1. Zayıflama Grubu

[hepfit]

OYUM @Elalis e tabisi

 

[ZumruD]

10 2 yum kivrck saltlk biber domates pynr zeytn
15.yogurt
18.30 3yk nohut 2yk bulgur salata yogurt
Su 2 lt spor yok eve gidemedm daha @Elalis @23Zeyno

 

[Evvab]

8.00 limnlu su
9.30 yarım yumrtpeynir zeytin
Yeşillik
Ara
yeşiil çay 3 kuru kayısı 5 badem

Akşam
Yoğurtlu makarna

Su 1.5 lt
Spor 5 mil

 

[Ecemavi]

Sabah
Sade kahve incir ceviz
Kahvaltı
yaklaşık 1dltb ekmek 2haşlama yumurta gerisi klâsik kahvaltı
Arada
sade kahve 1ceviz bir incirin 1/4
Aksam
salata kıymalı karnabahar cok az çorba
Arada
Üç dört lokma galete yarım meyva
Çok açtım sütlü kahve sanırım açlığı azaltıyor

 

[YasminellA]

Menüm
Sabah8:30
Peynir 3dilim biber zeytin 5 tane . Bir dilim inçe ekmek çökelek
Ara:kahve yerfıstığı

Ara 6:00

Bol salata yarım tabak döğme

Su 3.5lt
Spor300ip

 

[saydin78]

Berbat otesi menüm
08:20
1 küçük bardak süt 4 ceviz 6 cig fındık
12.00
1 dilim t.b ekmeği peynir zeytin
Birkaç dilim sucuklu yumurta, 2 yudum simit
Cay
17.00
5 kr. buyuklugunde saymadigim sayisiz tuzlu kurabiye 2 ceviz cay
20.00
1 bardak kefir
Su: 2 lt.
Spor yapıcam. Yapinca yazicam
@Elalis

 

[Elalis]

10 2 yum kivrck saltlk biber domates pynr zeytn
15.yogurt
18.30 3yk nohut 2yk bulgur salata yogurt
Su 2 lt spor yok eve gidemedm daha @Elalis @23Zeyno

 

[Elalis]

8.00 limnlu su
9.30 yarım yumrtpeynir zeytin
Yeşillik
Ara
yeşiil çay 3 kuru kayısı 5 badem

Akşam
Yoğurtlu makarna

Su 1.5 lt
Spor 5 mil

Kahvaltı

Akşam

 

[Elalis]

Sabah
Sade kahve incir ceviz
Kahvaltı
yaklaşık 1dltb ekmek 2haşlama yumurta gerisi klâsik kahvaltı
Arada
sade kahve 1ceviz bir incirin 1/4
Aksam
salata kıymalı karnabahar cok az çorba
Arada
Üç dört lokma galete yarım meyva
Çok açtım sütlü kahve sanırım açlığı azaltıyor

Orta şeker bir menü

 

[Elalis]

Menüm
Sabah8:30
Peynir 3dilim biber zeytin 5 tane . Bir dilim inçe ekmek çökelek
Ara:kahve yerfıstığı

Ara 6:00

Bol salata yarım tabak döğme

Su 3.5lt
Spor300ip

Kahvaltı
Akşam

 

[Elalis]

Berbat otesi menüm
08:20
1 küçük bardak süt 4 ceviz 6 cig fındık
12.00
1 dilim t.b ekmeği peynir zeytin
Birkaç dilim sucuklu yumurta, 2 yudum simit
Cay
17.00
5 kr. buyuklugunde saymadigim sayisiz tuzlu kurabiye 2 ceviz cay
20.00
1 bardak kefir
Su: 2 lt.
Spor yapıcam. Yapinca yazicam
@Elalis

Aferin saydin
Karbon bombası bir menü harika

 

[saydin78]

Aferin saydin
Karbon bombası bir menü harika

Ne kadar kotu yazdım en basinda zati

 

[Elalis]

Kızlar kendinize gelin, yoksa verdiğiniz kiloları geri alacakınız

 

[ZumruD]

@Elalis kaptanim aksama bulgur nohut yesem olurmu 10da 2 yumrta klasik kahvlti 12de mandalin 15de yogurt yedim 17.dede ymk yicemde nohut.bulgur var ymkte sizce napim


Leptin bozdm farkndaym ama bole oldu bugun

 

[ZumruD]

10 2yum pynr zeytb domts salatlk kivrcik
12 mandalina
15 yogurt
17 1tabak nohut bulgur pilavi salata
Su 2.5
Spor 3lesli
@Elalis @23Zeyno

 

[YasminellA]

Sabah
8:00
Bir yumurta,2zeytin,3peynir,domates salatalık


Ara kahve

Akşam 4:00
Bir tabak çorba

Akşam 2mandalina

Spor yapamadım
Su2.5lt
Biraz rahatım yok

 

[saydin78]

Menüm
11.00
1.5 dilim kızarmış t.b. ekmeği
Domatesli biber kavurmasi
Peynir zeytin domates salatalık nane cay
Aralarda
Cay
Sekersiz latte
20.00
Tavuk bol salata 1 kase yoğurt
Su: 2.5 lt. olur
Spor: 30 dk. yuruyusum var. Ama Leslie de yapıcam toplu yazarım etkiletle
@Elalis @Floweroflife

 

[Floweroflife]

Menüm
11.00
1.5 dilim kızarmış t.b. ekmeği
Domatesli biber kavurmasi
Peynir zeytin domates salatalık nane cay
Aralarda
Cay
Sekersiz latte
20.00
Tavuk bol salata 1 kase yoğurt
Su: 2.5 lt. olur
Spor: 30 dk. yuruyusum var. Ama Leslie de yapıcam toplu yazarım etkiletle
@Elalis @Floweroflife

Oooo saydın toparlamışsın canım

 

[Elalis]

10 2yum pynr zeytb domts salatlk kivrcik
12 mandalina
15 yogurt
17 1tabak nohut bulgur pilavi salata
Su 2.5
Spor 3lesli
@Elalis @23Zeyno

Geç gördüm dimi
Bulgur yicez tabi ama ne kadar yedin mesela? 2-3 kaşık olsa, esmer bulgur olsa, pazartesi salı hariç olsa şahane olur
Kahvaltın güzel hem de çok güzel.
12 mandalini okurken gözlerim yuvalarından fırlıyodu neyse ki saatmiş o 12
Su ve spor da harika zümrütüm

 

[Elalis]

Oooo saydın toparlamışsın canım

Gıızzzz nabiinn burda