3. Zayıflama Grubu

[MaLii]

10.00 3ykmelemen 1yumurta domates peynir
14.00 ayran
17.00 bi tabak tavuk ayran 3 sarma
Su 1.5
Spor yapamiyom evde deglm cunku
@MaLii

kahvaltı az gibi ama güzel
akşam sarma hariç beğendim
su çok az.ikiye tamamla bari canım

 

[MaLii]

Sabah kahvaltı 11 00
Közlenmiş kırmızı biber 2 tane
Peynir tereyağı
iki dilim ekmek tam b
4 k yoğurt
Akşam 17 30
Tavuklu sebzeli yemek
İki k bulgur pilavı
Bol salata ayran
2 lt su içtim
Spor yarım saat yürüyüş
@Malipina

ne denirki başka

 

[MaLii]

Menüm

Sabah kalkınca su
3 kuru kayısı

Kahvaltı; domates, salatalık, 5 zeytin, 1 dlm peynir, 1 dlm tb ekmeği, yeşilçay .

Ara; 1 çay bardağı sarı leblebi.

Aksam; 1 tabak brokoli, salata, 1 dlm tb ekmeği , 1sb kefir.

Ara; 1sade kahve, 1 Portakal.

Su; 2lt.
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş.

aaaa inanmam tost yok
kahvaltı güzel yumurta da olsa daha güzel olurdu
akşam da hafif çok güzel olmuş
su spor hepsi güzel maşallah kuzuma

 

[Lunyaa]

aaaa inanmam tost yok
kahvaltı güzel yumurta da olsa daha güzel olurdu
akşam da hafif çok güzel olmuş
su spor hepsi güzel maşallah kuzuma

Haftada iki gün bu listem

 

[MaLii]

Haftada iki gün bu listem

olsun

 

[ZumruD]

11.30 2yumrta domates kivrcik peynir 3 zeytin
18.00 tavuk salata ayran
Su 1.5
Spor 40 dk yurume @MaLii @23Zeyno

 

[Lunyaa]

Menüm

Sabah kalkınca su.
2 kuru kayısı.

Kahvaltı(11:30) :
1 yumurta
1 dlm peynir
2 dlm kızarmış tb ekmeği
Domates
5 zeytin
Yeşilçay.

Ara(16:00) : 2 dlm tb ekmeği ile tost, sade kahve

Akşam(19:00) : 1 tabak ciğer, 1 dlm tb ekmeği , salata, 1 kepçe tarhana çorbası .

Ara(21:00) : mandalina


Su: 2 lt.
Spor: 1 saat yürüyüş.

 

[MaLii]

11.30 2yumrta domates kivrcik peynir 3 zeytin
18.00 tavuk salata ayran
Su 1.5
Spor 40 dk yurume @MaLii @23Zeyno

dünkü menünün aynısı güzel menü
ama su az
su iç zümrüd

 

[MaLii]

Menüm

Sabah kalkınca su.
2 kuru kayısı.

Kahvaltı(11:30) :
1 yumurta
1 dlm peynir
2 dlm kızarmış tb ekmeği
Domates
5 zeytin
Yeşilçay.

Ara(16:00) : 2 dlm tb ekmeği ile tost, sade kahve

Akşam(19:00) : 1 tabak ciğer, 1 dlm tb ekmeği , salata, 1 kepçe tarhana çorbası .

Ara(21:00) : mandalina


Su: 2 lt.
Spor: 1 saat yürüyüş.

kahvaltı güzel
tost
akşam da güzel
su okey spor da yapılmış
güzel menü kuzum

 

[Lunyaa]

kahvaltı güzel
tost
akşam da güzel
su okey spor da yapılmış
güzel menü kuzum

 

[Kübrali]

Dün misafirlikteydim internet yoktu ondan yazamadım dünkü menüm
Sabah 10 00
Bir dilim tam b
Peynir zeytin
Salatalık
Bir tane yumurta haşlanmış
Akşam 19 00
Karnıyarık bir tane
Bir tane tavuk şiş
3 yemek k bulgur pilavı
Salata ayran
1saat yürüyüş
@Malipina

 

[hiçkimse]

Mali kaptanım menğ vermek artık çok zoruma gidiyo ama şöle güzel sağlıklı bir kahvaltı ara kahve hurma ceviz akşam kıymalı karnıbahar yoğurt yedim. 2 mil leslie 100 ip

Çarşamba tartı da bildiricem

 

[Çakıl80]

Bugün canim hiç diet yapmak istemedi

12.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği

20.30
6 yemek kaşığı kurufasulye
1 kase yoğurt
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilim ekmek

2 litre su
10 000 adim tamamlanmadan uyumak yok

 

[Lunyaa]

Menüm

Sabah kalkınca su.

Kahvaltı(11:30) :1 yumurta,1 dlm peynir, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşilçay.

Ara(16:00);2 dlm tb ekmeği ile tost, sade kahve

Akşam(18:30): 1 tabak mercimek yemeği ,1 dlm tb ekmeği, yoğurt, salata, 1 kepçe çorba

Ara(21:00) : yeşil elma.
Su: 2 lt.
Spor: 1 saat yürüyüş

 

[Kübrali]

Sabah 12 00 Kahvaltı
Bir dilim ekmek tam b
Peynir zeytin
Bir haşlanmış yumurta
Akşam 18 30
Karnıbaharı yoğurtlayıp yedim
bir tabk
2 lt su içtim spor 3 saat spor salonundaydım @Malipina

 

[MaLii]

Bugün canim hiç diet yapmak istemedi

12.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği

20.30
6 yemek kaşığı kurufasulye
1 kase yoğurt
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilim ekmek

2 litre su
10 000 adim tamamlanmadan uyumak yok

öğlen az olmuş
akşam güzel
tahin pekmez akşam akşam
su okey
spor da tamam
az ama güzel menü

 

[MaLii]

Menüm

Sabah kalkınca su.

Kahvaltı(11:30) :1 yumurta,1 dlm peynir, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, domates, salatalık, 5 zeytin ve yeşilçay.

Ara(16:00);2 dlm tb ekmeği ile tost, sade kahve

Akşam(18:30): 1 tabak mercimek yemeği ,1 dlm tb ekmeği, yoğurt, salata, 1 kepçe çorba

Ara(21:00) : yeşil elma.
Su: 2 lt.
Spor: 1 saat yürüyüş

kahvaltı güzel
akşam karbonlu olmuş
su okey
spor da tamam
yarın nasıl bi eksi gelcek merak ediyorum

 

[MaLii]

Sabah 12 00 Kahvaltı
Bir dilim ekmek tam b
Peynir zeytin
Bir haşlanmış yumurta
Akşam 18 30
Karnıbaharı yoğurtlayıp yedim
bir tabk
2 lt su içtim spor 3 saat spor salonundaydım @Malipina

kahvaltı güzel olmuş
akşam da hafif çok güzel
sı okey
spor da çok güzel

 

[Lunyaa]

kahvaltı güzel
akşam karbonlu olmuş
su okey
spor da tamam
yarın nasıl bi eksi gelcek merak ediyorum

 

[Çakıl80]

öğlen az olmuş
akşam güzel
tahin pekmez akşam akşam
su okey
spor da tamam
az ama güzel menü

Eşime ben aldim yanımda nutella yemesin diye bi de enerji yapsin malum bebek donemi ama ben dayanamadım