1. Zayıflama Grubu

[ZumruD]

Geçmiş olsun kuzum
Hımmm keşkek haftasonu olursa ve az porsiyon olursa yenebilir. Akşam çok geçe bırakma yanında mutlaka ayran salata olsun kuşum emi

Tamam tSkr ederim

 

[Elalis]

Ama karnabahar şişlik yaptı sanirkm bende
Spor yapmaliyim ben ama vakit yok

kimyon çayı iç kuzum akşama

 

[ZumruD]

09.30 2yum pynr zeytin
14.30 mandalina 1kuru incir
18.00 1incir 1tabak corba ictim etsuyuna yogurtlu
Su 2 lt
Spor 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

 

[masumm]

Kahvaltı 10:00
1.5 dlm kızarmış çavdar ekmeği
Peynir
Zeytin
Maydanoz
Açı sos (domates biberli kendim yaptım )

Öğlen 15:00
Tavuk sote
ayran
Salata

Aksam 17:00
2 Trabzon hurması (ay tutamadım kendimi )
15 tane fındık


Çok yakın saatlerde yedim
Ama kahvaltıya kadar yemem artık

 

[Ecemavi]

Sabah sad kahve incir ceviz
Kahvalti 12
Sucuklu yumurta domates peynir zeytin 1,5dl tb ekmek
Arada sütlü kahve meyve
Akşam18
Tavuk döner (evde yaptim)salata ayran turşu

 

[ZumruD]

09.30 2yum pynr zeytin
14.30 mandalina 1kuru incir
18.00 1incir 1tabak corba ictim etsuyuna yogurtlu
Su 2 lt
Spor 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

Spora ek olarak 2mil lesli 30 sn plank 50 squat

 

[Ecemavi]

Ece yemediklerini anlamaya çalışırken kalpten gitcem bigün
ilk okuduğumda yedin sanıyorum, yazma şunları
Menün şahane

 

[Elalis]

Sabah sad kahve incir ceviz
Kahvalti 12
Sucuklu yumurta domates peynir zeytin 1,5dl tb ekmek
Arada sütlü kahve meyve
Akşam18
Tavuk döner (evde yaptim)salata ayran turşu

Yaa harika menüler geliyo bu hafta

 

[Elalis]

09.30 2yum pynr zeytin
14.30 mandalina 1kuru incir
18.00 1incir 1tabak corba ictim etsuyuna yogurtlu
Su 2 lt
Spor 300 bolgesel
@Elalis @23Zeyno

Spora ek olarak 2mil lesli 30 sn plank 50 squat

Şahanesin süpersin efsanesin zümrütüm

 

[Elalis]

Kahvaltı 10:00
1.5 dlm kızarmış çavdar ekmeği
Peynir
Zeytin
Maydanoz
Açı sos (domates biberli kendim yaptım )

Öğlen 15:00
Tavuk sote
ayran
Salata

Aksam 17:00
2 Trabzon hurması (ay tutamadım kendimi )
15 tane fındık


Çok yakın saatlerde yedim
Ama kahvaltıya kadar yemem artık

Çok sıkıntı değil kuzum çok erken kapatmışsın
Menün süper
Tartı ne diyo banu

 

[Elalis]

Ben de bozdum dün lahana çorbası diyetini
Dün akşama kadar çorba içtim akşam tavuk salata yedim.
Bugün de yumurtalı peynirli kahvaltımı ettim oohh sefam olsun

 

[masumm]

Çok sıkıntı değil kuzum çok erken kapatmışsın
Menün süper
Tartı ne diyo banu

Perşembe az kıpırtı vardı
Ama tartılmadim hiç çarşambaya kadar tartilmam sanırım ama karni bahar beni fena ya

 

[hiçkimse]

Ben de bozdum dün lahana çorbası diyetini
Dün akşama kadar çorba içtim akşam tavuk salata yedim.
Bugün de yumurtalı peynirli kahvaltımı ettim oohh sefam olsun

Yaa kıyamam sana..

 

[Ecemavi]

Sabah
Sucuklu yumurta iki lokma simit peynir domates zeytin
Aksam
Kofte tavuk izgara sebze iki lokma tb ekmek
Çeşit cesit kahve
Avm idik fazla su icemedim maalesef
Okadar kahve midemi fena yapinca cok az fıstık
@Arımaya

 

[ZumruD]

10.00 2yum domts peynr zeytin mandaln
15.00 et suyuna corba
19.00 4 kofte salata
Su 2 lt
Spor yapamadm
@Elalis @23Zeyno

 

[masumm]

Kahvaltı 10:00
1 dlm çavdar ekmeği
Peynir
Zeytin
Domates maydanoz
1 yumurta rafadan

Ara
Starbucks filtre kahve

Aksam 17:00
6_7 ızgara köfte
Salata
Ayran 2 bardak

Sonra finiş yeme işi

Şu 1 lt anca çünkü
Avm gezisi



Starbucks da kaç çeşit tatlı yediler
Aksam da sıcak ekmekler yediler ama hiç birini yemedim

 

[ZumruD]

10.00 2yum domts peynr zeytin mandaln
15.00 et suyuna corba
19.00 4 kofte salata
Su 2 lt
Spor yapamadm
@Elalis @23Zeyno

30sn plank 75 squat yaptim 30 gunluk program 3.gun deyim

 

[Elalis]

Sabah
Sucuklu yumurta iki lokma simit peynir domates zeytin
Aksam
Kofte tavuk izgara sebze iki lokma tb ekmek
Çeşit cesit kahve
Avm idik fazla su icemedim maalesef
Okadar kahve midemi fena yapinca cok az fıstık
@Arımaya

Ecem menü güzel, su ve karbona bu iki gün dikkat emi balım. Bu hafta güzel sonuçlar bekliyorum sizden

 

[Elalis]

10.00 2yum domts peynr zeytin mandaln
15.00 et suyuna corba
19.00 4 kofte salata
Su 2 lt
Spor yapamadm
@Elalis @23Zeyno

Pazar pazar efsane menü olmuş zümrüt kız senin göbüş dümdüz olmuştur artık hee

 

[Elalis]

30sn plank 75 squat yaptim 30 gunluk program 3.gun deyim

Spor için ayrıca teşekkür ederim