2. Zayıflama Grubu

[pempik]

@hippocan kaptanim temizleneyimde baslayayim diyorum ya önce detoks yapayım veya 4 günlük listeyi hangisi olsun

 

[hiçkimse]

@hippocan kaptanim temizleneyimde baslayayim diyorum ya önce detoks yapayım veya 4 günlük listeyi hangisi olsun

Bence ikisine de gerek yok.. artın çoksa zati temiz beslenme ile hemencecik gider..

 

[nar_cicegim]

Ben kacamak yapmadim bildigin gibi.
Yattim uyudum
Simdi kefir ictim kahvalti yapicam kaptaniko
@hippocan
Kiloma baktim 66.7 cikti

 

[pempik]

Bence ikisine de gerek yok.. artın çoksa zati temiz beslenme ile hemencecik gider..

vardı artı birde regl olunca tuz biber oldu

 

[hiçkimse]

Ben kacamak yapmadim bildigin gibi.
Yattim uyudum
Simdi kefir ictim kahvalti yapicam kaptaniko
@hippocan
Kiloma baktim 66.7 cikti

Çok şükür kırılmaya başlıyor direnç.. 400 eksi eksidir.. inş yarına artar eksin..

Sen hiç yağ kas ölçümü yaptırdın mı?? Belki kas kütlen artıyor ondan eksi gelmiyo

 

[nar_cicegim]

Çok şükür kırılmaya başlıyor direnç.. 400 eksi eksidir.. inş yarına artar eksin..

Sen hiç yağ kas ölçümü yaptırdın mı?? Belki kas kütlen artıyor ondan eksi gelmiyo

Pilateste agirlik calistigim icin artiyor olabilir kuzum. Son haftalarda gidip yaptirmadim. Eczanelerde falan yapmiyorlar mi bu olcumu acaba

 

[hiçkimse]

Pilateste agirlik calistigim icin artiyor olabilir kuzum. Son haftalarda gidip yaptirmadim. Eczanelerde falan yapmiyorlar mi bu olcumu acaba

Bazı eczanelerde var.. bide spor salonlarında oluyor ama.. sizinkinde yok mu?

 

[nar_cicegim]

@hippocan yok sanirim ya gormedim oyle bisey sormadim da gerci

 

[hiçkimse]

@hippocan yok sanirim ya gormedim oyle bisey sormadim da gerci

Bu kadar spora sabit kalman zor çünlü

 

[nar_cicegim]

Bu kadar spora sabit kalman zor çünlü

Ben de sasiriyorum inan ki

 

[nar_cicegim]

Menum
Uyaninca 1 bardak sulu kefir
12.00
2 yumurta
Salatalik domates biber
Biraz peynir
Ara
1 turk kahvesi
1 top dunku labneli yulaflardan
17.30
2 3 kasik yogurtlu kabak
2 3 kasik salata
Bir lokma lahmacun
Karnim agriyor ogleden beri
2 lt tarcinli su
Spor evdekiler gidince yapmayi deneyecegim
@hippocan
Guya salatalari ikiser tabaga ayirdim esimle yerim diye kaynana gecti yanima oturdu gomdu hepsini
Te Allam yaa

 

[Piraye]

Dün güzel bir aksam geçirdik .
Arkadaslarimizla birlikteydik bir takım kaçamak yaptım az da olsa.
O yüzden bugün hafif beslendim ..

12.00
2 yumurta
Peynir
Yeşillik

17.30
Yoğurtlu dereotlu kabak

Aralarda bol su ve Yeşilçay

Spor 50 dk. Yürüyüş 20 dk. Koşu

 

[pempik]

Bende uzun zaman sonrası bugün tekrar bismillah dedim
9.30
Menemen peynir zeytin
13.00
Sütlü kahve 1.5 hurma
16.00
Ispanak yemeği yoğurt (salata malzemem yoktu yemegide sade yiyemedim yoğurdu onun için yedim)
Su 2 +1elma tarçın
Spor
1saat koşu bandında kosturmali yürüdüm
Önceki sporlar
Hergun 1saat tempolu yürüyüsum var
@hippocan @begüm75

 

[hiçkimse]

Menum
Uyaninca 1 bardak sulu kefir
12.00
2 yumurta
Salatalik domates biber
Biraz peynir
Ara
1 turk kahvesi
1 top dunku labneli yulaflardan
17.30
2 3 kasik yogurtlu kabak
2 3 kasik salata
Bir lokma lahmacun
Karnim agriyor ogleden beri
2 lt tarcinli su
Spor evdekiler gidince yapmayi deneyecegim
@hippocan
Guya salatalari ikiser tabaga ayirdim esimle yerim diye kaynana gecti yanima oturdu gomdu hepsini
Te Allam yaa

Kaynana süprizi

Onun dışında menü fena değil.. spor olursa 9

 

[hiçkimse]

Dün güzel bir aksam geçirdik .
Arkadaslarimizla birlikteydik bir takım kaçamak yaptım az da olsa.
O yüzden bugün hafif beslendim ..

12.00
2 yumurta
Peynir
Yeşillik

17.30
Yoğurtlu dereotlu kabak

Aralarda bol su ve Yeşilçay

Spor 50 dk. Yürüyüş 20 dk. Koşu

Aslında süper menü ama dün geceki kaçamaktan puan kırıyorum.. puanın 8

 

[hiçkimse]

Bende uzun zaman sonrası bugün tekrar bismillah dedim
9.30
Menemen peynir zeytin
13.00
Sütlü kahve 1.5 hurma
16.00
Ispanak yemeği yoğurt (salata malzemem yoktu yemegide sade yiyemedim yoğurdu onun için yedim)
Su 2 +1elma tarçın
Spor
1saat koşu bandında kosturmali yürüdüm
Önceki sporlar
Hergun 1saat tempolu yürüyüsum var
@hippocan @begüm75

Kuzum akşamı çok erken kapatıyorsun.. bu kadar erken kahvaltıya öğlene yoğurt salata olurdu..

Sporda var.. puanın 9..

 

[nar_cicegim]

@hippocan yapiyorum yarim saat eliptik yapicam 10 dk kaldi

 

[hiçkimse]

35 dk oryantel
@begüm75

 

[pempik]

Kuzum akşamı çok erken kapatıyorsun.. bu kadar erken kahvaltıya öğlene yoğurt salata olurdu..

Sporda var.. puanın 9..

kaptanim hem salı olunca erken oldu yazmayı unutmuşum 19.30 gibi yoğurt yedim biraz ceza olsun artık

 

[pamukskr]

Merhaba menü m
Kahvaltı 12
2 yağda yumurta
Domates
Peynir
3 zeytin

Akşam 17
Haşlanmış tavuk
Salata
Yoğurt

Ara 19
1 portakal
Su 3
1 saat tempolu yürüyüş
Yarım saat plates
@hippocan
@23Zeyno