3. Zayıflama Grubu

[Kübrali]

Tamam canım kaptanımız bir daha çıktığım dedikleriniz çantadamda olacak
Ispanak bir tabaktı baya gedim
Turşu çok yedim ya bundan sonra az yerim ama öğreneceğim çok şey var sizde teşekkür ederim güzel fikirleriniz için

 

[Melegim22]

Tamam canım kaptanımız bir daha çıktığım dedikleriniz çantadamda olacak
Ispanak bir tabaktı baya gedim
Turşu çok yedim ya bundan sonra az yerim ama öğreneceğim çok şey var sizde teşekkür ederim güzel fikirleriniz için

Zamanla alışacaksın canm ve iyiki diceksiin

 

[Ahu060812]

@Ahu060812

Kuzu ben dövülecek bi menü göremiyorum hepimiz diyet yapıyouz ama hayatta da yaşıyoruz yanii her zaman her şey denk gelmiyo fırsat olmuyo..yapamıyoruZ yani..bence güzel menü stres yapma

 

[Nonomane]

Tam buğday unundan ekşi mayalı ekmekten 1 dilim yiyebiliyormuyuz?

 

[MaLii]

Tam buğday unundan ekşi mayalı ekmekten 1 dilim yiyebiliyormuyuz?

ye kuzum 2 dilim de yiyebilirsin

 

[Kübrali]

Zamanla alışacaksın canm ve iyiki diceksiin

Aynen canım ya

 

[Nonomane]

ye kuzum 2 dilim de yiyebilirsin

Peki kırmızı mercimeği fazla bulguru az mercimek köftesine ne diyorsn kuzum?

 

[MaLii]

Peki kırmızı mercimeği fazla bulguru az mercimek köftesine ne diyorsn kuzum?

Son iki güne dikkat et kuzum. Üç dört tane küçük sıkım ye ama abartmadan

 

[Kübrali]

Kahvaltı 12.00
Biberli yumurta
Peynir baya yedim
Domates
Zeytin
Yoğurt bir kase
17 30
Tavuk 2 parca bol salata bir yemek k pilav yanında 4 bardak ayran
Bugün temizlik günümdü yürüyüş yapmadım
2 lt su içtim @ pinana

 

[Kübrali]

Kahvaltı 12.00
Biberli yumurta
Peynir baya yedim
Domates
Zeytin
Yoğurt bir kase
17 30
Tavuk 2 parca bol salata bir yemek k pilav yanında 4 bardak ayran
Bugün temizlik günümdü yürüyüş yapmadım
2 lt su içtim @ pinana

Sabah kahvaltısı bir dilim kepekli ekmek de vardı

 

[Çakıl80]

Normal beslenme olarak ele almayın örnek almak sakıncalı olabilir

Sabah 8.00
3 dilim tuzsuz etimek
1 dilim peynir
Diğer herşey yasak ondan yok yoksa yeminlen yerdim valla

12.30
1 küçük paket mısır eşimle yedik sinema önsüz olmadı valla çok güzel geldi

16.00
4 yemek kaşığı kıymalı patates
2 yemek kaşifi bulgur pilavı
1 tane mandalina

1 litre su ama devam ediyorum 2 litre yapacağım

30 dakika yürüyüş

@pinapina

 

[Melegim22]

Sabah 12.30
Fırında biberli patatesli peynirli yumurta
Zeytin
Çay
1 çk sarelle


16.30
Azıck ekmekle süt kaymağı
Azck fıstık
Çay

19.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak


Çay Azck fıstık
Sahur
1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Su 3 lt
Spor henüz yok leslie yapıcam kızm izin verirse

@pinapina @Ahu060812

 

[Mimu88]

Temiz menü temiz pazar menümü vereyim dün 10 misafirden sonra bugün gerçekten Pert haldeydim

Sabah: 12:00 1 dilim ekmek pastırmalı yumurta domates salatalık zeytin peynir

18:30 ton balıklı salata ve fırında soğan halkası

Su az oldu bugün şimdi mest çayı içeceğim

 

[Melegim22]

Sahurum =1 hurma 1 bardak sütlü kahve olacak kaptanmm

 

[Nonomane]

Menü şeedeyim hemen

Sabah 11.00

Domatesin ekmeğin ve yumurtanın yarısı yendi

Akşam 18.00

Yanına 2 bardak ayran

Su 2.5 3 lt arası.

 

[masumm]

İyi geceler kizler yarn iş var
Birde Regli oldum
Pazartesi ye mi yanayım
Regli ye mi pazartesi gelişine mi

Sabah lesile ye niyetim var

 

[MaLii]

Kahvaltı 12.00
Biberli yumurta
Peynir baya yedim
Domates
Zeytin
Yoğurt bir kase
17 30
Tavuk 2 parca bol salata bir yemek k pilav yanında 4 bardak ayran
Bugün temizlik günümdü yürüyüş yapmadım
2 lt su içtim @ pinana

kahvaltın çok güzel,erken kalkıyosan ağzına bişeyler at ki vücut güne başladığını bilsin kuzum
akşam çok güzel.pilavı sevmedim neyseki bi yemek kaşığı yemişsin
çok güzel menü Kübracım

Normal beslenme olarak ele almayın örnek almak sakıncalı olabilir

Sabah 8.00
3 dilim tuzsuz etimek
1 dilim peynir
Diğer herşey yasak ondan yok yoksa yeminlen yerdim valla

12.30
1 küçük paket mısır eşimle yedik sinema önsüz olmadı valla çok güzel geldi

16.00
4 yemek kaşığı kıymalı patates
2 yemek kaşifi bulgur pilavı
1 tane mandalina

1 litre su ama devam ediyorum 2 litre yapacağım

30 dakika yürüyüş

@pinapina

zararlı olan bi tek mısır onun dışında diyet menüsü değil tamam ama fena bi menü de değil çakılım

Sabah 12.30
Fırında biberli patatesli peynirli yumurta
Zeytin
Çay
1 çk sarelle


16.30
Azıck ekmekle süt kaymağı
Azck fıstık
Çay

19.30
1 tabak yoğurtlu ıspanak


Çay Azck fıstık
Sahur
1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Su 3 lt
Spor henüz yok leslie yapıcam kızm izin verirse

@pinapina @Ahu060812

sarelleler götürsün seni emi.noldu yarışta yenilmek istiyon galiba
akşam güzel
çok fıstık yeme
su güzel
bence de leslie yap yani

Temiz menü temiz pazar menümü vereyim dün 10 misafirden sonra bugün gerçekten Pert haldeydim

Sabah: 12:00 1 dilim ekmek pastırmalı yumurta domates salatalık zeytin peynir

18:30 ton balıklı salata ve fırında soğan halkası

Su az oldu bugün şimdi mest çayı içeceğim

son iki güne girdik pastırma ödem yapar mimuu
akşam çok güzel
su az oldu diyon da menünün 8de yazmışın yatana kadar bi lite su rahat rahat içilir
menün güzel pastırma hariç

Menü şeedeyim hemen

Sabah 11.00
Ekli dosyayı görüntüle 25351
Domatesin ekmeğin ve yumurtanın yarısı yendi

Akşam 18.00
Ekli dosyayı görüntüle 25352
Yanına 2 bardak ayran

Su 2.5 3 lt arası.

kahvaltı güzel
akşamı da çok beğendim.
pazartesi salı karbona dikkat et kuzum en azından akşam yemeklerinde yememeye çalış
menün çok güzel kuzum

 

[MaLii]

İyi geceler kizler yarn iş var
Birde Regli oldum
Pazartesi ye mi yanayım
Regli ye mi pazartesi gelişine mi

Sabah lesile ye niyetim var

iyi geceler kuzum

 

[Melegim22]

Menüm
Sahur
1 bardak sütlü kahve
1hurma


İftar
1 tabak fırında Mantarlı tavuklu patatesli biberli miberli yemek
1 tabak salata
1 büyük bardak ayran

Çay içerm birazdan
Az karısık çerez

Su henüz az ama 2.5 ederm İnşaAllah
Spor yarım saate yakn yürüyüş
@pinapina
@Ahu060812

 

[Kübrali]

Sabah 8 00
6tane kaysı yedim
Spor salonuna gittim
12 00 kahvaltı
Bol zeytin peynir
Salatalık domates maydonoz marol
Közlenmiş kırmızı biber çok az tereyağı
2 dilim ekmek kepekli
14 30 ara öğün ipekteydim köfte bir tane bol salata bir bardak ayran
Akşam19 00
Balık yedim yanında bol salata
Bir bardak sadece fanta içtim
Yemek ten sonra 1 saat yürüyüş yaptım