3. Zayıflama Grubu

[Melegim22]

Menüm
Sahur
1 tb dilim buyuklugnde beyaz ekmekle tost(bidaha olmicak beyaz ekmek inşaAllah)
Yeşil zeytin
Çay

Iftar
2 ıcli köfte bide kizimin kalanından yedim birazck
Yarim kase corba
Ayran
Booolll salata

Ara
1.5 amasya elma

Su 2.5 olur sahurla inş suan 1lt
Spor henüz yok başım agriyo eğer geçerse leslie yapacam inşaAllah cok karbonlu oldu bugunnn

@MaLii @hippocan

 

[Lunyaa]

Menüm

Sabah kalkınca su.

3 kuru kayısı.

Kahvaltı: 1 yk lor, 1 dlm tb ekmeği, 5 tane zeytin.

Ara: 1 mandalina.

Ara: 2 dlm tb ekmeği ile tost.

Akşam: 4 küçük köfte, yeşil salata, 1 dlm tb ekmeği, 1 kepçe de dünden kalan çorbam var.

Ara: mandalina.

Su:2.5 lt
Spor, 1 buçuk saat tempolu yürüyüşle leslie 2 mil

 

[Kübrali]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek tam b
Melemen
Közlenmiş kırmızı biber
Peynir zeytin
Araöğün 14 00
Türk kahvesi
Akşam 18 30
Ispanak kavurması
Yoğurt bir kase
Bir dilim ekmek tam b
2 lt su içtim
Spor 1 saat yürüyüş @Malipina

 

[Kübrali]

Kilom
Geçen çarşamba 65
Bugün 64.8

 

[MaLii]

Kilom
Geçen çarşamba 65
Bugün 64.8

çarşambaya güzel bi eksi geliyo sanki gene

 

[MaLii]

10.30 peynir zeytin domates kibrit kutusndan az buyuk puf boregi disardydm misafrlkte onlar vardi birtek
14.00 balik salata
18.00 1 tabak nohut salata
Su 2
Spor yapamadm haftasonuda yapamam disardaym ptesi eve gecicem yarin kilo bildirmide yapamicam ama bugun 73 sabittim bilginize
@23Zeyno @MaLii @hippocan

böreği beğenmedim
onun dışında güzel menü olmuş
spor da yapsan keşke artık

 

[MaLii]

Menüm
Sahur
1 tb dilim buyuklugnde beyaz ekmekle tost(bidaha olmicak beyaz ekmek inşaAllah)
Yeşil zeytin
Çay

Iftar
2 ıcli köfte bide kizimin kalanından yedim birazck
Yarim kase corba
Ayran
Booolll salata

Ara
1.5 amasya elma

Su 2.5 olur sahurla inş suan 1lt
Spor henüz yok başım agriyo eğer geçerse leslie yapacam inşaAllah cok karbonlu oldu bugunnn

@MaLii @hippocan

beyaz ekmekle mi yaptın tostunu
iftar güzel olmuş
su okey
spor baş ağrısına iyi geliyomuş melek

 

[MaLii]

Menüm

Sabah kalkınca su.

3 kuru kayısı.

Kahvaltı: 1 yk lor, 1 dlm tb ekmeği, 5 tane zeytin.

Ara: 1 mandalina.

Ara: 2 dlm tb ekmeği ile tost.

Akşam: 4 küçük köfte, yeşil salata, 1 dlm tb ekmeği, 1 kepçe de dünden kalan çorbam var.

Ara: mandalina.

Su:2.5 lt
Spor, 1 buçuk saat tempolu yürüyüşle leslie 2 mil

kahvaltı çok az
tostu görmüyorum artık
akşam güzel
su güzel
sporun da maşallahı var

 

[MaLii]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek tam b
Melemen
Közlenmiş kırmızı biber
Peynir zeytin
Araöğün 14 00
Türk kahvesi
Akşam 18 30
Ispanak kavurması
Yoğurt bir kase
Bir dilim ekmek tam b
2 lt su içtim
Spor 1 saat yürüyüş @Malipina

kahvaltılarını çok beğeniyorum
akşam da hafif mis gibi
su okey
spor da yapılmış
yarasın

 

[Melegim22]

Çarşamba 76.2
Cumartesi 75.3
Fark 900

Niyetliyim ama iftardan önce evde olmayabilirim o yuzden şimdi bildiriyorum kilomu
Iftsrdan önce tahmini 1.2 ekside olurm
@MaLii @hippocan

 

[MaLii]

Çarşamba 76.2
Cumartesi 75.3
Fark 900

Niyetliyim ama iftardan önce evde olmayabilirim o yuzden şimdi bildiriyorum kilomu
Iftsrdan önce tahmini 1.2 ekside olurm
@MaLii @hippocan

beğendim mi
bayıldımm

 

[Melegim22]

beğendim mi
bayıldımm

 

[MaLii]

 

[hiçkimse]

Çarşamba 76.2
Cumartesi 75.3
Fark 900

Niyetliyim ama iftardan önce evde olmayabilirim o yuzden şimdi bildiriyorum kilomu
Iftsrdan önce tahmini 1.2 ekside olurm
@MaLii @hippocan

Çok şükür.. 6ları görene kdr durmak yok

 

[Melegim22]

Çok şükür.. 6ları görene kdr durmak yok

Yok inşaAllah

 

[Lunyaa]

Bugün tartı günüydü değil mi? Ben unuttum spor ve kahvaltı yapmıştım, tartı 77.2 dedi

 

[Kübrali]

çarşambaya güzel bi eksi geliyo sanki gene

İnşallah canım benim

 

[ZumruD]

10.00 3ykmelemen 1yumurta domates peynir
14.00 ayran
17.00 bi tabak tavuk ayran 3 sarma
Su 1.5
Spor yapamiyom evde deglm cunku
@MaLii

 

[Kübrali]

Sabah kahvaltı 11 00
Közlenmiş kırmızı biber 2 tane
Peynir tereyağı
iki dilim ekmek tam b
4 k yoğurt
Akşam 17 30
Tavuklu sebzeli yemek
İki k bulgur pilavı
Bol salata ayran
2 lt su içtim
Spor yarım saat yürüyüş
@Malipina

 

[Lunyaa]

Menüm

Sabah kalkınca su
3 kuru kayısı

Kahvaltı; domates, salatalık, 5 zeytin, 1 dlm peynir, 1 dlm tb ekmeği, yeşilçay .

Ara; 1 çay bardağı sarı leblebi.

Aksam; 1 tabak brokoli, salata, 1 dlm tb ekmeği , 1sb kefir.

Ara; 1sade kahve, 1 Portakal.

Su; 2lt.
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş.