3. Zayıflama Grubu

[hiçkimse]

CİLVELİ AFETLERİM

Gelsin mi hedefler

Zumrud 72.2
Kübrali 64.4
Lunya 76.5

@ZumruD
@Kübrali
@Lunyaa

Hadi bakalım kim hedefine ulaşıp HAFTANIN HEDEFİNE ULAŞAN PRENSESİ olacak

@MaLii

 

[MaLii]

@MaLii

ben daha zalim çıkmışım baksana

 

[hiçkimse]

ben daha zalim çıkmışım baksana

Karşılaştırmadım ama ben genelde bakıyorum yüzde 1 in üstü nasıl tutar bu hafta çok mu verdi az mı ona göre ayarlıyorum işte bişiler..

 

[MaLii]

Karşılaştırmadım ama ben genelde bakıyorum yüzde 1 in üstü nasıl tutar bu hafta çok mu verdi az mı ona göre ayarlıyorum işte bişiler..

uzun zamandır sabit gibi olana acımadım valla

 

[Melegim22]

uzun zamandır sabit gibi olana acımadım valla

Belli ama olsun ödem cok gider 2 inşaAllah

 

[Kübrali]

Gelsin Haftalık Hedefler
(27 Şubat-6 Mart)​

Listeli Afetler
@Lunyaa (76.2)
@Kübrali (64)
@ZumruD (71.3)

Liste dışı Afetler
@Melegim22 (74.2)
@Çakıl80 (88.9)
@pempik (76,6)

Çok iyi inşallah 64

 

[ZumruD]

menülerin çok güzel ama az mı geliyo sana acaba anlamadım
bu menülere tıkır tıkır kilo vermen lazım .ya çok fazla tuz tüketiyosun ya da çok az yiyosun vücut kendini kıtlığa sokuyo ,ondan gitmiyo sanırım

Tuzla cok aram yokya bilmiyom ya yine protein kaciriyom odem yapiyo yada 1 senedr adet olmuyom ondan cocuk dogdu dogali

 

[hiçkimse]

Tuzla cok aram yokya bilmiyom ya yine protein kaciriyom odem yapiyo yada 1 senedr adet olmuyom ondan cocuk dogdu dogali

Yani o zmn genel bir ödem vardır ama o zaten var.. eksi ona göre yine de gelmeli.. 4 günlük liste var.. şaşırtma listesi.. dener misin?

 

[ZumruD]

Yani o zmn genel bir ödem vardır ama o zaten var.. eksi ona göre yine de gelmeli.. 4 günlük liste var.. şaşırtma listesi.. dener misin?

Nasil

 

[pempik]

Nasil

4 günlük liste vardı ya benimde yaptığım onu diyor

 

[ZumruD]

4 günlük liste vardı ya benimde yaptığım onu diyor

Anladim canim ton baligi alamadm alsam yapicaktmda

 

[ZumruD]

10.00 1 yumrta 2 tam bugday krep kivrcik domates peynir 3 zeytn
15.00 10 findk yesilcay
18.00 tavuklu salata ayran
Su 2
Spor yapamadm
@23Zeyno @MaLii

 

[hiçkimse]

Anladim canim ton baligi alamadm alsam yapicaktmda

Hindi füme de olur. A101de satılıyor

 

[Lunyaa]

Menüm
Sabah kalkınca su.

Kahvalti;
2 dlm kızarmış tb ekmeği
1 dlm peynir
Yumurta
5 zeytin
Domates
Yeşilçay .

Ara: peynirli tost, sade kahve.

Aksam; 1 kepçe çorba (tavuksuyu ile domatesli, içinde un yok), ıspanak yemeği, yeşil salata, yoğurt, 1 dlm tb ekmeği.

Ara: 1 tane portakal.

Su: 2.5 lt.
Spor1.5 saat tempolu yürüyüş .


@MaLii artık püskevit yok

 

[hiçkimse]

Menüm
Sabah kalkınca su.

Kahvalti;
2 dlm kızarmış tb ekmeği
1 dlm peynir
Yumurta
5 zeytin
Domates
Yeşilçay .

Ara: peynirli tost.

Aksam; 1 kepçe çorba (tavuksuyu ile domatesli, içinde un yok), ıspanak yemeği, yeşil salata, yoğurt, 1 dlm tb ekmeği.

Ara: 1 tane portakal.

Su: 2.5 lt.
Spor1.5 saat tempolu yürüyüş .


@MaLii artık püskevit yok

Cnm gerçekten meraktan soruyorum öğlen için tost dışında alternatif var mı?

 

[Lunyaa]

Cnm gerçekten meraktan soruyorum öğlen için tost dışında alternatif var mı?

Gerçekten yok, yatost ya sandviç hatta bugün dedim , dedi hadi çıkardık kilo verdin ya sonra? Diye çıkarmadı

 

[Çakıl80]

Ben geldim

15.00

1 tost cavdarli kaşarlı
Ayran 400 ml

Mecburen o saate kadar tahlil ve kontrol nedeniyle ac kaldım

20.00
Ton balığı 100 gr
Salata
65 gr lavaş

45 dakika yürüyüş 10.000 adım atıldı hızlı şekilde

2 litre su

@MaLii @hippocan

 

[Melegim22]

Menüm
Sahur
2 yumurta
1 ince dilim kaşar
Domates
Yeşil zeytin
Çay

Iftar
1 tabak tavuk sote
Boll salata
Ayran

Ara
Çay
1 kurabiye (niyetliydim cok canm istedi)

Su henüz az ama sahura
2.5 lt olur inşaAllah

Spor henüz yok kızımı uyutnca yada uyumadan müsait oldgm vakite 3 mil leslie

@MaLii @hippocan

 

[MaLii]

10.00 1 yumrta 2 tam bugday krep kivrcik domates peynir 3 zeytn
15.00 10 findk yesilcay
18.00 tavuklu salata ayran
Su 2
Spor yapamadm
@23Zeyno @MaLii

Kahvaltıyı beğendm
Akşam da mis gibi
Ah bi de spor yapsan süper olucaktı menün.

 

[MaLii]

Menüm
Sabah kalkınca su.

Kahvalti;
2 dlm kızarmış tb ekmeği
1 dlm peynir
Yumurta
5 zeytin
Domates
Yeşilçay .

Ara: peynirli tost, sade kahve.

Aksam; 1 kepçe çorba (tavuksuyu ile domatesli, içinde un yok), ıspanak yemeği, yeşil salata, yoğurt, 1 dlm tb ekmeği.

Ara: 1 tane portakal.

Su: 2.5 lt.
Spor1.5 saat tempolu yürüyüş .


@MaLii artık püskevit yok

Kahvaltı güzel
Tostumu yedim bekliyorum
Akşam güzel, tabi ekmeksiz de doyulacak bi öğün ama diyetisyen listesi olduğu için ses etmiyom
Su iyi
Spor da yapılmış
Tost hariç güzel menü