3. Zayıflama Grubu

[Evvab]

Şu saatten sonra icemem kuzm yarında oruç olacam ertesi günde tartı var ödem olmam insaAllah

Canım bir srkadaşım diyetisyene gidiyor öyle vıttırı zıttık bir diyetisyen değil kimleri zayıflattı bir görsen
Diyetteyken oruca sıcak bakmıyormuş ne olursa olsun ödem oluyormuş.. acaba istediğin kiloya zaten az kalmışken tutmasanmı orucu inşaAllah 65den sonra sonra tutarsın

 

[Melegim22]

Canım bir srkadaşım diyetisyene gidiyor öyle vıttırı zıttık bir diyetisyen değil kimleri zayıflattı bir görsen
Diyetteyken oruca sıcak bakmıyormuş ne olursa olsun ödem oluyormuş.. acaba istediğin kiloya zaten az kalmışken tutmasanmı orucu inşaAllah 65den sonra sonra tutarsın

Niyetlenmedm kuzm bugün aklımda sürekli kilo vardı oruç tutarsam toparlarm diyeaklimdan geçirince vazgeçtim diyet için tutuyorm gibi olursam diye

 

[Evvab]

Niyetlenmedm kuzm bugün aklımda sürekli kilo vardı oruç tutarsam toparlarm diyeaklimdan geçirince vazgeçtim diyet için tutuyorm gibi olursam diye

Mantıklı davranmışsın az kaldı zaten tutarsın daha inşaAllah tartıldınmı

 

[Mimu88]

Kaptanım @MaliPina mmm e akşam yemedim çünkü şarabın üstüne çok su içtim

 

[Emel_ogretmen]

Leslie mi yaptım kaptanım @MaliPina 3 mil

Yaptım yaptım. Yazmıştım dün

 

[23Zeyno]

Menüm

11.00
2 tane mandalina

13.00
2 dilim ince tam buğdayın üstüne lor peynir domate sober kekikli harcı sürüp fırına verdim onu yedim
2 tane yumurta

16.00 da dedikodu sırasında kahve yanına 2 çatal pasta

20.00
Patlıcanlı güveç yanına 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmegi

Sonra günü kapatacagim.

30 dakika yürüyüş 90 puandı dimi

@MaliPina @23Zeyno @Ausencia_

Tempoluysa 2,5 ile çarğılıyor 75 yani çakılım

 

[Melegim22]

Mantıklı davranmışsın az kaldı zaten tutarsın daha inşaAllah tartıldınmı

Yok canm tartlmadm henüz en az +1 gelirim

 

[begüm75]

Menümü verem

Sabah yumurta 1 dilim ekmek peynir domates salatalık ve bir çilek

16:00 sağlıklı hamburger yeşillikle

Su çok az eve gidiyorum tamamlayacağım

Spor sabah: 45 dk hitt cardio ve çılgın bir temizlik

@MaliPina @begüm75

hitt cardiyoyu seviyelere ayırdıkya mimu seninki hangisi acaba?
yüksek
orta
düşük

@Miu bu seviye işini nasıl bilecek herkes?

 

[Çakıl80]

pattisli sosisli omlet
simit
nutella
nasıl kahvaltı bu emel
akşam iyi en azından
su okey
lesliyi yaptın inşallah
puanın 5
oh bee mis gibi kahvaltı
mis gibi akşam
su mis
spor tamam
afferim kuzuma çok güzel menü
puanın

kahvaltın çok güzel
o pasta ne allahtan 2 çatalla kurtarmışız
akşam da çok güzel ,ekmeği sevmedim yalnız
su 3 demiştin çok güzel
bisiklete noldu yapmıyon mu
az olmuş spor ama olsun ,olmamasından iyidir
diğer menülerine göre gayet iyi
puanın 7

kahvaltı güzel sucuklu yumurta hafta sonunda olmalı hep
şarap mı sen de mi brütüs
akşam niye yok
tek öğünle gün mü geçer
spor yok
puanın 4

oh be
kahvaltı güzel
akşama da bayıldım
su az daha içsen keşke
spor
puanın7

meleeeeeeeekkkk
69u görünce şımardık mı hemen yemeye mi başlıyoz
menüye bak
beni de ye beni
hangisinden başliyim bilmiyomki
o kahvaltı ne
cevizli sucuk
akşam hem geç hem turşulu
su da yok
ooh gelsin ödemler
yok sana puan

Dün akşam yapamadım ev işlerinden bu aksam yapacağım

 

[Çakıl80]

Tempoluysa 2,5 ile çarğılıyor 75 yani çakılım

Yaaaa şansıma küstüm

 

[masumm]

Menümü yazayım

Sabah 07:00
1 etimek
Az yumurta
Peynir zeytin
Dsb

Öğlen 13:00
3 ymk kadar kavurma
Salata

Aksam eve gelince az kaşar biraz havuç bir iki lokma

Aslında iş yerinde yoğurt salatalık yiyecektim ama son anda iş çıktı eve geldim bunları yedim bir iki lokma sadece malum pamuğu yenecem daha o yüzden yemem bişey

Aha

2 lt su 1 lt limonlu su

3 mil lesile yaptim ama devamı gelecek

@pamukskr @MaliPina @Ausencia_

 

[Mimu88]

Menümü yazayım

Sabah 7 zeytin 1 incir

08:00 1 dilim ekmek
2 yumurta
Domates salatalık
Peynir

Öğle: 12:00
Yoğurt
Tavuk yemeği 2 kaşık
Salata üzerine bir kaşık buğday

Akşam19:00
Yoğurtlu semiz otu salatası
Tavuk

Su 3 lt

Spor 30 dk yürüyüş @begüm75

@MaliPina @Ausencia_

Yatmadan da bir mest form çayı içerim

 

[Emel_ogretmen]

Menü bildirimi
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta
Küçük bir tost kaşarlı
Domates
Salatalık
Zeytin

Öğle
Muz süt

Sınıfta Doğum günü partisi
Bir adet sigara böreği
Yarım kek

Akşam
Tavuklu karışık (Enginar-ıspanak-bezelye) sebze yemeği
İki kaşık pilav
Yoğurt

Su 2lt
@MaliPina

 

[Melegim22]

Menüm
Sabah yok öğlen otuemaya gittik 14.00
4 köfte cay

Akşam
Az mercimek çorba
1 karniyarik
Salata
Ayran

Su yine az
Spor yok
@MaliPina
@Güz

 

[Evvab]

Menüm
Sabah yok öğlen otuemaya gittik 14.00
4 köfte cay

Akşam
Az mercimek çorba
1 karniyarik
Salata
Ayran

Su yine az
Spor yok
@MaliPina
@Güz

Ne oldu bize kuzum ya ben falan kollarımı kaldıracak halim yok

 

[MaLii]

@Melegim22 yatana kadar bi litre su içicen

 

[MaLii]

@23Zeyno pazartesi sporum 25 dk tempolu yürüyüş :62,5
15 dk zumba :52,5
toplam:115 puan

 

[MaLii]

Menümü yazayım

Sabah 07:00
1 etimek
Az yumurta
Peynir zeytin
Dsb

Öğlen 13:00
3 ymk kadar kavurma
Salata

Aksam eve gelince az kaşar biraz havuç bir iki lokma

Aslında iş yerinde yoğurt salatalık yiyecektim ama son anda iş çıktı eve geldim bunları yedim bir iki lokma sadece malum pamuğu yenecem daha o yüzden yemem bişey

Aha

2 lt su 1 lt limonlu su

3 mil lesile yaptim ama devamı gelecek

@pamukskr @MaliPina @Ausencia_

yumurta az olmaz ,yenicek
öğlen az
akşam yok
su okey
spor okey
ama menü az
puanın 6

Menümü yazayım

Sabah 7 zeytin 1 incir

08:00 1 dilim ekmek
2 yumurta
Domates salatalık
Peynir

Öğle: 12:00
Yoğurt
Tavuk yemeği 2 kaşık
Salata üzerine bir kaşık buğday

Akşam19:00
Yoğurtlu semiz otu salatası
Tavuk

Su 3 lt

Spor 30 dk yürüyüş @begüm75

@MaliPina @Ausencia_

Yatmadan da bir mest form çayı içerim

kahvaltı güzel
öğleni beğendim
akşam da mis
su mis
spor az ama olsun
güzel menü kuzum puanın 8

Menü bildirimi
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta
Küçük bir tost kaşarlı
Domates
Salatalık
Zeytin

Öğle
Muz süt

Sınıfta Doğum günü partisi
Bir adet sigara böreği
Yarım kek

Akşam
Tavuklu karışık (Enginar-ıspanak-bezelye) sebze yemeği
İki kaşık pilav
Yoğurt

Su 2lt
@MaliPina

kahvaltıda tost tb mı değilse
kek ve sigara böreği nerden çıktı gene bunlar
akşamki pilav
yemeğin yanına salata olabilirdi
spor gene yok
yok menüler çok kötü gidiyo
puanın 5

Menüm
Sabah yok öğlen otuemaya gittik 14.00
4 köfte cay

Akşam
Az mercimek çorba
1 karniyarik
Salata
Ayran

Su yine az
Spor yok
@MaliPina

@Güz

kahvaltı yok
güne geç başlanmış
öğlen bulgur köfte mi et köfte mi ne yedin
akşam güzel
su niye az
spor niye yok

 

[Maşaaa]

Günaydın menü veremedim dün tam sopalı ve artılık gelicem malim @MaliPina
06.30
Tb ekmeğiyle sandviç
10.00
Bi avuç fındık
13.30
7 kaşık mercimekli bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Akşam yemek yok çerez ve bira var 2 tane
Spor yok su 2,5 lt

 

[Maşaaa]

Kilo bildireyim @MaliPina alkolden dolayı biliyorum ve ne desen haklısın sesim çıkmaz
Cumartesi 98
Salı 99.4
Faek +1,4