3. Zayıflama Grubu

[hepfit]

Neden yaa neden

Cok seviyom

 

[hepfit]

Kahvalti
Yarim simit
1 dilim kaşar
6 zeytin
Salatalik

Ogle
2 dilim kirmizi et(firinda salcali soslu)
Yarim tabak bugday salatasi

Aksam
Taze fasulye
Yogurt

Spor 1 saat yürüyüş
Yarim saatte eliptik yapacam(gazabindan korkuyom, onun icin)
Su cohhh, spor yapinca iyice cosarim (4 ly civari olur)

 

[Miu]

şişko löpeeeettttttttttttttttttttttt

 

[hepfit]

şişko löpeeeettttttttttttttttttttttt

Her yerdesin kabus musun nesin

 

[ZumruD]

11.00 yumurta zeytin peynir
16.00 yogurtlu lahana salatasi bitki cayi
18.00 yesil mercimek
Su 3
Spor 3 mil
@23Zeyno @Malipina

 

[pempik]

Selamlar kaptanim
Erkenden bı parca peynir attım ağzıma
11.30
2yumurta ile tereyağlı omlet peynir zeytin salatalık 1dlm tb ekmek
15
Yarım portakal
19
1 kepçe yeşil mercimek salata yoğurt 1kepce şekersiz kayısı hoşafı
Su 2.5
Spor
1 saat tempolu yürüyüş 30 dk odun kırma
@Malipina @23Zeyno

 

[MaLii]

Selamlar kaptanim
Erkenden bı parca peynir attım ağzıma
11.30
2yumurta ile tereyağlı omlet peynir zeytin salatalık 1dlm tb ekmek
15
Yarım portakal
19
1 kepçe yeşil mercimek salata yoğurt 1kepce şekersiz kayısı hoşafı
Su 2.5
Spor
1 saat tempolu yürüyüş 30 dk odun kırma
@Malipina @23Zeyno

Kahvaltı güzel de
Akşam neden o kadar az
Olmaz, akşam bi kepçe yemekle doyulmaz.günde üç öğün yesen bile böyle bi akşam öğünü az, ki iki öğün yiyosun. Bi tabak yemek yanında salata yoğurt mutlaka olmalı. Zayıflayalım derken besinsiz kalmak yok ona göre

 

[pempik]

Kahvaltı güzel de
Akşam neden o kadar az
Olmaz, akşam bi kepçe yemekle doyulmaz.günde üç öğün yesen bile böyle bi akşam öğünü az, ki iki öğün yiyosun. Bi tabak yemek yanında salata yoğurt mutlaka olmalı. Zayıflayalım derken besinsiz kalmak yok ona göre

Hoşaf içince sisirdi kaptanim tamam dikkat edecem inşallah etmek zorundayım

 

[MaLii]

11.00 yumurta zeytin peynir
16.00 yogurtlu lahana salatasi bitki cayi
18.00 yesil mercimek
Su 3
Spor 3 mil
@23Zeyno @Malipina

Kuzum yediklerin miktarını da yazarsan ne kadar yediğini daha iyi anlarım ona göre yorumlarım. Yumurta 1 adet, zeytin 5ten az mı mesela. Böyleyse o kahvaltı az. Yumurta 2, zeytin 8 10 taneyse peynir de bolsa kahvaltın güzel. Mercimek nasıl salatası mı yemeği mi kaç tabak yedin iki kaşık mı yedin
Yani yediğin şeyden çok, miktarı Daha önemli kuzucum
Su ve spor güzel

 

[MaLii]

Kahvalti
Yarim simit
1 dilim kaşar
6 zeytin
Salatalik

Ogle
2 dilim kirmizi et(firinda salcali soslu)
Yarim tabak bugday salatasi

Aksam
Taze fasulye
Yogurt

Spor 1 saat yürüyüş
Yarim saatte eliptik yapacam(gazabindan korkuyom, onun icin)
Su cohhh, spor yapinca iyice cosarim (4 ly civari olur)

Ula o simit nerden çıktı
Mayalı şeyler yenmicek
Ödem oluyon ödem
Öğlen akşam güzel
Spor çok güzel
Dee ben sporun azlığına değil yediklerine kızıyom hepfit hanım seni sporsuzluk deil karbonlar şişiriyo hedef mi şaşırtıyon sen hııı



















Ohh rahatladım

 

[hepfit]

Ula o simit nerden çıktı
Mayalı şeyler yenmicek
Ödem oluyon ödem
Öğlen akşam güzel
Spor çok güzel
Dee ben sporun azlığına değil yediklerine kızıyom hepfit hanım seni sporsuzluk deil karbonlar şişiriyo hedef mi şaşırtıyon sen hııı



















Ohh rahatladım

Dogru diyosun sisiyorum hep tamam tamam irade gostermeye calisicam

 

[MaLii]

Dogru diyosun sisiyorum hep tamam tamam irade gostermeye calisicam

Afferim

 

[hepfit]

Afferim

 

[ZumruD]

Kuzum yediklerin miktarını da yazarsan ne kadar yediğini daha iyi anlarım ona göre yorumlarım. Yumurta 1 adet, zeytin 5ten az mı mesela. Böyleyse o kahvaltı az. Yumurta 2, zeytin 8 10 taneyse peynir de bolsa kahvaltın güzel. Mercimek nasıl salatası mı yemeği mi kaç tabak yedin iki kaşık mı yedin
Yani yediğin şeyden çok, miktarı Daha önemli kuzucum
Su ve spor güzel

Tmm unutuyom hep hizli hizli yazinca ole oluyo daha dikkat ederim

 

[MaLii]

Tmm unutuyom hep hizli hizli yazinca ole oluyo daha dikkat ederim

 

[nar_cicegim]

Menumu yazmayi unutmusum
9.30
Yumurta
Az peynir
Yesillik salatalik
Ogle
Armut
Cay kahve gecirdim
19.00
Bi tabak salata
Iki uc kasik ciger
1 2 kasik enginar
Yogurt
@hippocan
@Malipina
@Ausencia
Bugun pek istahim yoktu oglen yine kisir vardi bulanti geldi artik gormek bile istemedim
Cok su ictim
3 tur yuzdum yarimsar saat
Yarin da kahvalti yapip yola cikicaz insallah

 

[MaLii]

Menumu yazmayi unutmusum
9.30
Yumurta
Az peynir
Yesillik salatalik
Ogle
Armut
Cay kahve gecirdim
19.00
Bi tabak salata
Iki uc kasik ciger
1 2 kasik enginar
Yogurt
@hippocan
@Malipina
@Ausencia
Bugun pek istahim yoktu oglen yine kisir vardi bulanti geldi artik gormek bile istemedim
Cok su ictim
3 tur yuzdum yarimsar saat
Yarin da kahvalti yapip yola cikicaz insallah

çok güzel menü olmuş tertemiz mis gibi

 

[nar_cicegim]

@Malipina napalim yavastan gercek hayata donus yapmak lazim. Ama su an baya acim

 

[MaLii]

@Malipina napalim yavastan gercek hayata donus yapmak lazim. Ama su an baya acim

Sabah doya toka yersin sabret

 

[23Zeyno]

Selamlar kaptanim
Erkenden bı parca peynir attım ağzıma
11.30
2yumurta ile tereyağlı omlet peynir zeytin salatalık 1dlm tb ekmek
15
Yarım portakal
19
1 kepçe yeşil mercimek salata yoğurt 1kepce şekersiz kayısı hoşafı
Su 2.5
Spor
1 saat tempolu yürüyüş 30 dk odun kırma
@Malipina @23Zeyno

Odun kırma ne kız yürüyüşü sayıyorum sadece