizotu az tursulu ve yoğurtlu karnabahar
Az patlican salatasi 1 koy biber kizarmis
Su: 2 olur
Spor: agirlik coktu erken uyumazsam yaparim.
Ama yapıcam yaparim ya insallah bi kahve cay icmeyeyim mi
@Elalis
Ve yine yeniden morticanim @vera'
Ve seker diyeti kardesim @Floweroflife

Menüm
Sabah
09.30 ılık limonlu su
Rutin kahvaltım
Bol yeşillikli

Öğle yok

Ara türk kahvesi şekersiz


Akşam
19.00 hamsi kızartma fırında
Bol salata

Su 2 lt
Spor 3mil

@Elalis çok özür dilerim sorunlardan yazmayı unuttum menüyü

Kızlar üçünüzün menüsü de harika. Siz şampiyonlar bu işi biliyosunuz

 

[Elalis]

Sabah sade kahve incir ceviz
Kahvaltı 11
Haşlama yumurta bir iki lokma peynir
Aksam15
3,4parca köfte salata biberli domates sos
Peynir 1dltb ekmek
Arada 18
Meyva sütlü kahve

Ecem bu hafta ekstra dikkat etmemiz lazım biliyosun dimi.
Menümüzü bi piramit olarak düşün. Akşam öğünü en tepede ve en hafifi olmalı. En altta sağlam bir kahvaltı, temel niyetine. Sonra gittikçe azalan.
Burda tam tersi. Sabah kahvaltı geçiştirilmiş, sadece peynir ve yumurtayla.
Akşam ekmek olmamalı. Hele 2 haftadır sabitken hiç olmaz. Azcık gaza yüklenmemiz lazım. Bu haftayı ekmeksiz geçirmeye çalış kuzum. Bak takımdaki en berbat iki kişi biziz
Suyun çok az. 2 ye tamamla onu.
Erken kapatmanı sevdim.
Olmazsa @Ausencia_ a da danışalım bu haftaki menülerin için, şu sabiti kıralım artık

 

[Elalis]

Sporum ; 1 Saat 30 days Leslie yaptim
@Elalis
Spor Kaptanim @begüm75

Bu hafta 59.9 istiyorum rakiiii

 

[Elalis]

Menüm
Sabah 11:00bir yumurta 7zeytin 2 kaşık sürk salatası şekersiz yeşilçay
Ara kahve kuru üzüm
Akşam 7:00Bugün sarma dolma yaptım yanına cacık 4 sarma bir küçük biber dolması bir kase cacık
Su 3lt
Bugün spor yapamadım

Sen kilo verdiğin için akşamki sarmaya lafım yok yasmin. Bu 3 gün azcık karbon alabilirsin. Ama tartı gününe yakın sakın yeme, ciddi ödem yapar karbonhidrat. Planlı ol, mesela akşam sarma yiceksen sabah ekmek, ceviz yeme. Ve karbon aldığın gün mutlaka spor yap. Yani eğer eltini ezip geçmek istiyorsan

 

[saydin78]

Bu hafta 59.9 istiyorum rakiiii

Gelecek o 59.9 rakiiiim

 

[begüm75]

Spor leslie3mil
Su 1geçmiştir

ecişim etiketim nerde
tesadüfen gördüm sporunu

 

[ZumruD]

Sabahın seherinde koşuya çık zümrüt ben öyle yapıcam protein ağırlıklı beslenicem. Şeker zinhar yok. Karbon hiç olmasa iyi olur. Başka düşüneyim yazarım, yicez onları

Hee kosu diyon sabahin seherinde diyon

 

[Ecemavi]

Ecem bu hafta ekstra dikkat etmemiz lazım biliyosun dimi.
Menümüzü bi piramit olarak düşün. Akşam öğünü en tepede ve en hafifi olmalı. En altta sağlam bir kahvaltı, temel niyetine. Sonra gittikçe azalan.
Burda tam tersi. Sabah kahvaltı geçiştirilmiş, sadece peynir ve yumurtayla.
Akşam ekmek olmamalı. Hele 2 haftadır sabitken hiç olmaz. Azcık gaza yüklenmemiz lazım. Bu haftayı ekmeksiz geçirmeye çalış kuzum. Bak takımdaki en berbat iki kişi biziz
Suyun çok az. 2 ye tamamla onu.
Erken kapatmanı sevdim.
Olmazsa @Ausencia_ a da danışalım bu haftaki menülerin için, şu sabiti kıralım artık

Tamam kaptan o geçiştirme tartıda belki daha az gelirim.diyeydi mesele anlaşılmıştır

 

[Elalis]

yeni hedefler gelsin miii
@Ecemavi 67.9

@Elalis 61.9

@Güz 74.7

@saydin78 60.4

@YasminellA 66.8

@ZumruD 72.3

 

[Evvab]

yeni hedefler gelsin miii
@Ecemavi 67.9

@Elalis 61.9

@Güz 74.7

@saydin78 60.4

@YasminellA 66.8

@ZumruD 72.3

İnşaAllah

 

[Elalis]

İnşaAllah

güz 80 küsürle başladın 5 kiloyu devirdin kuşum bak hiç anlamadan gördün mü nasıl gidecek diyodun

 

[Evvab]

güz 80 küsürle başladın 5 kiloyu devirdin kuşum bak hiç anlamadan gördün mü nasıl gidecek diyodun

Elhamdulillah sayenizde kaptanım
Geriye kaldı 20 kg inşaAllah

 

[ZumruD]

yeni hedefler gelsin miii
@Ecemavi 67.9

@Elalis 61.9

@Güz 74.7

@saydin78 60.4

@YasminellA 66.8

@ZumruD 72.3

 

[Tahzen]

Oyum @igdedali na

 

[YasminellA]

Sen kilo verdiğin için akşamki sarmaya lafım yok yasmin. Bu 3 gün azcık karbon alabilirsin. Ama tartı gününe yakın sakın yeme, ciddi ödem yapar karbonhidrat. Planlı ol, mesela akşam sarma yiceksen sabah ekmek, ceviz yeme. Ve karbon aldığın gün mutlaka spor yap. Yani eğer eltini ezip geçmek istiyorsan

Ya bende yediğim için pişmanım ama o kadar yapıp da yememek de beni üzerdi bugün yaptım spor ve ekmek yemedim