3. Zayıflama Grubu

[hepfit]

Menümü simdiden yazayim ne yiyecegim belli cok sıkıldım diyetten, sporsuz cok yavaş gidiyor

08:30
Omlet
1 dilim kaşar
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Salatalık

12:30
Taze fasulye
Yoğurt

18:30
Brokoli
Yoğurt

Bel fitigim kötü(sag bacagimi cekiyor), ilac ictim biraz hafiflerse ogle arasında yururum
Su cohhh

 

[Miu]

Menümü simdiden yazayim ne yiyecegim belli cok sıkıldım diyetten, sporsuz cok yavaş gidiyor

08:30
Omlet
1 dilim kaşar
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Salatalık

12:30
Taze fasulye
Yoğurt

18:30
Brokoli
Yoğurt

Bel fitigim kötü(sag bacagimi cekiyor), ilac ictim biraz hafiflerse ogle arasında yururum
Su cohhh

BEN DE SENDEN sıkıldım

 

[Ausencia]

2. GRUP İLE 3. GRUP BİRLEŞTİRİLMİŞTİR .

KAPTAN @Malipina VE KAPTAN YARDIMCISI @hippocan OLARAK DEVAM EDİLECEKTİR ...

KEYİFLİ KİLO VERMELER

 

[MaLii]

2. GRUP İLE 3. GRUP BİRLEŞTİRİLMİŞTİR .

KAPTAN @Malipina VE KAPTAN YARDIMCISI @hippocan OLARAK DEVAM EDİLECEKTİR ...

KEYİFLİ KİLO VERMELER

ne güzel ne güzel

 

[hepfit]

BEN DE SENDEN sıkıldım

Hayallerim gercek oluyor anlıyor musun benim olacaksin

 

[ZumruD]

Ya ben dun menu vermedim mi vermemisim unutmusumya misafir vardi k.bakma @Malipina
Dunku menum
10.00 2yum pynr zeytn domats
15.00 portakal
18.00 2 tavuk but 2yk nohut salata
Su 2
Spor yok misfr vardi
@23Zeyno

 

[Miu]

Hayallerim gercek oluyor anlıyor musun benim olacaksin

nö ölökösö vör yööö

 

[hepfit]

nö ölökösö vör yööö

 

[MaLii]

Menüler nerde
@Piraye @nar_cicegim @ZumruD

 

[MaLii]

Kuralları bi hatırlayalım

CİLVELİ AFETLER​

Takım kaptanları: MaliPina & Hippocan
Takım üyeleri:

• hepfit
• ZumruD
• Piraye
• Nar_çiçeğim

Hellöö Afetlerim,
​

Kilo verme serüvenimiz bundan böyle bu yeni başlıkta devam edecektir. Burası biz Afetlerin toplanma yeridir. Burada menülerimizi ve sporlarımızı paylaşacağız. Birlikte el ele gönül gönüle mücadelemizi vereceğiz. Birbirimize destek olup disiplinli bir şekilde ideal kilolarımıza ulaşacağız. İnanıyorum ki hepimiz incecik Afetler olup herkesin başını döndüreceğiz

Yalnıız..,

Grup olarak uymamız gereken belli başlı kurallarımız var. Bunlar :

• Grup üyelerinin günlük menü vermesi zorunludur.(2 gün menü vermeyen üye bir haftalığına gruptan uzaklaştırılır)​
• Menüler gününde verilmelidir. Ertesi güne (00:01) sarkıtılan menüler dikkate alınmayacaktır.​
• Pazartesi ve salı günleri menülerde ödeme sebep olabilecek besinlerden uzak durulmalı,karbonhidrat tüketimi minimum seviyede olmalı,mümkünse bu günlerin akşam öğünlerinde karbonhidrat tüketilmemelidir.​
• Çok özel bi durum olmadıkça haftanın en az 5 günü spor yapmaya özen göstermeli,sporlarınızda spor kaptanları da etiketlenmelidir.​
• Üyeler günde en az 2,5 litre su içmelidir.​
• Üyeler kaptanlarla iletişimde olmalı,bir sorunla karşılaştığında kaptanlara,yani hippocan ve bana bildirmelidir.​
• Kilo bildirimimiz ÇARŞAMBA günüdür.Grup üyeleri her cumartesi en geç saat 17:00'ye kadar kilo bildirimi yapmalıdır.​
• Grup içi tartı kontrol günümüz CUMARTESİ günüdür.Bu günde kilo bildirmek zorunludur.​
• Çarşamba bildirimini 2 kez üst üste,kontrol günü bildirimini 3 kez üst üste bildirmeyen üye, yarışmayı takip eden hafta bir haftalığına grup listesinden uzaklaştırılır.Üyenin tekrar gruba alınması (kişinin katılımına ve devamlılığına bakılarak) kaptanın inisiyatifindedir..​

Diyerekten grubumuzu açıyoruz ve o kilolara gününü gösteriyoruz

Haydi afetlerim göreyim sizi​

Ekli dosyayı görüntüle 26869

Spor puanlarımız da şöyle,kimse görmedim demesin

​

 

[Piraye]

11.00
Peynirli dereotlu omlet
Zeytin
Yeşillik

Ara,
1 avuç karışık kuru yemiş (çiğ)
Kahveler çaylar

18.00
Etli kuru dolma
4 adet
Antep usulü minik minik oluyor sebzeler. ..
Ayran

Su 3 lt.
Spor 60 dk. Yürüyüş ve Tibet yogası

 

[MaLii]

Menümü simdiden yazayim ne yiyecegim belli cok sıkıldım diyetten, sporsuz cok yavaş gidiyor

08:30
Omlet
1 dilim kaşar
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Salatalık

12:30
Taze fasulye
Yoğurt

18:30
Brokoli
Yoğurt

Bel fitigim kötü(sag bacagimi cekiyor), ilac ictim biraz hafiflerse ogle arasında yururum
Su cohhh

Kahvaltı güzel
Öğlen ve akşamı da çok beğendim.
Su okey.
Rahatsızsan yapma dicem de yürüyüş yüzme fıtığa birebir. Fıtık egzersizlerini de yap çoğu yoga hareketi zaten
Diyetten sıkıldım derken daha iki hafta oldu dün kurabiye de yedin hatırlatırım
Dövesim geldi de accuh

 

[hepfit]

Kahvaltı güzel
Öğlen ve akşamı da çok beğendim.
Su okey.
Rahatsızsan yapma dicem de yürüyüş yüzme fıtığa birebir. Fıtık egzersizlerini de yap çoğu yoga hareketi zaten
Diyetten sıkıldım derken daha iki hafta oldu dün kurabiye de yedin hatırlatırım
Dövesim geldi de accuh

 

[MaLii]

Yaa ama öyle bakma sinirim geçiyo sonra

 

[ZumruD]

Menüler nerde
@Piraye @nar_cicegim @ZumruD

Kayinvalidem bendeydi cocuklar flan mutfaktan cikmadim gittiler sukur ev harabe menu.yazmaya vakit olmadi
Menum
11.00 yumurta domts pynr zeytin
15.30 turk kahvesi portakal
19.00 nohut tavuk ayran
Su 2
Spor yok misafr vardi
@Malipina

 

[MaLii]

Kayinvalidem bendeydi cocuklar flan mutfaktan cikmadim gittiler sukur ev harabe menu.yazmaya vakit olmadi
Menum
11.00 yumurta domts pynr zeytin
15.30 turk kahvesi portakal
19.00 nohut tavuk ayran
Su 2
Spor yok misafr vardi
@Malipina

Kahvaltı güzel
Akşam da mis gibi, karbon doğru günde yenmiş
Su okey
Spor da olaymış harika olcakmış

 

[MaLii]

11.00
Peynirli dereotlu omlet
Zeytin
Yeşillik

Ara,
1 avuç karışık kuru yemiş (çiğ)
Kahveler çaylar

18.00
Etli kuru dolma
4 adet
Antep usulü minik minik oluyor sebzeler. ..
Ayran

Su 3 lt.
Spor 60 dk. Yürüyüş ve Tibet yogası

Kahvaltıyı beğendim
Dolmayı pek onaylamıyorum pirinçli diye
Dolmadan başka bişey yok mu
Az ama akşamın neden
Hani salata yoğurt
Su müthüşş
Spor yakıyor
Dolma hariç bayıldım

 

[ZumruD]

Kahvaltı güzel
Akşam da mis gibi, karbon doğru günde yenmiş
Su okey
Spor da olaymış harika olcakmış

Acaip yeme modundayim tatli aseriyorum surekli ozellikle geceleri kendimi mutfaktan alamiyorum emzirmeye kalktgmda
spor konusnda cocuk okula basladgnda daha rahat yapicam inss yarin diyete yeni basliyomuscasina baslicam ceki duzen vermem gerek artik

 

[MaLii]

Acaip yeme modundayim tatli aseriyorum surekli ozellikle geceleri kendimi mutfaktan alamiyorum emzirmeye kalktgmda
spor konusnda cocuk okula basladgnda daha rahat yapicam inss yarin diyete yeni basliyomuscasina baslicam ceki duzen vermem gerek artik

Hurma kuru kayısı incir al eve kuzum çiğ kuruyemişle yersin atakları bastırır

 

[Piraye]

Kahvaltıyı beğendim
Dolmayı pek onaylamıyorum pirinçli diye
Dolmadan başka bişey yok mu
Az ama akşamın neden
Hani salata yoğurt
Su müthüşş
Spor yakıyor
Dolma hariç bayıldım

Canim evde değilim ben. Hatta bu hafta için hippocandan izin aldım menü konusunda daha esnek olmak için.

Sen etiketleyince yazim dedim
Cumartesi evime geçicem daha uygun olur.
Memleketim de ablamla çocukların sevdiği yiyecekleri hazırlıyoruz . Dolma dişin da pizza ve pasta var di

Yoğurt yerine ayran içtim