1. Zayıflama Grubu

[ZumruD]

Noldu kieee

Bu sefer o kazansin dedinya ondan seyettim

 

[Evvab]

güz git efeye süt müt ısıt

Uyuyor kaptanımm

 

[Evvab]

Bu sefer o kazansin dedinya ondan seyettim

Şeetdim zumrudumde esprileşiyoruz merak etme o iş bende

 

[ZumruD]

Şeetdim zumrudumde esprileşiyoruz merak etme o iş bende

 

[Nefs]

Tabiii kiii oyum Anajetim gaptanim Kırmızılı gadinaa

 

[Elalis]

Tabiii kiii oyum Anajetim gaptanim Kırmızılı gadinaa

Yaaaa nefsim

 

[YasminellA]

kız dağıt şu sarmaları konu komşuya
elti diyorum,hippo diyorum,yeneceksin diyorum

menün şahane
su ve spor şahane
aslansın yasmin ben seni tutuyorum

Ya. 2twne incecik

 

[ZumruD]

10.00 2yumr peynr zeytn kivrck maydnz salatlk domates biber
15.10 kuruuzum yogurt rezene cay
19.30 3 cigkofte morlahana salatasi yarim pogaca
Su 3lt
Spor 3mil leslie 25dk hit cardio yuksek seviye
@Elalis @23Zeyno

 

[Eeccee]

Oyum @Elalis e

 

[saydin78]

@Elalis oyum sana canisi tabisiiiii

 

[Elalis]

Oyum @Elalis e

@Elalis oyum sana canisi tabisiiiii

Kızlaaarrrrr oyunuz boşa gitmeyecek

 

[Elalis]

10.00 2yumr peynr zeytn kivrck maydnz salatlk domates biber
15.10 kuruuzum yogurt rezene cay
19.30 3 cigkofte morlahana salatasi yarim pogaca
Su 3lt
Spor 3mil leslie 25dk hit cardio yuksek seviye
@Elalis @23Zeyno

Hadi bugünlük görmüyorum o poçaları, çiğ köfteleri
Zümrüt salmak yok
Bu hafta hedeflerimiz tutacak, yine şampiyon olucaz

 

[saydin78]

Misafir vardi ancak gittiler
Menümu yazayim
08.30
1 dilim kadar t.b ekmeği
Biraz peynir 1 domates
13.00
4 yaprak galeta biraz peynir cay
19.00
5 yk kadar bulgur pilavi
Etli kuru fasulye
1 salatalık tursusu, yoğurtlu semizotu
Misafirlerle ca ca ca caayyy
Su : 2- 2.5 lt
Spor : misafir gelince yapamadim
@Elalis

 

[Elalis]

Misafir vardi ancak gittiler
Menümu yazayim
08.30
1 dilim kadar t.b ekmeği
Biraz peynir 1 domates
13.00
4 yaprak galeta biraz peynir cay
19.00
5 yk kadar bulgur pilavi
Etli kuru fasulye
1 salatalık tursusu, yoğurtlu semizotu
Misafirlerle ca ca ca caayyy
Su : 2- 2.5 lt
Spor : misafir gelince yapamadim
@Elalis

Kızlarıma nazar değdi zafer sarhoşluğu deyip görmüyorum bu günlük, ama birazcık gördüm sabah öğle akşam karbon

 

[saydin78]

Kızlarıma nazar değdi zafer sarhoşluğu deyip görmüyorum bu günlük, ama birazcık gördüm sabah öğle akşam karbon

Açım ya cok az yedim aslinda ama, misafir sebebiyle aksam menümu degistirdim aceledenacil yedim maalesef yarin toparlarim insallah

 

[ZumruD]

Hadi bugünlük görmüyorum o poçaları, çiğ köfteleri
Zümrüt salmak yok
Bu hafta hedeflerimiz tutacak, yine şampiyon olucaz

Salmadm salmadm bugunlk ole oldu daha yok kaptanim gorme cannim ben yazmadm onlari cocuk yazmis oyum sana tabiside mCx

 

[Ausencia]

Ecem bu hafta ekstra dikkat etmemiz lazım biliyosun dimi.
Menümüzü bi piramit olarak düşün. Akşam öğünü en tepede ve en hafifi olmalı. En altta sağlam bir kahvaltı, temel niyetine. Sonra gittikçe azalan.
Burda tam tersi. Sabah kahvaltı geçiştirilmiş, sadece peynir ve yumurtayla.
Akşam ekmek olmamalı. Hele 2 haftadır sabitken hiç olmaz. Azcık gaza yüklenmemiz lazım. Bu haftayı ekmeksiz geçirmeye çalış kuzum. Bak takımdaki en berbat iki kişi biziz
Suyun çok az. 2 ye tamamla onu.
Erken kapatmanı sevdim.
Olmazsa @Ausencia_ a da danışalım bu haftaki menülerin için, şu sabiti kıralım artık

şu iki günkü menülerini beğendim ben yani öncekilere göre ...

en az 2.5 su içilmeli ...

ben kendim içtikçe telden hatırlatırım eceye ... devamlı açık bi grubumuz var .

onun dışında bu şekli bpzmazsa bence cmt kontrol tartısında eksi görür ...

tabiii spor şart !

eceden öyle 1-2 kilo gelmezdi sürekli ama istikrarla kilo verirdi .. ne olduğunu bende anlamadım ?

Ben bida yapmam öyle bişey sen bana güven 2 gideceğine 1 gider acımıyorum güzellik yapıyorum kaptanım hem ben @Ausencia_ nın favorisi bile değilim ki

bi al 2 ver ... 3 ver 5 al ... kafamı karıştırdın .
istikrar sever aus kaptan hep güzel eksiler görelim senden

 

[Tevolly]

Elaliiiisssssssssss @Elalis

 

[Elalis]

Elaliiiisssssssssss @Elalis

Tevoşummmm

 

[Evvab]

şu iki günkü menülerini beğendim ben yani öncekilere göre ...

en az 2.5 su içilmeli ...

ben kendim içtikçe telden hatırlatırım eceye ... devamlı açık bi grubumuz var .

onun dışında bu şekli bpzmazsa bence cmt kontrol tartısında eksi görür ...

tabiii spor şart !

eceden öyle 1-2 kilo gelmezdi sürekli ama istikrarla kilo verirdi .. ne olduğunu bende anlamadım ?







bi al 2 ver ... 3 ver 5 al ... kafamı karıştırdın .
istikrar sever aus kaptan hep güzel eksiler görelim senden

İnşaAllah görürsünüz